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  • 心理健康:寬容、善良、樂觀

    時(shí)間:2020-10-10 14:19:21 心理健康 我要投稿

    心理健康:寬容、善良、樂觀

      心理健康最重要的三個(gè)因素就是寬容,善良,樂觀,下面小編為大家?guī)砦恼滦睦斫】担簩捜荨⑸屏肌酚^。

    心理健康:寬容、善良、樂觀

      寬容是心理養(yǎng)生的重要內(nèi)容,它對(duì)于心身健康有著重要的影響,認(rèn)識(shí)和理解其重要性,便會(huì)自覺的去修養(yǎng)。

      1、寬容養(yǎng)生的實(shí)質(zhì):寬容也叫寬恕。

      寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥,不致使心態(tài)反映過度而失控;寬容是一種良好的心理素質(zhì),表現(xiàn)對(duì)人和事的理解和諒解;寬容也是一個(gè)人思想成熟的一種表現(xiàn),顯示出氣度和胸懷。寬容養(yǎng)生的結(jié)果能達(dá)到樂觀處事,心身健康。

      一個(gè)不會(huì)寬容的人會(huì)苛求別人,或把自己的意志強(qiáng)壓于人,甚至得理不讓人,往往使自己心理處于緊張和憤怒狀態(tài),導(dǎo)致人的交感神經(jīng)沖動(dòng),過度興奮,血管收縮,血壓升高,胃腸消化液分泌減少、蠕動(dòng)受到抑制,出現(xiàn)食欲降低,消化不良等,進(jìn)入了“心理—生理—病理”的惡性循環(huán),則不利于心身健康。

      2.寬容對(duì)心身健康的影響:主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面:

      (1)有利于心理養(yǎng)生:達(dá)到“兩個(gè)減少”和“兩個(gè)增加”。

      一是減少被傷害的感覺:遇到對(duì)自己、對(duì)事物有傷害的事,本能有和中反應(yīng)。如果寬容對(duì)待,會(huì)減少傷害的感覺。舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子:兩個(gè)孩子打架,一個(gè)孩子被打受人欺負(fù)了,有兩種態(tài)度:一種是接著孩子到打人的孩子家去,大吵大鬧,甚至去打人家的孩子,結(jié)果本來是兩個(gè)孩子打架,便又成了兩家吵架了,問題沒解決,反而結(jié)下了仇恨;另一種做法,拉著孩子到打人的孩子家中,先說明兩個(gè)孩子打架,我們的孩子怎么會(huì)和你們的孩子打起架來呢?兩個(gè)人本來都是好朋友,怎么會(huì)打成這個(gè)孩子,今天我是來給你們兩個(gè)說和來了,今后要互相幫助,可不要再打架了。這時(shí)打人孩子的家長(zhǎng)看到這種情況一定會(huì)批評(píng)自己的孩子,不公緩解了孩子間的仇恨,還會(huì)使兩家和睦相處。兩種做法,產(chǎn)生了兩種截然不同的結(jié)果。減少了被傷害的感覺,做到了心平氣和地解決了問題。

      二是減少了憤怒與壓力:遇到傷害的事,馬上會(huì)有一種憤怒,此時(shí)“沉默半分鐘”再反應(yīng),就可避免了不理智的行動(dòng),說“過頭話”、做“過激行動(dòng)”,事后又后悔。否則,一時(shí)激怒,既無助于事情和解決,又傷了和氣,甚至彼此產(chǎn)生仇恨。如果寬容一下,就不會(huì)發(fā)怒,也減輕了事后的心理壓力。

      三是增加了信心:能夠?qū)捜荽耍?ldquo;有理何必噪門高”。表現(xiàn)了自己的信心和力量,顯示了自己的高尚。也會(huì)帶來熱情更愿意寬容人。

      四是增加了快樂:做了一種寬容人的事,感到自己的修養(yǎng)在成熟,得到一種自我安慰,樂在其中。

      (2)有利于身心健康:根據(jù)美國(guó)史丹佛大學(xué)一項(xiàng)研究顯示,寬容不只是一種美德,也有益健康。在2003年美國(guó)《美國(guó)與年齡》一項(xiàng)報(bào)道中指出,《史丹佛寬容計(jì)劃》發(fā)現(xiàn),寬恕可讓:70%參加人士減少傷害的感覺;20.3%的減少了因壓力而帶來的身體疼痛、胃腸不適、頭暈等癥狀;10.3%的人減少了憤怒的情況。

      3、寬容的心理修養(yǎng)

      (1)首先要學(xué)習(xí):在生活和工作中,要想做到心態(tài)平和,要學(xué)習(xí)人際關(guān)系,知道如何處世待人;學(xué)點(diǎn)糊涂學(xué)(有這方面的專著)。其實(shí)“糊涂”并非是貶義詞,與“認(rèn)真”并不矛盾。糊涂大多數(shù)是“裝糊涂”,心時(shí)是明白的'。“小不忍則亂大謀”,“水之清則無魚”。但大事要明白,小事可裝糊涂;學(xué)點(diǎn)心理學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)七情生理學(xué),了解人體幾種種臟腑功能,以及心理與生理的關(guān)系,了解七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)是正常心理活動(dòng),過或不及在致病中的作用,達(dá)到自我控制和調(diào)節(jié)。

      (2)寫日記和與親友交談:根據(jù)《史丹佛寬容恕計(jì)劃》涉及的內(nèi)容,除參加聽課學(xué)習(xí)外,寫日記與親朋好友談話也是一種方式。通過寫日記,把自己寬容的話記下來,經(jīng)過思考,把感性的感覺升為理性的認(rèn)識(shí);把自己遇到不愉快的事與親友談?wù)劊仁且环N釋放(發(fā)泄)情感,也是一種交流。

      (3)用名人名言時(shí)刻提醒自己:名人至理名言,往往對(duì)人能起到座右銘的作用。如“孔子說:“人不知而不慢車,不亦君子呼。”意思是指,當(dāng)你的思想、理念或做的事,不被人們理解的時(shí)候,而不要生氣,不也是一種大家的氣度表現(xiàn)嗎?不要去責(zé)怪別人,堅(jiān)持自己要做的事。

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