大學(xué)生如何保持心理健康

大學(xué)生如何保持心理健康精選

　　心理是人類在情感世界里流動(dòng)的過(guò)程和結(jié)果。具體指生物對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反映，心理的表現(xiàn)形式叫做心理現(xiàn)象，心理比較脆弱的人，會(huì)更容易體會(huì)到別人的情感體驗(yàn)、情緒變化，從而也會(huì)更善良，更會(huì)去幫助那些需要我們幫助的人。下面是小編幫大家整理的大學(xué)生如何保持心理健康，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　大學(xué)生如何保持心理健康1

　　樹立理想目標(biāo)

　　有一個(gè)明確的理想和切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)，是保持良好心態(tài)的重要前提。有抑郁或焦慮心理的學(xué)生，往往是缺乏理想和目標(biāo)，看不到生活的前景;或是理想和目標(biāo)過(guò)高，難以達(dá)到自己的期望值，從而產(chǎn)生不良心理。對(duì)這樣的大學(xué)生就有必要進(jìn)行理想和目標(biāo)教育。這樣的教育應(yīng)忌虛無(wú)縹緲、空洞無(wú)物的說(shuō)教式的灌輸，而是要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合個(gè)人的興趣愛(ài)好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見摸得著的奮斗目標(biāo)，使大學(xué)生在做出努力后，經(jīng)常有達(dá)到目標(biāo)后的成就感和欣慰感，從而感受到生活的樂(lè)趣，培養(yǎng)起良好的心態(tài)。學(xué)生也應(yīng)該給自己樹立合理的理想和目標(biāo)，積極配合學(xué)校在這方面的工作，或者請(qǐng)一個(gè)自己信得過(guò)的經(jīng)驗(yàn)豐富的老師或親戚朋友來(lái)幫組自己規(guī)劃。

　　合理的自我意識(shí)

　　自知、自愛(ài)、自尊、自信、自強(qiáng)、自制是良好的自我意識(shí)的內(nèi)涵。能夠清醒地認(rèn)識(shí)自己，給自己進(jìn)行合理的定位，是自知;愛(ài)惜自己、保護(hù)自己、珍惜自己的品德和榮譽(yù)，是自愛(ài);遇事不退縮畏懼，不妄自菲薄，是自尊;有強(qiáng)烈的自信心，有積極的進(jìn)取精神，是自信;凡事要么不作，要做就力求最好，是自強(qiáng);善于控制自己的情緒，抵御各種不良的誘惑，獨(dú)立自主地決定自己的事情，是自制。

　　要求每個(gè)學(xué)生都能做到這些是不可能在短時(shí)間里實(shí)現(xiàn)的，但是應(yīng)該教育學(xué)生注重在這些方面進(jìn)行自我培養(yǎng)。

　　增強(qiáng)適應(yīng)能力

　　社會(huì)適應(yīng)能力是個(gè)體為滿足生存需要而與環(huán)境發(fā)生調(diào)節(jié)作用的能力。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，任何人都必須接受市場(chǎng)的'篩選，競(jìng)爭(zhēng)的考驗(yàn)，任何人都必須主動(dòng)適應(yīng)市場(chǎng)的需要，否則便會(huì)被無(wú)情地淘汰。要培養(yǎng)大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，學(xué)校應(yīng)開展各種行之有效的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生有更多的時(shí)間走出校門，進(jìn)入社會(huì)，了解社會(huì)，并逐漸適應(yīng)社會(huì)。學(xué)生應(yīng)該多走向社會(huì)，接受現(xiàn)實(shí)，不斷的鍛煉自己，走出自己的那片小天地。

　　良好的人際關(guān)系

　　在社會(huì)生活中，良好的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，獲得安全感。大學(xué)生中有相當(dāng)比例的獨(dú)生子女，由于高中階段“孤軍奮戰(zhàn)”式的學(xué)習(xí)方法，很多學(xué)生不善于和他人相處。有相當(dāng)大的比例是因?yàn)闆](méi)有處理好與同學(xué)的關(guān)系而產(chǎn)生抑郁和焦慮心理，因此要教育學(xué)生善意地和他人相處，接納周圍的每一個(gè)人，發(fā)現(xiàn)他們的可愛(ài)之處和優(yōu)點(diǎn)，多一些真誠(chéng)的贊美和鼓勵(lì)，不要輕易懷疑他人，甚至輕視、厭惡他人;要尊重他人、信任他人，注意傾聽對(duì)方的談話，不把自己的意志和見解強(qiáng)加于人，既樂(lè)于助人，也坦然接受別人的情感和幫助。

