暴躁抑郁癥的自我治療

時(shí)間：2020-09-05 09:35:24 心理疾病我要投稿

暴躁抑郁癥的自我治療

　　暴躁抑郁癥的自我治療，抑郁癥患者在生活中很常見，它有別于精神病，雖然近幾年來我們的生活水平越來越高，吃的好穿的好，可是來自于生活和工作的壓力越壓著我們喘不過氣來，這樣很容易誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生，下面我們來主要了解一下暴躁抑郁癥的自我治療方法。

　　如何判斷患有抑郁癥?

　　情緒狀態(tài)：

　　包括了心情沮喪、焦慮暴躁，心神不寧、腦中充塞負(fù)面想法、沉浸于無力感、每逢季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，就會(huì)病奄奄、萎靡不振等。有趣的是，許多抑郁癥患者上午的情緒特別惡劣，不到下午2點(diǎn)以后爬不起來。根據(jù)所謂時(shí)間生物學(xué) 領(lǐng)域的研究，健康人體的腎上腺皮質(zhì)素的分泌早晨最旺盛，傍晚最低落。然而，有許多抑郁癥患者會(huì)喪失這種規(guī)律，一整天的腎上腺皮脂素分泌都很旺盛。

　　身體狀況：

　　包括了食欲不振、睡眠品質(zhì)低落、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發(fā)、忽瘦忽胖、無法從睡眠狀態(tài)清醒過來、持續(xù)等。食欲不振后，體重自然而然隨之下降。如果一年內(nèi)體重減少五公斤以上，或因此出現(xiàn)情緒異常波動(dòng)，又或者是一周內(nèi)體重減少一公斤以上，罹患抑郁癥的可能性也會(huì)大為提升。

　　暴躁抑郁癥的自我治療方法：

　　方法1：沐浴陽光多做運(yùn)動(dòng)

　　這種方法是人們治療抑郁的天然藥物，因?yàn)樵绯渴顷柟庑Ч詈玫臅r(shí)間，可以讓我們漸漸的召回放松的心情。

　　方法2：良好的生活習(xí)慣

　　首先需要做的就是將自己的生活合理化，要避免酗酒，暴飲暴食的情況發(fā)生，讓自己的生活充實(shí)起來。不要有什么心理空虛感，不要無所事事。

　　方法3：向心理專業(yè)人員咨詢

　　可以咨詢有關(guān)的心理專業(yè)人員自己為什么會(huì)產(chǎn)生這種消極的情緒和緩解的抑郁情緒，提醒抑郁癥的患者一定要正規(guī)的醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生。

　　方法4：合理宣泄抑郁情緒

　　個(gè)人情感的宣泄是我們生活中釋放情緒的最好方法，但是有的.人會(huì)壓抑心中的情緒，因此這時(shí)需要我們注意了，我們可以對(duì)我們周圍的事物自言自語來傾訴自己的心事。也可以對(duì)自己的家人傾訴，也可以向自己的知交好友傾訴等各種方式。

　　以上就是為大家介紹的“暴躁抑郁癥的自我治療”。希望在以后的生活當(dāng)中，大家能夠拋下思想包袱，積極的面對(duì)生活，不要給自己太大的思想壓力，這樣就能夠避免抑郁癥的發(fā)生。

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