抑郁癥吃什么食物

時(shí)間：2024-08-03 13:13:29 心理疾病我要投稿

抑郁癥吃什么食物可緩解推薦度：
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抑郁癥吃什么食物

　　以下這些食物希望對(duì)您有所幫助哦：

抑郁癥吃什么食物

　　一、櫻桃：櫻桃在西方被稱之為自然的阿斯匹林，這主要是因?yàn)樵跈烟抑�，其甘油一種花青素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠制造快樂。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃，比吃任何藥物都有效。

　　二、深海魚：抑郁癥吃什么食物?相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)世界上住在海邊的人比較快樂。這并不是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥，如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　三、低脂牛奶：低脂牛奶這對(duì)于抑郁癥的患者也是有好處的，經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女，吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，大部分的人都感到更容易快樂，而且不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　四、葡萄柚：柚子大家在平時(shí)的生活中都比較喜歡吃的，對(duì)于抑郁癥的患者，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C，也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　五、菠菜：研究發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸，這是會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，從而會(huì)導(dǎo)致憂郁情緒，然而菠菜是富含葉酸最著名的食材，因此對(duì)于抑郁癥的患者有好處!

　　飲食的護(hù)理是抑郁癥患者重要的一方面，因此做好相關(guān)的飲食護(hù)理這是特別的重要的，以上這些食物對(duì)于抑郁癥患者都有好的調(diào)節(jié)作用，當(dāng)然除了飲食的調(diào)節(jié)外，心里護(hù)理也是不容忽視的哦!

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