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  • 心理健康的小常識

    時間:2024-05-31 17:15:35 心理健康 我要投稿

    心理健康的小常識

      你的心理健康嗎?那么有什么心理健康的小常識能讓你更好地認識到心理健康呢?下面心理健康的小常識是小編為大家帶來的,希望對大家有所幫助。

    心理健康的小常識

      心理健康問題的表現

      1.焦慮

      焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼,表現為持續性精神緊張(如擔憂、無安全感)或發作性驚恐狀態(如坐立不安、胸悶心悸)。據報告顯示,78.9%的職場人飽受焦慮煎熬。

      2.抑郁

      抑郁傾向是職場中十分常見的心理健康問題,同正常人相比,有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙,且嚴重喪失對工作的興趣。抑郁傾向若較長時間內得不到調節,很可能會發展成為抑郁癥。

      3.強迫

      如今,隨著工作壓力的增大,患有強迫癥的職場人越來越多,已占59.4%。他們明知強迫癥狀的持續存在毫無意義,卻不能克制自己,越是努力抑制,越是緊張痛苦。

      4.不幸福

      智聯招聘資深人力資源專家表示,職場人的不幸福感主要來自于外部壓力和內部壓力的共同擠壓,很多職場人僅僅是為了肩上的家庭責任和家人的期望工作,他們在工作和生活中,常常缺乏幸福感。

      5.偏執

      在眾多職業中,互聯網從業者和技術人員在工作中最容易有偏執傾向。他們性格內向固執、孤獨怕羞、敏感多疑,考慮事情多以自我為中心,這些癥狀若不加以糾正,可能會發展為偏執性精神病。

      6.人際敏感

      在工作中,人際關系已逐漸成為困擾職場人的重要問題。同事之間的關系、上下級之間的溝通等,都會給職場人帶來一種持續的情緒壓力,從而出現煩躁、抑郁、失眠等癥狀,給人的心理健康造成很大損害。有調查表明,80%職場人離職的原因與人際關系壓力有關。

      7.軀體化

      “心理問題的軀體化”是指人在發生心理不適時,很少以焦慮、恐懼等心理化的方式呈現,而是以頭痛、耳鳴、乏力、睡眠障礙、胸悶等軀體癥狀的方式呈現。據調查,30.3%的職場人軀體化嚴重。

      8.敵對

      競爭壓力的增加和人際關系的復雜,使很多職場人不堪重負,在與他人的比較中,產生落差,心生嫉妒,進而出現一種抵觸、敵對他人的情緒。調查顯示,國有企業的員工和銷售人員易產生敵對心理。

      9.恐怖

      對于常常產生害怕社交、害怕曠野等心理的職場人,需要注意提防恐怖癥,這是一種心理疾病,是指對某些事物或特殊情境產生十分強烈的恐怖。據報告顯示,10.2%的職場人出現過恐怖傾向。

      引起心理健康問題的原因

      1.工作壓力

      在眾多引起心理健康問題的原因中,工作壓力最摧殘職場人的內心。很多職場人因為個人發展受限、動力源匱乏、認同感不足、承擔領導責任、工作強度太大而壓力倍增,進而對工作喪失興趣,出現焦慮、易怒、強迫等癥狀。

      2.生活習慣

      不良的生活習慣也會引起職場人的心理健康問題。很多人由于工作繁重,經常熬夜晚睡,飲食沒有規律,這樣不僅對身體造成傷害,人也會變得無精打采。此外,喜歡宅在家里和缺乏運動也是現代人常有的不良生活習慣。

      3.家庭環境

      在面對工作壓力的同時,生活上的壓力也會給職場人帶來心理上的負擔。家人的期望、家庭的責任和財務上的壓力等,都使職場人舉步維艱。

      4.情感變故

      情感上的變故如愛情破裂、親情沖突、友情暗淡,也會使職場人變得情緒低落、萎靡不振。這其中,愛情破裂帶來的心理傷害最大。

      如何治療心理健康問題

      1.調節情緒

      當遇到挫折時,要學會調節自己的情緒,可以換個角度思考問題,以積極的心態面對。還可以運用轉移注意力的方法,將注意力從消極情緒中轉移開來,多想想開心的事情。

      2.適當放松

      工作之余,學會適當放松,不要被繁重的工作占據整個生活,平時多看書,充實自己的大腦;多旅行,增加自己的閱歷;多接觸大自然,讓身心放松下來。

      3.學會傾訴

      當遇到煩惱和不順心的事時,不要將其深埋心底,學會將這些煩惱向你依賴的人傾訴,以便排解心中不快。此外,還可以通過正規渠道,咨詢心理醫生,更好地進行治療。

      4.經常運動

      心理學家認為,人的身體和心理有著密切的關系。運動可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負擔,通過運動釋放和宣泄心理壓力,使緊張、焦慮、不安的情緒狀態得到改善,心理承受能力得到提高。研究表明,每天健走一萬步,能緩解壓力,改善情緒,促進心理健康。

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