靜下心整理思路的方法

時間：2020-08-25 17:58:04 心理健康我要投稿

靜下心整理思路的方法

　　整理思路對于我們的前進有著重要的作用，那么我們應該如何靜下心整理思路呢?靜下心整理思路的方法到底有什么呢?

　　1.寫下來

　　感到慌張，不妨花幾分鐘來寫寫自己遇到的問題，這能放松你的大腦。把困難寫出來可以讓大腦好好地去考慮這些難題，整理思緒，好讓你繼續工作。

　　2.呼吸新鮮空氣

　　在一個環境呆久了，思路會混亂，這時不妨換個新鮮的環境吧!可以出門散個步，呼吸幾口新鮮空氣，慢慢地深呼吸能激活大腦釋放抑制壓力產生的荷爾蒙，讓身體放松下來。

　　3.分散注意力

　　如果大腦已經超負荷，不妨去想想別的'事情。玩個游戲，讀本書或是看部電影，從壓力中給自己放個假，你的大腦也許馬上會冒出新奇的點子，給你提供看待難題的不同角度。

　　4.打掃屋子

　　如果真的控制不了大腦，不如動起來打掃打掃屋子吧。洗刷浴缸時，想象其實你是在清洗自己的大腦，把那些煩人的思緒一個個地掃出去。屋子打掃完畢，大腦也會變得異常清晰。

　　5. 運動

　　運動能釋放你的壓力，置換你體內的氣體。運動時不要想煩心事，事后再回過去思考，會發現事情并沒想像那么復雜。

　　6. 畫出來

　　用繪畫表達你的思想。你可能不是梵高，但是你不一定非要創作藝術。你需要的就是一張紙。用蠟筆畫出彩虹，進行有趣的裝飾;嘗試油畫;用木炭適當著色。通過繪畫釋放焦慮并理清思緒是一個非常有效的方法。

　　7.別擔心時間

　　如果焦慮得睡不著，別擔心時間，關掉滴滴答答的時鐘，在別的地方設一個鬧鐘，以防第二天上班遲到，然后就放松吧。這樣，即使失眠，你的大腦也可以得到放松。

　　8.分享

　　和好朋友聊聊天。給那個愿意當聽眾的朋友打個電話，和她傾訴你的困擾。在這過程中，和朋友的交談也許能給解決難題找到新的方法。別忘了以后也要這樣去回報你的好友。

　　注意：過度思考可能會導致偏頭痛。這就像是一個小燈泡卻要供應一個核電廠一樣。清空你的頭腦。如果實在覺得太混亂，可以適當地找到自己喜愛的事放松一下，等精神恢復了再繼續。

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