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密集恐懼癥放松練習
什么是密集恐懼癥?密集恐懼癥有哪些癥狀?下面我們一起來看看緩解密集恐懼癥的放松練習。
身邊卻有這么一群人，他們看到蓮蓬時，卻會惡心出汗、心跳加速。如果你看到類似蓮蓬這樣多孔洞的物體或圖片時，也出現類似的癥狀，那么恭喜你，你成為了“最常見的恐懼癥”之一——密集恐懼癥患者中的一員了。
“密集恐懼癥”(Trypophobia)這個詞是近年來隨著網絡發展才被人們所熟知的，其本意是對孔洞的恐懼。這種恐懼通常由特定的視覺刺激引發——當看到具有密集孔洞結構的物體(尤其是當孔洞出現在人體皮膚上)時，密集恐懼癥者會感到厭惡，并可能引起恐慌或偏頭痛等癥狀.盡管大部分情況下他們看到的密集孔洞都是無害的——比如蓮蓬、肥皂泡等等——這些圖像卻切實影響到了密集恐懼癥者的日常生活。
密集物體恐懼癥(Trypophobia)其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類或者其它生物體聯系起來，將不符合正常人體規律的密集物體跟強加到類人和人體身上，并且網絡上的對密集物體的恐懼癥加重了此類恐懼的發展與傳播，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應而已。
根據現今的醫學鑒定，醫學界暫未將密集恐懼癥列入恐懼癥的行列，而只是詩作恐懼癥的輕度情況。原因是密集恐懼癥患者一般只對視覺上的圖像密集或是重復度較高的形象恐懼，而這種恐懼可以通過訓練熟悉與習慣克服。
在先前對密集恐懼癥的認識中，人們一般認為，密集恐懼來自于對孔洞內可能隱藏的危險生物的恐懼感。然而有研究結果顯示，引起密集恐懼感的原因是特定的視覺特征，而非孔洞本身。
怎樣看待密集恐懼癥?
盡管密集恐懼癥并不被認為是一種心理失調，但是它的存在還是讓很多人感到苦惱。因此，對于密集恐懼的研究，還是十分具有價值的。
首先從心理學上，特定視覺特征如何引起恐懼感是一個十分吸引人的課題。通常來說，非社會性因素的恐懼感來自于對具象事物的觀看，比如蛇、蜘蛛或懸崖。人類對這些事物的恐懼來源于人類進化歷史這些因素對人的篩選。然而對于密集恐懼癥來說，“密集”本身是一種特征性的抽象概念。用蜘蛛恐懼癥或恐高癥的理論無法很好的解釋對肥皂泡和多孔奶酪的厭惡，因為肥皂和奶酪無論從進化史上還是當下都不會對人造成傷害�？茽柕难芯砍晒屓藗冋J識到，來源于具體的有毒生物的抽象圖形特征，依然可以誘導恐懼的產生，這可能為心理學研究提供新的研究角度。
其次，人類對密集視覺特征的厭惡，可以讓設計師們更好的設計自己的產品，來引導消費者對產品的喜好。例如在珠寶或壁紙設計時，盡量避免可能產生密集恐懼感的圖樣，來獲得更多消費者的青睞。而在需要表現不安、恐懼的場合，則可利用這些圖樣特征，來讓受眾獲得相應的心理體驗。
最后，回到密集恐懼癥本身的問題上，如何克服這“一點點副產物”呢?或許反復看密集圖片直到麻木狀態，就可以克服密集恐懼癥了。不過，為了避免對密集恐懼癥者的造成心理傷害，像用這種“暴露療法”還得與放松練習搭配使用，方可逐步舒緩恐懼感。
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