國培日記

國培日記

　　2011年9月17日星期六 雨

　　依然在下雨，秋風起了，刮得天上的云一窩窩的往東南向而去。氣溫急劇下降，穿襯衣開始感覺有些冷了。我到老師辦公室下載了央視的相關文本，開始著手準備錄制紀錄片。

　　今天上午還是由王瑤老師主講，可是教室里的人數卻不盡如人意，只剩下了不到三分之二的老師!

　　1. 做好青少年的性健康教育工作

　　通過正常的渠道了解性健康知識;

　　坦然面對早戀;

　　有良好的性別角色認同。

　　2. 保持親子之間良好的情感溝通

　　給孩子一個寬松自在的家庭環境;

　　對孩子表達深切的愛意;

　　以朋友式的平等關系與孩子交流;

　　父親與孩子的溝通不可缺少。“俄狄浦斯情結”——戀父情結、戀母情結

　　3. 尊重青少年的獨立人格

　　給青少年以獨立的自由空間;

　　賦予責任，增強其成人意識;

　　理解和尊重青少年的想法和行為;

　　多鼓勵少批評;

　　積極地關注和監督。

　　4. 培養自主學習能力

　　建立適當的學習目標體系;

　　養成自覺安排業余學習生活的習慣;

　　不要“唯分數論”;

　　減少對青少年學習的干擾。

　　1. 家校合作，維護青少年的心理健康

　　及時發現青少年的心理問題;

　　緩釋壓力，宣泄不良情緒;

　　保持積極、自信、自然地心態。

　　三、中學生常見的心理問題及輔導策略

　　學習方面——

　　厭學、學習疲勞、考試焦慮。

　　情緒方面——

　　抑郁、易怒、性別認同倒錯

　　性心理方面——過度自慰

　　個性、行為方面——自我中心意識過強;自卑;怯懦;網絡癡迷。

　　人際關系方面——同伴關系不良、親子間的對立。

　　臨到王老師上午的講座即將結束之時，我細細查了查，整個教室只剩下稀稀拉拉的62位老師，而這里面，又有五位老師昏然欲睡，幾位老師偷偷在下面玩手機!

　　唉!是王老師的學不夠引人，還是我們的自制力不足呢?

　　平心而論，王瑤老師的學于我們中學教師而言還是有比較實用的借鑒意義的。只是老師的表述方式和安排無法令我們滿意。更多的時候，老師們雖然沒有發出噓聲，但是很明顯，與前兩位老師的授學狀態相比，王老師略嫌遜色。

　　我在想，如果我坐在那一方講臺，我來說些什么呢Qб能說些什么呢Qб如何能讓臺下如我一般的老師們有所惑，有所獲呢?估計現在的我肯定不會比王老師講得好，這簡直是一定的。

　　我還是希望能有更加新鮮的知識充實一下大腦!

　　畢竟，我們中的大多數都是真正的農村教師，我們需要的教授們不一定能真正的知曉。

　　算了，無論如何，我都是賺了!

　　下午側重的主題是有關我們教師的心理壓力緩釋。

　　緩釋壓力，擁抱陽光——(多好的題目呀)

　　(1) 放松身心

　　簡易的放松方法：

　　肢體動作放松法(教室內的互動，相互擊掌)

　　深呼吸放松法

　　肌肉漸進性放松法

　　抽象放松法(海邊沙灘上漫步的想象)

　　我無法完全做到放松，無法進入老師設置的那種場景中去。似乎我發自內心的抵制這種所謂的“放松”。其實，這就是一種淺層次的催眠，心理暗示的催眠。可惜，我無法被催眠!

