測(cè)試：你存在社交恐懼癥嗎
越來(lái)越多人患上了社交恐懼癥，那么你覺(jué)得你是有社交恐懼癥的人嗎?測(cè)試：你存在社交恐懼癥嗎是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
開始測(cè)試：
記分方法：
每個(gè)問(wèn)題有四個(gè)答案可以選擇，他們分別代表：
1、從不或很少如此;
2、有時(shí)如此;
3、經(jīng)常如此;
4、總是如此。
根據(jù)你的情況在下表中圈出相應(yīng)的答案，此數(shù)字也是你每題所得的分?jǐn)?shù)。將分?jǐn)?shù)累加，便是你的最后得分了。
1、 我最怕在重要人物面前講話。 ( 1 2 3 4 )
2、 在人面前臉紅我很難受。 ( 1 2 3 4 )
3、 聚會(huì)及一些社交活動(dòng)讓我害怕。 ( 1 2 3 4 )
4、 我�；乇芎臀也徽J(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談。 ( 1 2 3 4 )
5、 讓別人議論是我不愿的事情。 ( 1 2 3 4 )
6、 我回避任何以我為中心的事情。 ( 1 2 3 4 )
7、 我害怕當(dāng)眾講話。 ( 1 2 3 4 )
8、 我不能在別人注目下做事。 ( 1 2 3 4 )
9、 看見(jiàn)陌生人我就不由自主地發(fā)抖、心慌。 ( 1 2 3 4 )
10. 我夢(mèng)見(jiàn)和別人交談時(shí)出丑的窘樣。 ( 1 2 3 4 )
答案分析：
(10分以下)放心好了，你沒(méi)患社交恐懼癥。
(11—24分)你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會(huì)不妙。
(25—35分)你可能處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時(shí)間可以到醫(yī)
院、心理咨詢機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步咨詢
(36—40分)很不幸，你似乎是一名嚴(yán)重的社交恐懼癥患者了，快去看看心
理醫(yī)生或者治療師，請(qǐng)對(duì)方幫你擺脫困境
延伸閱讀：
社交恐懼癥要如何治療?
1轉(zhuǎn)移注意力
不要過(guò)分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過(guò)的錯(cuò)誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗。
2可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo)
先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō)，延長(zhǎng)自己的談話時(shí)間，享受談話和交流的過(guò)程。之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往。
3到人多的地方去
保持微笑，克服平時(shí)的厭惡心理，不推辭當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無(wú)所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)搞砸，那么仍然還有下一次。對(duì)自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對(duì)待自己;
4不要苛求完美
用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來(lái)，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人，朋友會(huì)讓你的'世界更開闊。
5鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)
給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號(hào)碼，這會(huì)是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個(gè)笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。
6學(xué)會(huì)傾聽
在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的傾聽者，會(huì)讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過(guò)程中，你也會(huì)學(xué)到更多東西，“原來(lái)事情并不是我想的那樣”“他的意思原來(lái)是這樣的”，傾聽會(huì)讓你更加寬容，會(huì)體諒，包容他人。
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