預防抑郁癥最重要的是緩解壓力
抑郁癥是潛在在人群中的，隨著時代發展得越來越快，預防抑郁癥已經是重要的事情之一了，在此小編想告訴大家預防抑郁癥最重要的是緩解壓力!
壓力過大，有可能受到抑郁癥困擾
現代生活節奏越來越快，人們的工作、生活壓力越來越大，當壓力過大又得不到排解，或遇到急性的應激事件，人的心理健康受到影響，就有可能因此受到抑郁癥的困擾。
人生不如意十之八九，總會有各種各樣的刺激因素給人造成一定的心理壓力，家庭負擔、工作繁重、年老退休等，都有可能成為壓力源。適度的壓力是有益的，能激發人們迎頭進取，提高效率。但由于每個人所能承受的'壓力有所不同，如長期慢性的“超壓”狀態，會突破人的承受極限，而產生悲觀、沮喪、煩躁不安等不良情緒，造成包括抑郁癥在內的諸多心理疾病。
此外，抑郁癥在一些年齡段也容易發生，比如婦女生完小孩以后，還有更年期，如果不重視早期的抑郁傾向并進行積極的干預，病人很可能會發展成為抑郁癥、精神分裂癥等精神疾病。
抑郁癥對我們的傷害有多大
抑郁會增加罹患心臟病的風險，長期沮喪、對生活失去興趣和自卑會導致人們選擇不健康的生活方式，比如不健康飲食、缺乏鍛煉、抽煙以及酗酒。此外，抑郁會阻礙心臟病或其他可導致心臟問題的慢性病(如糖尿病和高血壓)的治療。
抑郁和焦慮障礙可能會引起心律異常、高血壓、血液快速凝固以及導致高水平的胰島素和膽固醇。慢性抑郁和焦慮會引發“戰逃”反應(身體的一種機制，能夠迅速動員大量的能量以應對生存威脅)釋放大量應激激素。從而升高血糖濃度和血壓，加快心跳。長此以往，會增加心臟負擔，阻礙機體修復心臟有損傷的組織。
除卻對我們的心臟造成負擔，抑郁對我們的傷害還包括以下方面：
影響患者身體健康
重度抑郁癥患者往往面容憔悴，目光遲滯，體質下降，有嚴重的睡眠障礙，女病人常閉經。不僅如此，重度抑郁癥的危害還會常感到反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，這些軀體疾病無疑更增加了患者的精神痛苦，進而使得抑郁癥狀加重。
破壞人體的心理健康
患上抑郁癥的人，似乎覺得這個世界是灰色的，心里常被負面的情緒占據，例如自卑。另一方面，重度抑郁癥的危害往往還會伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題，甚至還會出現輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，給患者的心理健康帶來巨大的負面影響。
破壞病人交際
患上抑郁癥的人，思維上遲緩，語言上的溝通也會有所不暢，溝通回應也比較遲鈍，較多人都不愿與病人溝通，愈加增加患者病情的發展。嚴重者還會行動緩慢，甚至臥床不動，呈現抑郁性木僵狀態，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。
帶來死亡陰影
病人常幻想一些讓自身恐懼、害怕的事情，甚者會認為死亡對自己來說才是一種解脫。假如再遇到一些讓患者想不開的事情，就會逼得患者步向自殺的道路。抑郁癥還存在著擴大性死亡的現象，即處于“善意和憐憫”，先殺死親人再自殺，這種情況在產后抑郁癥母親殺嬰案件中屢見不鮮。
學會緩解壓力，是預防抑郁癥的最有效措施
此前，某知名招聘網站發布職場壓力狀況調查，調查顯示，來自工作、生活中的壓力，已經讓將近70%的人產生抑郁傾向。因為在承受壓力的同時，大多數人并沒有學會如何緩解壓力。
抑郁癥需要專業的治療，但同時也需要通過積極有效的自我管理方式配合治療聯合應用。養成良好的生活習慣、運動、建立可靠的人際關系、戒煙、保證充足的睡眠時間都可以對可能出現的抑郁狀況有顯著幫助。
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