心理測試：“開學恐懼癥”
同學們在開學的時候會出現(xiàn)開學恐懼癥嗎?下面心理測試：“開學恐懼癥”是小編為大家?guī)淼模瑲g迎瀏覽。
公式：[(s+c)×(r+t)-(h+o)]÷b
s：你在學習中獲得快樂感?(1～5分，快樂感最低的得分是5分)
c：你與自己同學相處的融洽程度?(1～5分，融洽感最低的得分是5分)
r：你平時容易放松嗎?(1～5分，最不容易放松的得分是5分)
t：你假期旅行感覺好嗎?(1～5分，感覺最差的得分是5分)
h：你選擇度假時間正確與否?(1～4分，否定程度最強的得分是4分)
o：你與身邊其他人的關(guān)系如何?(1～4分，關(guān)系最差的得分是4分)
b：你在前后兩次出去度假的時間是否特別長?(1～4分，時間最長的得分是4分)
開學恐懼癥
類型"開學恐懼癥"是一種情緒障礙，主要特點是對學校產(chǎn)生恐懼。它不是一個專用的醫(yī)學術(shù)語，也不同于一般的學校恐懼癥。只是由于近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是"開學"這個特殊的事件，導致自己對學校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學習適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W校和學習過于緊張所致;后者往往在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導致"開學恐懼癥"的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學生、在學校經(jīng)常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學生是"開學恐懼癥"的易發(fā)學生群。
治療方法
家長可在開學前適當幫助孩子加以調(diào)節(jié)，做好入學前的準備工作，尤其是長假最后幾天，對孩子的心理狀態(tài)、生活內(nèi)容等都作出相應(yīng)的調(diào)整，同時保證孩子合理飲食、充足睡眠，以適應(yīng)新學期的學習生活;其次，讓孩子提前進入學習狀態(tài)。就孩子在開學前如何模擬正常的學習生活，如何從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，幫助其制訂作息時間表，要督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的`學習中。如果孩子一時無法適應(yīng)，則需要家長的循循善誘，需要家長予以適當?shù)谋O(jiān)督;此外，家長還可多給孩子介紹一些學校里的有趣事情，適當減輕孩子的思想負擔，向?qū)W校老師了解孩子在校情況，使孩子回校后能有較好的適應(yīng)條件。尤為重要的一點是，開學之初，老師與家長應(yīng)注重減輕孩子壓力，老師應(yīng)多和孩子進行暑假心得交流，而不是一味地安排緊張的功課。
克服開學恐懼癥第一招:
收心"不能急剎車
"家長應(yīng)科學合理地引導，這樣才能讓孩子快樂地收心。"可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解孩子的緊張、焦慮情緒。對孩子多鼓勵，激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學期的畏懼情緒。引導孩子對新學年做一個詳細的規(guī)劃，大至整個學期，小至每天的學習生活。
克服開學恐懼癥第二招:
心理調(diào)試很關(guān)鍵 暑期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了"壞習慣":舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍、清閑、自由的生活。一開學，這美妙的一切即將被高強度、快節(jié)奏的學習生活所代替，抵觸心理在所難免。想到暑期自己在游山玩水的同時，同班同學卻默默地在上補習班，都提前預習好幾章新課了。一時，又愧疚，又緊張。
這種情況下孩子應(yīng)該學會自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己:要開學了，必須收心了。或者可以出去買買文具、教輔書等。樹立信心，放松心情。看到了落差就應(yīng)迎頭趕上，好好把握剩下的十幾天時間。
克服開學恐懼癥第三招:
身體鍛煉不能少 按時作息，調(diào)整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。陳老師建議孩子從現(xiàn)在開始應(yīng)盡量按照上課時的作息時間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實生活，調(diào)整狀態(tài)。
其實只要做好了一些應(yīng)對措施，克服開學恐懼癥并不難原來就這么簡單。家長們要注意:父母不必過分緊張，以免影響子女情緒，也不要將子女成績作比較，最好可安排子女一同參與輕松活動。
家長應(yīng)該幫助學生在開學初期做好以下五方面:
1、家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度，多跟孩子談?wù)剬W校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給孩子以幸福感，讓孩子對上學感興趣，期待上學。
2、放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在"放假"，對上學會有一定的抗拒心理。家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習慣，為了幫助孩子適應(yīng)學校的學習和生活，家長應(yīng)該幫年紀較小的孩子訂好作息時間表，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。
3、如果孩子有"教室焦慮癥"，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始，培養(yǎng)孩子的學習興趣，養(yǎng)成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往。
4、跟孩子多談?wù)剬W校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學習的話題如作業(yè)、同學關(guān)系等。
5、開學后的假日里，家長應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學習用品，給孩子營造學習氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。
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