生活中的心理病

時間：2020-10-12 10:21:18 心理疾病我要投稿

生活中的心理病

　　睡不著覺、醒得早、不愛說話、喜歡在家安靜地看書、老覺得手機響、吃飯也要刷微博……這些不起眼的小習慣其實可能隱藏著心理疾病。

　　年輕人：老刷微博，信息依賴

　　信息社會里，許多人認為掌握信息越多離成功越近。于是不得不拼命獲取各類信息，強迫自己更新知識儲備，大腦里的“倉庫”裝太滿會產生緊張、浮躁、焦慮等癥狀。

　　支招：感到累的人應適當放慢生活節奏，如果覺得孤獨，就得有計劃、有規律地獲取信息，有節制地消化新信息。休息時放松身心，告訴自己“休息是為了走得更遠”。養成看報習慣，因為報刊經編輯篩選，閱讀很省心，還可看到深度分析與評論。

　　中年人：凌晨早醒，心境障礙

　　早醒除少數因疾病引起外，大多數都與壓力大、忙于應酬、老加班、對前途過度擔心有關。這些職場負性事件帶來不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長期積累可能誘發心境障礙(又稱情感性精神障礙)。

　　支招：首先要控制和調整自己的生活規律，有助減輕壓力。其次應長期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時，以身體微微出汗、不過分勞累為標準。

　　老年人：沉默少語，可能抑郁

　　許多老人沉默少語，不愿訴說內心的痛苦，有意避免與人交流，類似認知障礙癥，而抑郁癥狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴重后果。老人適應能力差，加上不斷出現退休、親友去世、健康惡化等負性生活事件，壓抑的心情得不到疏導，會產生抑郁情緒。

　　支招：子女要關注父母的'心理狀況，當他們出現老懷疑自己有病、思維遲緩、發牢騷等表現時要警惕。鼓勵老人與他人多交流;也可適度進行戶外活動，如逛公園、慢跑等。參與集體的社會性活動，要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。

　　兒童：不愿上學，是種焦慮

　　學校恐懼癥是兒童焦慮癥的一種，是我國兒童心理門診常見心理障礙之一。表現為對課堂、同學有恐懼感，不愿進校門，談到學校、課本、老師等關鍵詞就發脾氣，有頭暈、惡心等生理反應。

　　支招：孩子厭學，家長不可粗暴地批評孩子，而要耐心溝通。改變教育方式，多給感情支持，少些溺愛。焦慮癥狀嚴重時，可與老師商量暫不上學。復學要循序漸進，靠近學校，走進學校，坐進教室，聽課一小時、兩小時……一步一步讓孩子適應學校。每當孩子有進步，應及時表揚。有生理癥狀的要排除軀體疾病。

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