　　有好的人際關(guān)系就會(huì)有好的心情，學(xué)校應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生開展各種有益的社團(tuán)活動(dòng)，讓學(xué)生通過(guò)參與社會(huì)活動(dòng)和社團(tuán)活動(dòng)，和更多的人交往，在交往中建立良好的人際交往能力。學(xué)生一定也要多主動(dòng)參加各種活動(dòng)，多和同學(xué)交心交流。

　　廣泛的興趣愛(ài)好

　　廣泛的興趣和愛(ài)好，是健康心理的“減壓閥”。有了廣泛的興趣和愛(ài)好，就會(huì)更多地接觸社會(huì)，接觸他人，提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力和人際關(guān)系能力;經(jīng)常參加各種活動(dòng)，有更多的收獲和成就感，從而樹立起良好的自信心，比較容易轉(zhuǎn)移視線和注意力，不致陷入苦悶而不能自拔。

　　興趣愛(ài)好的培養(yǎng)，是學(xué)校開展素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，一方面要鼓勵(lì)和組織學(xué)生參加科學(xué)研究、技術(shù)開發(fā)和科學(xué)推廣活動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生的人文素質(zhì)和科學(xué)素質(zhì);另一方面要開展形式多樣的文藝和體育活動(dòng)，在幫助學(xué)生培養(yǎng)各種興趣，促使學(xué)生在各方面全面發(fā)展的同時(shí)，建立一個(gè)良好的心態(tài)。

　　大學(xué)生如何保持心理健康2

　　保持良好的心態(tài)

　　自身遇到不同的事情心情也是不同的，如果總是熬夜加班，情緒肯定是煩躁的，如果老板總是施壓，自身心理的壓力肯定會(huì)加大，再或者失戀、朋友的背叛等，自身的情緒肯定會(huì)不斷低落。

　　以上說(shuō)明了一點(diǎn)，不同的事情，對(duì)自身的心理會(huì)帶來(lái)不同的影響。所以，在這里小編就要告訴大家無(wú)論遇到什么事情最好學(xué)會(huì)控制情緒，只有這樣，心理才不會(huì)受到較大的影響。

　　保持良好的情緒不但可以為自身的心理減輕較大的壓力，而且還會(huì)使人的心態(tài)向積極向上的方面發(fā)展，不易使自身因?yàn)榍榫w波動(dòng)較大而出現(xiàn)疾病纏身的現(xiàn)象。

　　樂(lè)于助人

　　樂(lè)于助人對(duì)于心理健康也有較大的影響，因?yàn)闃?lè)于助人本身就是一種高尚的美德。在幫助別人的同時(shí)，心理應(yīng)該是比較自豪、愉悅，同時(shí)也會(huì)使自身處于一種良好的心境之中。

　　另外，樂(lè)于助人屬于中華傳統(tǒng)美德，長(zhǎng)時(shí)間這樣易使人有正義感，對(duì)于與心理健康有一定的幫助。

　　對(duì)他人大度

　　與別人發(fā)生沖突、不理解的時(shí)候，這時(shí)不要不斷的埋怨，或者咄咄逼人，應(yīng)該以諒解、寬容、友好的態(tài)度對(duì)待別人，這樣自身的情緒就會(huì)比較快樂(lè)，從而別人也會(huì)對(duì)自己有欽佩感。

　　其實(shí)人與人相識(shí)容易，相處卻是較難的，因?yàn)槿藗冊(cè)谙嗵幍倪^(guò)程中總會(huì)出現(xiàn)沖突、不理解，這些一旦形成，不但會(huì)使自身的情緒出現(xiàn)變化，而且心理越想越不開心，這對(duì)心理健康是非常不利的。

　　無(wú)論遇到什么事情，首先要做的不是埋怨別人，而是諒解、寬容，這樣才能既達(dá)到既避免沖突，又為自身營(yíng)造良好心境的作用，使心理變得更健康。

　　培養(yǎng)自身的愛(ài)好

　　除了工作、學(xué)習(xí)，人們還會(huì)不斷參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，最常見的娛樂(lè)活動(dòng)是唱歌、旅行，除此之外，小編建議大家，可以在平時(shí)多看點(diǎn)書、健身等。

　　不要小瞧以上的各種活動(dòng)，它對(duì)人自身的心理健康有較大的影響。比如看書、聽舒緩的歌曲，可以緩解人們心中的壓力及燥氣。

　　運(yùn)動(dòng)、旅行等可以鍛煉身體的同時(shí)使人忘記心中的煩惱，從而起到轉(zhuǎn)移注意力的作用。除此之外，還可以認(rèn)識(shí)較多與自己興趣相投的朋友。

