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  • 臉紅影響心理健康

    時間:2022-11-26 10:58:56 心理健康 我要投稿
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    臉紅影響心理健康

      人們在害羞的時候血液會上涌,這時候就會臉紅,這本來是一種人體很這正常的反應,但長期如此,就大大影響到了人們的心理健康。越是容易臉紅,內心反而會對外界更恐懼,甚至拒絕與外界接觸。如何才能擺脫這種困境呢?

    臉紅影響心理健康

      每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時,都會出現一種緊張或激動感,并反射性地引起人體交感神經興奮,去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加,從而使人的心跳加快,毛細血管擴張,即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應,隨時間推移會習以為常。但由于你缺乏自信,因而特別注意別人對你的評價,注意自己在別人面前的表現,以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你,想自己不臉紅,但又無法消除,見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅,交往時更是認真體驗自己有無臉紅,時間一長,就在大腦的相應區域形成了興奮點,只要你一進入與人交往的環境,就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安,加上別人對此的議論或譏笑,更使你緊張不安,懼怕見人,從而形成赤面恐怖癥。

      赤面恐懼癥是可以治療的。首先你對臉紅要采取順其自然的態度,允許它出現和存在,不去抗拒、抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環。其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

      要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有哪些長處或優勢,以自己的長處去比別人的短處,從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去,先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做,一舉成功后便會有一分喜悅,做完后再用同樣的方法確定下一個目標。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸地自信心就會越來越強。

      總而言之,愛臉紅的人一般性格都比較內向,而且與外界接觸不多,小編建議,如果想要讓自己外向一些,就要學會厚臉皮,多出去走一走。在外面的時候,能與人搭訕就與人搭訕,多聊聊天,或許臉紅的毛病就會改善哦!

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