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老年抑郁癥如何緩解
人到老年，。抑郁癥也容易找上門(mén)來(lái)，那么老年抑郁癥應(yīng)該如何緩解呢?老年抑郁癥如何緩解是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
1、聊天還可使人擁有健康的心理。
著名心理學(xué)家默里認(rèn)為，人類至少有20種心理需要，通過(guò)聊天可以滿足其中部分心理需要，使精神愉悅。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，聊天能增進(jìn)大腦思維，防止大腦的漸漸衰老，有效地預(yù)防老年癡呆癥和抑郁癥的發(fā)生。
2、與同齡人聊天，憶往昔
說(shuō)一說(shuō)當(dāng)年的情誼、當(dāng)年勝利的喜悅與成功的激動(dòng);與青少年聊天，“早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)”朝氣蓬勃，能感染中老年人，年輕的心理自會(huì)不期而至;與異性朋友聊天，男性的陽(yáng)剛之氣，女性的嬌柔之美，對(duì)中老年人的心理都能起到“滋補(bǔ)”作用。
3、培養(yǎng)廣泛興趣。
老年人多動(dòng)腦、多學(xué)習(xí)可延遲心理的老化，推遲大腦的衰老，所以人雖退休了，學(xué)習(xí)卻不能終止，每天多動(dòng)一些腦筋，保持大腦功能的靈活性，可使人精神振作。老人若能學(xué)習(xí)有關(guān)老人的保健知識(shí)，還能指導(dǎo)自己更好地生活，防止疾病的發(fā)生。
4、親近大自然。
老年人特別要注意心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀舒暢�？稍谏眢w條件允許的情況下參加一些旅游活動(dòng)，開(kāi)闊眼界，大自然美麗風(fēng)光的陶冶，可使老人心情歡快坦然。同時(shí)也可做些種花、養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)、下棋等有益活動(dòng)，增加生活情趣，開(kāi)闊心胸。
5、避免精神受刺激。
老年人由于生理機(jī)能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出現(xiàn)消極情緒，就要積極擺脫它，如與家人鬧矛盾生氣，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看戲，散散步等來(lái)緩和一下情緒;若身體疲勞，興趣減低時(shí)就要馬上好好休息。
老年抑郁，如何早期識(shí)別
1、睡眠障礙
總是抱怨晚上無(wú)法入睡、易醒、多夢(mèng)、醒后不易再次入睡，早上起床感覺(jué)疲勞、下午又很困。所有的睡眠障礙，包括睡眠不足和睡過(guò)頭，可能都是抑郁癥的信號(hào)!
2、情緒悲傷
總是毫無(wú)理由的感到郁郁寡歡，無(wú)法自拔，總是容易哭泣。
3、負(fù)面思維
經(jīng)常覺(jué)得自己是個(gè)負(fù)擔(dān)，總是提到死亡!像是無(wú)法不去思考這件事一樣。
4、容易疲乏
曾經(jīng)喜愛(ài)家務(wù)，但最近做家務(wù)卻感覺(jué)很容易疲勞，心里還經(jīng)常有些抱怨!
曾經(jīng)熱愛(ài)園藝，但現(xiàn)在卻沒(méi)有精力再去侍弄花草!
曾經(jīng)喜歡唱歌跳舞，現(xiàn)在也感覺(jué)力不從心，能不去就不去了……
5、放棄愛(ài)好
放棄園藝、放棄唱歌跳舞、放棄廚藝等愛(ài)好后，也不再參加周末公園的老友聚會(huì)。
6、體重下降
食欲不振，衣服變得松垮;對(duì)自己曾經(jīng)最喜愛(ài)的食物感覺(jué)不到有什么胃口。
7、開(kāi)始喝酒
以往從不大量飲酒，但最近經(jīng)常會(huì)獨(dú)自喝好幾杯酒。真是借酒澆愁嗎?
8、性欲減退
女性往往會(huì)認(rèn)為年齡大了、絕經(jīng)了，就不再應(yīng)該有性生活，對(duì)性生活根本提不起興趣;男性除了欲望減退，還會(huì)出現(xiàn)不同程度的勃起功能障礙。
9、性格孤僻
曾經(jīng)熱愛(ài)社交活動(dòng)，但現(xiàn)在更樂(lè)意獨(dú)自一人在家看電視。
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