如何走出“心理舒適區(qū)”享受生活
心理舒適區(qū)，是指人們習(xí)慣的一些心理模式，是你感到熟悉、駕輕就熟時(shí)的心理狀態(tài)，下面是小編精心整理的如何走出“心理舒適區(qū)”享受生活，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
許多內(nèi)向的人在特定社交場合無法放松下來，受到拘束感的約束。內(nèi)向本來并無什么錯(cuò)，只是許多人因內(nèi)向性格而錯(cuò)失表達(dá)自己的機(jī)會，或者錯(cuò)誤表達(dá)的內(nèi)心的想法，往往不必要的麻煩。
1、主動打招呼
一位密友對我說她在主持一場派對或者家庭招待會的時(shí)候通常會到門口迎接每一位到達(dá)的客人，并且一一向他們打招呼。她向他們做自我介紹，詢問他們的名字，試著了解他們(比如他們的職業(yè)，他們孩子的名字或年齡等信息)，這樣既有助于讓她在隨后的接觸過程中記起客人的名字，也能確保和他們有話可聊。
我發(fā)現(xiàn)即使你的身份并不是主人，這個(gè)方法也同樣奏效。你只需向盡可能多的客人打招呼就是了。他們會感到自己是受歡迎的，就會放松下來，這樣你就能和更多的人進(jìn)行互動了。
2、迫使自己公開發(fā)言
這位朋友還向我提到過她害怕在很多人面前發(fā)言，而且她的工作偶爾需要她這么做。她迫使自己利用好每一個(gè)公開發(fā)言的機(jī)會，以此來克服膽怯心理。例如，她對我說她最近去參加了一場讀詩會，麥克風(fēng)打開的時(shí)候，她鼓起勇氣第一個(gè)走上臺背誦了一首詩。
3、切換舞臺表演模式
我有一位名叫理查德的同事，他是一位研究內(nèi)外向性格的心理學(xué)家，同時(shí)也是我認(rèn)識的眾多性格極為內(nèi)向的人之一，這著實(shí)有些諷刺。令我感到十分意外的是，經(jīng)常有學(xué)生對我說理查德在上課的時(shí)候是多么的妙趣橫生。他喜歡開玩笑，善于模仿，像小丑一樣搞笑，一點(diǎn)都不像我每天見到的那位性格內(nèi)向的教授。當(dāng)我向他問起這事的時(shí)候，他對我說：“我把教室當(dāng)成是一個(gè)舞臺。在這個(gè)舞臺上，我扮演一位開朗外向、幽默風(fēng)趣的教授。”
4、謙虛詢問他人情況
心理學(xué)家艾德加?施恩(Edgar Schein)在他最近推出的一本同名書籍中指出：詢問他人情況代表了你希望去了解那個(gè)人的誠意，不會讓別人感到拘束，這樣不僅有助于推動雙方有意義的談話，還能建立起良好的人際關(guān)系。
5、做有準(zhǔn)備的人
內(nèi)向者在突然置身于某些尷尬處境的時(shí)候會感到不自在，比如被要求做自我介紹，回答一個(gè)復(fù)雜問題，或者給出一個(gè)專業(yè)看法這類情形。羞怯問題方面的專家伯納多·卡杜奇(Bernardo Carducci)認(rèn)為：當(dāng)你知道自己即將參加某個(gè)社交活動的時(shí)候，提前做好準(zhǔn)備工作是很重要的。設(shè)想一下可能被問到的問題，提前準(zhǔn)備一些相應(yīng)的回答。
正如我的一個(gè)內(nèi)向朋友所說的那樣：“我意識到自己在很多社交場合都會感到不自在，但我發(fā)現(xiàn)克服這種不自在最好的方式就是練習(xí)走出自己的心理舒適區(qū)。我把這當(dāng)成是一種對自己的挑戰(zhàn)，但后來我發(fā)現(xiàn)自己的確感覺好多了。”
每個(gè)人都一個(gè)“心理舒適區(qū)”想要避免不必要的`麻煩、與他人順暢的溝通，內(nèi)向性格的不妨勇敢地走出這個(gè)“心理舒適區(qū)”。
拓展：職場人應(yīng)走出的“心理舒適區(qū)”
為什么人總喜歡聽好話，為什么我一聽到指責(zé)我們的話就不高興？“忠言逆耳”這到底是為什么？其實(shí)人的心中有個(gè)“舒適區(qū)”，當(dāng)別人表露出贊美、恭維、吹捧、崇拜之情時(shí)，我們就會落入“舒適區(qū)”；而遭受指責(zé)、攻擊、仇恨、猜疑、漠視時(shí)，我們又會被趕出這個(gè)區(qū)域，心理防衛(wèi)就產(chǎn)生了。
心理防衛(wèi)表現(xiàn)為逃避或?qū)埂Ｇ罢咦屓俗蚤]，就像烏龜縮在堅(jiān)硬的殼里；后者則顯得很傲慢，好比刺猬豎起滿身尖刺。防衛(wèi)心理是職場病毒，靠它圈起來的“心理舒適區(qū)”很脆弱，既不牢固，也不完整，只是一道心理“籬笆墻”，更是通往成功的最大障礙。
職場中有一些人頑固地堅(jiān)持某種錯(cuò)誤的工作方式，屢查屢犯。他們不是找各種借口，就是羅列堅(jiān)持錯(cuò)誤做法的原因。還有人屬于“攻擊型防衛(wèi)”，比如暴跳如雷的上司、同事。正如美國心理治療師斯科特·派克在《少有人走的路》一書中所說：“責(zé)備和憤怒與仇恨一樣，都會給人帶來痛快的感覺。”這類人先讓自己處于“道德制高點(diǎn)”，然后居高臨下去指責(zé)他人，而且總能找出別人的缺點(diǎn)。用得其所，比如監(jiān)督檢查類崗位，他們會成為企業(yè)的啄木鳥，防患未然；用的不當(dāng)，對企業(yè)的傷害會同他們的能力一樣大。
總之，防衛(wèi)心理是把雙刃劍：你亮出“心理尖刺”，遇到的要么同樣是“尖刺”，要么是堅(jiān)硬的“心理龜殼”。因此，防人不如防己，每個(gè)人都要防止自己陷入防衛(wèi)心理。
一、首先要放棄“自我中心”的狀態(tài)，認(rèn)清你是團(tuán)隊(duì)的一分子。
二、其次要認(rèn)識到，世間萬事不只有正與反、好與壞、是與非等兩極狀態(tài)，大多數(shù)處于二者之間的廣闊地帶。
三、最后，開放的心才會強(qiáng)大，自信的心才能包容。真正的成功者，是具備開放心態(tài)以及克服了自己防衛(wèi)心理的那些少數(shù)人。
心理專家指出“心理舒適區(qū)”是指讓人感到熟悉、駕輕就熟時(shí)的心理狀態(tài)。行為超出這些模式，就會感到不安全、焦慮，甚至恐懼。當(dāng)我們受到指責(zé)或接受挑戰(zhàn)時(shí)，內(nèi)心會從原本熟悉、舒適的區(qū)域進(jìn)入壓力區(qū)。但生活一直在變化，沒有永恒的避風(fēng)港，我們要不斷提高自己適應(yīng)變化的能力。
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