　　培養(yǎng)自身的幽默感

　　多數(shù)人都說(shuō)生活需要情趣，但并不是所有人都會(huì)制造情趣。這里的情趣主要是幽默感。有些人天生說(shuō)話就具有幽默感，但有些人天生就非常的死板。

　　這兩種狀態(tài)給生活也會(huì)帶來(lái)不同的影響，具有幽默感的人，即使處于非常的嚴(yán)肅的環(huán)境之中，也不會(huì)給自身帶來(lái)壓迫感，如果適當(dāng)采用幽默的方式，對(duì)氣氛的調(diào)節(jié)有很好的幫助，這時(shí)大家相處會(huì)更融洽。

　　如果自身處事比較死板，身邊的氣氛會(huì)比較僵，人與人相處起來(lái)也是比較困難的，尤其是在開會(huì)的時(shí)候，會(huì)明顯感到氣氛非常壓力的感覺(jué)！

　　大學(xué)生如何保持心理健康3

　　第一，降低血壓。年歲大的人都知道有一出京劇叫《紅燈記》，有一句臺(tái)詞是“血壓增高，手冰涼”，說(shuō)的就是人生氣時(shí)身體常有的一種反應(yīng)。如果你愛(ài)生氣，如果對(duì)別人的傷害耿耿于懷，你就需要檢查一下自己的血壓是否升高。專家告訴我們，一旦你寬恕了他人對(duì)你的傷害或者過(guò)錯(cuò)，你就不會(huì)那么生氣，血壓也就會(huì)降下去了。

　　第二，減輕壓力。心眼小的人，壓力也大，這是因?yàn)楹芏嗍虑檠b在他心里，講不出來(lái)，也放不下，壓力自然不少。一個(gè)人總是扛著壓力，那會(huì)是一種什么狀態(tài)?身體能好嗎?一個(gè)人若是寬宏大量，什么都想得開，包括別人對(duì)自己的傷害，那么這個(gè)人就一定是無(wú)事一身輕。心里沒(méi)包袱，生活、工作都會(huì)很快樂(lè)，幸福也會(huì)隨時(shí)來(lái)到你身邊。——

　　第三，消除敵意。“敵意”這個(gè)詞我們不常用，用我們的話就是看誰(shuí)都別扭，動(dòng)輒出言不遜，重則拳腳相加。不論人家說(shuō)什么做什么，他都會(huì)往壞處想，好像別人總是跟他過(guò)不去。學(xué)會(huì)寬容，你對(duì)別人就不那么有敵意，話也不會(huì)橫著說(shuō)出口。

　　第四，控制憤怒。幾年前，我跟幾個(gè)老同學(xué)聚會(huì)。多年不見的人見了不是噓寒問(wèn)暖，相反卻把幾十年前求學(xué)階段的恩怨重新拾起。看那架勢(shì)，盡管過(guò)了幾十年了，憤怒還是沒(méi)有消退。對(duì)那些善于寬恕他人的來(lái)講，莫說(shuō)幾十年前的事情，就是幾天前的是非曲直都能忘得一干二凈。記住那些不快之事對(duì)自己毫無(wú)益處，聰明人一定會(huì)盡最大努力找出理由寬恕對(duì)方。

　　第五，穩(wěn)定心律。一般人的心律在每分鐘七十左右。生氣的時(shí)候，特別是面對(duì)面爭(zhēng)吵的時(shí)候，心律一定會(huì)加快，從而增大心臟的負(fù)擔(dān)。如果一個(gè)人總是不肯原諒他人的過(guò)錯(cuò)，氣憤不止，心律就很難恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。為了不給心臟更大負(fù)擔(dān)，弄一個(gè)寬宏大量的胸懷，我看比什么都強(qiáng)。

　　第六，遠(yuǎn)離煙酒。我們經(jīng)常看到這樣的情景，一個(gè)人讓人氣得不得了。怎么辦?猛烈吸煙是一個(gè)辦法。不過(guò)，這樣做的男人居多。還有的人跑一個(gè)小酒館借酒澆愁。我沒(méi)有過(guò)實(shí)踐，不知道煙酒能否讓我減輕內(nèi)心的憤怒或者痛苦。要是這兩種做法沒(méi)有效果呢?身體豈不要兩面受敵嗎?有那工夫還是從根本上解決問(wèn)題好一些。

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　　1.保持樂(lè)觀的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的，不斷感受的樂(lè)趣。

　　2.善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅總伴你左右。

　　3.經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

　　4.善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極與人相處，會(huì)得到的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。

　　5.要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

　　6.保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(zhǎng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的，對(duì)什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新，還是對(duì)身心健康都有好處。

　　7.培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、乃至家人中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪�語(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家特別好。

　　8.學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和，保持心理健康。

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