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四種能力讓你遠(yuǎn)離心理亞健康
何為心理亞健康?心理亞健康就像是處在心理健康以及心理疾病之間的過(guò)度區(qū)。它是一種不斷變化的隱藏危機(jī)的狀態(tài)，心理亞健康狀態(tài)可導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。我們要防微杜漸，拒絕心理亞健康向心理疾病過(guò)渡。
下面四種能力助你擺脫心理亞健康。
●抗挫折的能力
挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒(méi)經(jīng)過(guò)挫折。在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動(dòng)。
●呵護(hù)心理的能力
養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習(xí)慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對(duì)待他人和事物的習(xí)慣，用積極的心態(tài)面對(duì)工作和學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會(huì)在行為的過(guò)程中體會(huì)愉快。
●培養(yǎng)快樂(lè)的能力
擴(kuò)大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛(ài)好，讓自己的生活豐富起來(lái)，從不同的人生體驗(yàn)中體味人生的真諦。
●求助的能力
正視自己，不能回避困擾自己的問(wèn)題，主動(dòng)地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。
溫馨提示：一旦發(fā)現(xiàn)心理有出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，則不妨多曬太陽(yáng)，自?shī)首詷?lè)，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。還需要多休整，進(jìn)行輕松休閑的活動(dòng)，放松緊繃的神經(jīng)，可以多聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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