　　我覺得我無法容忍這樣的背景音樂，我內心中自然有自己能夠浸潤其中的自然界的音樂，所以我無法進入老師描繪的那個場景中去。

　　我想到了我曾經錄制過的那個《未來的你》的催眠樂曲，那個樂曲的帶入性應該能夠更有效果。

　　雨帶來的寒冷使我根本沒有一絲的進入老師勾畫的美好途徑的可能。

　　老師隨后的解釋讓我想到了佛家的心境——入定或者說叫悟禪——心靜自然涼。

　　接著的兩個互動性例子是雙手掌心上下上面一個氣球，下面一個鉛球;而后是互握的兩手食指逐漸靠攏。借以證實心理暗示的作用。

　　生活中您常用哪些方法放松身心?

　　(2) 把握好工作與家庭生活的邊界

　　工作場所與家庭住所的區分;

　　工作角色與家庭角色的區分;

　　工作方式與家庭生活方式的區分;

　　工作中多一些理性，家庭中多一些感性。

　　(3) 保持積極的生活理念

　　舍得舍得，有舍有得

　　小故事：登大者不舍得放棄手中的繩子;

　　舍得舍得，有舍就有得;得失得失，有得就有失。

　　坦然接納，積極應對。

　　小故事：漂亮女士的選擇(從頭再來)

　　既然事情已經發生，就需要坦然接納。

　　活在當下——注重此時此刻的感受

　　小故事：虎口前的選擇(吃草莓，臨死前撈一口)

　　把握今天，讓你的每一個昨天都快樂!——卡耐基

　　學會享受過程：

　　小故事：生活的結果——死亡

　　生活的歷程很重要，你需要不同的感受，體驗。有寬度的人生才更精彩。

　　生活的意義在于它的過程，過早地強調它的結果，勢必擴大了結果受到影響，給自己造成心理壓力。

　　悅納自我，不苛求完美：

　　小故事：圓的王國

　　一個人不可能十全十美，我們學會悅納自我，才能更美好。

　　學會彎曲，伸曲自如

　　小故事：加拿大小兩口的發現(壓力大的時候要學會彎曲)

　　學會彎曲，伸曲自如，更有益于自我和諧，也更能融入和諧的社會。

　　(4) 管理好自己的情緒

　　培養積極、平和的心態：

　　保持自然的生活節奏和內容;

　　悅納自我，善待自我;

　　對人對己不要期望過高(對孩子的期望值、樹上桃子的摘取)

　　一個鮮活的生命，輕易地就被自己、被他人放棄，這樣的痛沒有和感受的根本無法理解。紛紜雜沓的往事不斷涌出，讓我很難再集中精神用心的傾聽。

　　如果我們能多一些對他人的憐憫，多一些換位思考，或許，很多悲劇真的可以避免。

　　建立合理的認知體系——

　　“ABC”理論

　　A——誘發事網

　　B——信念：對A的認知、評價或看法

　　C——情緒的結果或癥狀

　　——保羅·艾里斯

　　建立合理的認知體系——

　　調整不良的認知狀態，變不合理信念為合理信念：

　　自我辯駁、換位思考(十網小事：1.投射;2.自知理虧;3.改觀重構;4.見仁見智;1.享受過程;6.將心比心;7.理由充分;8.原來如此;9.曲解;10.后生可畏)。

　　及時、適當地宣泄不良情緒

　　小故事：國王的驢耳朵

　　生活中你是怎樣宣泄不良情緒的?

　　女性(高壓鍋)更容易宣泄，而男性(鉆大洞)卻很難輕易地宣泄情緒。

　　吃東西不能作為唯一的宣泄方式(暴食癥)。“我吃東西是沒有尊嚴的。”(生葵花籽)

　　積極投入工作學習，積累成就感——

　　通過圖表記錄來增加自己的成就感，不斷增加自己的愉快情緒，調動自己的積極情緒。

　　忙起來有價值感。

　　承受挫折，歷練自我——

　　重大挫折后的心理反應過程：否認事實-麻木不仁，與現實隔離-憤怒-絕望-接受現實-慢慢恢復正常生活。

　　給自己撫平創傷的時間;

　　從挫折中找尋希望;

　　鍥而不舍地努力。

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