心理健康的小常識(shí)
你的心理健康嗎?那么有什么心理健康的小常識(shí)能讓你更好地認(rèn)識(shí)到心理健康呢?下面心理健康的小常識(shí)是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑?duì)大家有所幫助。
心理健康問題的表現(xiàn)
1.焦慮
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張(如擔(dān)憂、無安全感)或發(fā)作性驚恐狀態(tài)(如坐立不安、胸悶心悸)。據(jù)報(bào)告顯示，78.9%的職場(chǎng)人飽受焦慮煎熬。
2.抑郁
抑郁傾向是職場(chǎng)中十分常見的心理健康問題，同正常人相比，有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，且嚴(yán)重喪失對(duì)工作的興趣。抑郁傾向若較長時(shí)間內(nèi)得不到調(diào)節(jié)，很可能會(huì)發(fā)展成為抑郁癥。
3.強(qiáng)迫
如今，隨著工作壓力的增大，患有強(qiáng)迫癥的職場(chǎng)人越來越多，已占59.4%。他們明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義，卻不能克制自己，越是努力抑制，越是緊張痛苦。
4.不幸福
智聯(lián)招聘資深人力資源專家表示，職場(chǎng)人的不幸福感主要來自于外部壓力和內(nèi)部壓力的共同擠壓，很多職場(chǎng)人僅僅是為了肩上的家庭責(zé)任和家人的期望工作，他們?cè)诠ぷ骱蜕钪校３Ｈ狈π腋８小?/p>
5.偏執(zhí)
在眾多職業(yè)中，互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者和技術(shù)人員在工作中最容易有偏執(zhí)傾向。他們性格內(nèi)向固執(zhí)、孤獨(dú)怕羞、敏感多疑，考慮事情多以自我為中心，這些癥狀若不加以糾正，可能會(huì)發(fā)展為偏執(zhí)性精神病。
6.人際敏感
在工作中，人際關(guān)系已逐漸成為困擾職場(chǎng)人的重要問題。同事之間的關(guān)系、上下級(jí)之間的溝通等，都會(huì)給職場(chǎng)人帶來一種持續(xù)的情緒壓力，從而出現(xiàn)煩躁、抑郁、失眠等癥狀，給人的心理健康造成很大損害。有調(diào)查表明，80%職場(chǎng)人離職的原因與人際關(guān)系壓力有關(guān)。
7.軀體化
“心理問題的軀體化”是指人在發(fā)生心理不適時(shí)，很少以焦慮、恐懼等心理化的方式呈現(xiàn)，而是以頭痛、耳鳴、乏力、睡眠障礙、胸悶等軀體癥狀的方式呈現(xiàn)。據(jù)調(diào)查，30.3%的職場(chǎng)人軀體化嚴(yán)重。
8.敵對(duì)
競爭壓力的增加和人際關(guān)系的復(fù)雜，使很多職場(chǎng)人不堪重負(fù)，在與他人的比較中，產(chǎn)生落差，心生嫉妒，進(jìn)而出現(xiàn)一種抵觸、敵對(duì)他人的情緒。調(diào)查顯示，國有企業(yè)的員工和銷售人員易產(chǎn)生敵對(duì)心理。
9.恐怖
對(duì)于常常產(chǎn)生害怕社交、害怕曠野等心理的職場(chǎng)人，需要注意提防恐怖癥，這是一種心理疾病，是指對(duì)某些事物或特殊情境產(chǎn)生十分強(qiáng)烈的恐怖。據(jù)報(bào)告顯示，10.2%的職場(chǎng)人出現(xiàn)過恐怖傾向。
引起心理健康問題的原因
1.工作壓力
在眾多引起心理健康問題的原因中，工作壓力最摧殘職場(chǎng)人的內(nèi)心。很多職場(chǎng)人因?yàn)閭�(gè)人發(fā)展受限、動(dòng)力源匱乏、認(rèn)同感不足、承擔(dān)領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任、工作強(qiáng)度太大而壓力倍增，進(jìn)而對(duì)工作喪失興趣，出現(xiàn)焦慮、易怒、強(qiáng)迫等癥狀。
2.生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也會(huì)引起職場(chǎng)人的心理健康問題。很多人由于工作繁重，經(jīng)常熬夜晚睡，飲食沒有規(guī)律，這樣不僅對(duì)身體造成傷害，人也會(huì)變得無精打采。此外，喜歡宅在家里和缺乏運(yùn)動(dòng)也是現(xiàn)代人常有的不良生活習(xí)慣。
3.家庭環(huán)境
在面對(duì)工作壓力的同時(shí)，生活上的壓力也會(huì)給職場(chǎng)人帶來心理上的負(fù)擔(dān)。家人的期望、家庭的責(zé)任和財(cái)務(wù)上的壓力等，都使職場(chǎng)人舉步維艱。
4.情感變故
情感上的變故如愛情破裂、親情沖突、友情暗淡，也會(huì)使職場(chǎng)人變得情緒低落、萎靡不振。這其中，愛情破裂帶來的心理傷害最大。
如何治療心理健康問題
1.調(diào)節(jié)情緒
當(dāng)遇到挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，可以換個(gè)角度思考問題，以積極的心態(tài)面對(duì)。還可以運(yùn)用轉(zhuǎn)移注意力的方法，將注意力從消極情緒中轉(zhuǎn)移開來，多想想開心的事情。
2.適當(dāng)放松
工作之余，學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，不要被繁重的工作占據(jù)整個(gè)生活，平時(shí)多看書，充實(shí)自己的大腦;多旅行，增加自己的閱歷;多接觸大自然，讓身心放松下來。
3.學(xué)會(huì)傾訴
當(dāng)遇到煩惱和不順心的事時(shí)，不要將其深埋心底，學(xué)會(huì)將這些煩惱向你依賴的人傾訴，以便排解心中不快。此外，還可以通過正規(guī)渠道，咨詢心理醫(yī)生，更好地進(jìn)行治療。
4.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
心理學(xué)家認(rèn)為，人的身體和心理有著密切的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負(fù)擔(dān)，通過運(yùn)動(dòng)釋放和宣泄心理壓力，使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高。研究表明，每天健走一萬步，能緩解壓力，改善情緒，促進(jìn)心理健康。
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