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小睡片刻更能抗壓
如何有效增強(qiáng)抗壓能力?其實(shí)現(xiàn)在人們會(huì)面對(duì)很多的心理壓力，要是沒有這個(gè)承受能力的話，就更容易受到一些心理疾病的影響，所以下面yjbys小編來為大家介紹一下，可以幫助你增強(qiáng)抗壓能力的方法。
壓力過大很容易導(dǎo)致挫敗感或沖動(dòng)行為。美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，小睡片刻有助于減少?zèng)_動(dòng)行為，提高“抗擊打”能力，更有效地承受挫折。
新研究中，專家及其同事對(duì)40名18~50歲的參試者展開了研究。參試者接受多項(xiàng)挫折承受力測(cè)試，其中包括完成一項(xiàng)不可能完成的任務(wù)。研究人員同時(shí)還調(diào)查了參試者的嗜睡、情緒和沖動(dòng)情況。
之后參試者被隨機(jī)分為兩組，一組小睡1小時(shí)，另一組觀看大自然視頻。對(duì)比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與睡前相比，小睡組愿意花更多的時(shí)間去完成測(cè)試中的任務(wù)，而與小睡組相比，視頻組參試者更快放棄了任務(wù)，其行為也更具沖動(dòng)性。
專家表示，“小睡片刻更抗壓”與短期睡眠可改善記憶和思維能力不無關(guān)系。這項(xiàng)新研究結(jié)果對(duì)于更好地理解小睡的作用和更合理利用小睡具有重要意義。越來越多的人意識(shí)到，小睡對(duì)身心健康都具有意想不到的好處。
通過上面的內(nèi)容介紹之后，那么就希望大家在生活當(dāng)中，可以更多的去了解這些抗壓的方法和技巧，因?yàn)楫吘惯@種問題的出現(xiàn)，給我們心理健康帶來的影響也是比較大的，所以大家要了解科學(xué)有效的抗壓方法。
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