你是有多孤獨才會一刷朋友圈就停不下來

時間：2020-10-16 09:28:53 心理健康我要投稿

你是有多孤獨才會一刷朋友圈就停不下來

　　經常會一刷朋友圈就停不下來，把要做的事都忘了?下面你是有多孤獨才會一刷朋友圈就停不下來是小編為大家推薦的，希望能帶給大家幫助。

你是有多孤獨才會一刷朋友圈就停不下來

　　終于可以休息下來，在家舒服的來個葛優躺，順手拿起手機開始翻起來。朋友圈是第一站，再爬爬各個群的樓，然后刷一下微博，淘寶也是一定要瞅一眼的，還有新聞頁面和各種論壇。終于全部瀏覽結束，之后呢?再重新打開朋友圈，開始新一個循環。幾圈下來，驚覺到了睡覺時間，洗漱上床，拿起手機，從朋友圈開始的循環再走一遍。。。你的閑暇時間是不是也是這么過的?

　　又有多少次你發誓要戒掉朋友圈而不得?為什么我們總是克制不住自己要頻繁地刷著微博，朋友圈呢?

　　社交的需要

　　喜歡抱團生活是人類的天性。在遠古，主要為了滿足人類生存的需要，而在現代，更多為了滿足人類心理的需求。人們總是喜歡和自己相似的人聚在一起，從中可以得到我們認識自己的社會認同感(SocialIdentity)。這種認同感幫助我們了解社會行為與人之間的關系，幫助我們認識到自己在社會中所處的位置，也促進我們在社會團體中改善自己。

　　在這個網絡世界日益便利的時代，我們將自己的社交需求投射到網絡生活中，是一種必然。“朋友圈”起初就是一個極好的名字，這是一個和朋友一起分享生活的圈子，帶著和朋友之間的親密性，以及對其他人的排外性。正是，心理學對于團體的描述，有In-group love和out-group hate，才是“合格”的小團體。

　　抱團生活有助于身心健康。心理學研究發現，當我們孤獨的`時候，我們的身體健康也會受到攻擊，可能會出現高血壓，免疫降低，心血管疾病和認知能力的下降。也有實驗證實，如果不能獲得足夠的社會支持，我們死于心血管疾病，感染病和癌癥的概率都會更高!沒有朋友真的好可怕!擁有健康的社交關系不但可以讓我們遠離疾病，還保持我們的心理健康。

　　心理學專家們還認為社會支持(socialsupport)和情感支持(emotional support)可以幫助我們提高自尊心和自我控制感。雖然說，面對面的社交關系是上上之選，但是，在快節奏的當下，能夠在網絡上得到我們需要的社會支持也一樣可能緩解我們的身心壓力，讓我們走上幸福的康莊大道。

　　習慣的魔力

　　習慣在心理學中的解釋，是因為不斷重復而產生的一種固化的行為，和思考方式。習慣的行為對我們來說并不需要太多的認知資源進行加工，在完成任務時也不需要自我分析。這種自動化加工的行為非常高效，不需要意識注意，也很難控制。

　　理論上，習慣很難建立，也很難改變。可是，有時候建立一個新習慣也并難于登山，需要做的就是不斷地重復。就像我們使用朋友圈一樣，當你發布一條朋友圈狀態，期待著有人點贊，評論。于是，你會時不時點開朋友圈看看有沒有給你了回饋，順便瀏覽別人的更新。當通知欄跳出一個讓你欣喜若狂的評論，懷揣撲通地小心臟再次點開朋友圈。這就是激勵你點開朋友圈的正性獎勵。

　　伴隨著期待獎勵的心理，你會更加頻繁地點擊那個綠色小方框。我保守認為，這個點擊建立習慣地行為會在一天中重復無數次。研究者Lally認為，將一個行為自動化的過程平均需要66天。但是，瘋帽子想，就點開朋友圈的頻繁程度來說，刷朋友圈成為習慣遠不需要66天那么久吧。

　　那個正性獎勵在習慣的建立中是重要的一環，你會發現，所有的社交網絡都極需要一個點贊和評論功能。沒有互動，不給獎勵，怎么能你成為忠實用戶呢!所以，不要以為點贊只是表示“已閱”的無聊功能。其實，這是各網絡公司下的一盤大旗呢。當然，當點開朋友圈這個行為自動化以后，正性獎勵也變得不再重要。即使沒有獎勵，你也還是會無意識地就點開自己的朋友圈。甚至你會發現，對你已經毫無吸引力的朋友圈想要戒掉也不容易了。

【你是有多孤獨才會一刷朋友圈就停不下來】相關文章：