焦慮癥如何進行自我緩解

焦慮癥如何進行自我緩解

　　焦慮癥的主要臨床表現(xiàn)就是焦慮，一方面是精神上產(chǎn)生的與他所受到的刺激或者壓力，另一方面是軀體上的焦慮。接下來小編為您帶來了焦慮癥如何進行自我緩解，歡迎閱讀！

　　一、樂觀的心態(tài)：

　　這對于焦慮癥的調(diào)節(jié)是很重要的，當(dāng)您沒有自信的時候，不妨回憶一下自己輝煌的`過去，或是想象一下您即將成功的景象，就很快的化解焦慮和不安，恢復(fù)自信。

　　二、幻想：

　　這也是緩解焦慮癥的方法之一，您可以幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，正吹著涼爽的海風(fēng)，聽著海水拍岸的聲音，也許就會有意想不到的效果哦。

　　三、肯定自己：

　　當(dāng)焦慮情緒來臨的時候，您可以反復(fù)的告訴自己，“沒有問題”，這樣就能夠漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的反應(yīng)，這樣就能夠慢慢的平復(fù)下來。

　　四、學(xué)會放松：

　　平時的時候，可以多做些運動，釋放不良的情緒。到了周末的時候，可以開著車去兜兜風(fēng)，或是去郊外散散心，盡可能的做些有益于身心的活動，拋開工作上的煩惱。

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