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哭不出來(lái)的是抑郁
當(dāng)生活遇到重大傷害的時(shí)候，有的人往往會(huì)哭不出來(lái)，那么這到底是因?yàn)槭裁茨?以下是小編為大家精心整理的哭不出來(lái)的是抑郁，歡迎大家閱讀。
人在面臨巨大傷痛的時(shí)候會(huì)有怎樣的反應(yīng)?
有的人會(huì)哭得撕心裂肺，而有的人卻哭不出來(lái)，因?yàn)樗驯痪薮蟮谋瘣韽氐淄虥](méi)了。
在警局錄完口供之后，警察說(shuō)他是犯了錯(cuò)，不會(huì)因此定罪，但是李不能允許自己“無(wú)罪”。
他拔出警察的槍指向自己試圖自殺，雖然最終被警察制服，但此后的李把自己活成了“喪”的樣子。
李獨(dú)自離開(kāi)了曼徹斯特。
他找了一份又苦又累的勤雜工，也不在乎報(bào)酬和他人的眼光;他拒絕接受任何女人對(duì)他的示好;他故意醉酒挑釁、打架、挨打……
離開(kāi)，是為了隔離這里的一切情感。
哥哥的去世，又把他拉回到了這個(gè)城市。
在街上邂逅了前妻，聽(tīng)著前妻現(xiàn)在的生活，看著前妻現(xiàn)在孕育的孩子，李什么也說(shuō)不出來(lái)，只是哽咽著不停地?fù)u頭，“沒(méi)事的，沒(méi)關(guān)系的”。
他的心已經(jīng)什么都沒(méi)有了。
悲傷，成為了他身體的一部分。
整個(gè)影片里，大部分的情感都是隱忍而克制的，痛苦悲傷深埋在生活的水面之下。
為什么那么多的傷痛卻哭不出來(lái)?
因?yàn)楸瘋林亓�，難以承受。前妻還可以指責(zé)抱怨，還可以哭。李除了悲傷，還有自責(zé)、內(nèi)疚、嚴(yán)重的自我攻擊。
所以，李故意隔離了自己的情感，把自己關(guān)在另一個(gè)世界，把自己隔在了生命體驗(yàn)之外。
隔離是一種心理防御機(jī)制，它把所有的情緒感受隔離，世界都被關(guān)在外面。悲傷、快樂(lè)……所有情緒都被擋在了外面。
生命里的一切努力，動(dòng)因都是情感，所有感受都是由人與人之間的互動(dòng)而生，為了隔離這些感受，李斷開(kāi)了和所有人的情感連接。
電影中有一段，侄子請(qǐng)李去和女友的媽媽聊天，以便有足夠的時(shí)間可以和女友約會(huì)，女友的媽媽嘗試著和李聊了一會(huì)，就忍不住跑去敲女兒的房間門(mén)了，因?yàn)槔畹睦淠透綦x讓她無(wú)法忍受。
所以，李離婚，離開(kāi)這個(gè)城市，去做一份不大需要和人接觸的工作，不在乎他人的看法，并把跟他示好的人、想幫助他的人都推開(kāi)。
在街上邂逅前妻，短短的對(duì)話(huà)，李卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不想著逃走。
前妻的溫柔，對(duì)他卻是痛苦的提醒，因?yàn)榉谰�(xiàn)被打開(kāi)了，悲傷再次涌上心頭，內(nèi)疚、自我攻擊再次襲來(lái)。
轉(zhuǎn)頭，他只好到酒吧尋釁打架，也許只有在身體遭受疼痛之后，才能緩解內(nèi)心的煎熬。
心理學(xué)家曾奇峰講過(guò)一個(gè)例子。
一群學(xué)員在討論案例報(bào)告的時(shí)候，聽(tīng)到悲慘的事情，大家情緒低落，甚至有人都開(kāi)始哭了，而其中一個(gè)人卻放聲大笑，讓別人都恨不得揍他一頓。
而督導(dǎo)老師便解釋說(shuō)，大笑的人是因?yàn)閯e人的情感沒(méi)有進(jìn)入到他內(nèi)心，他把這些情感隔離了。
為什么需要把自己如此隔離?
也許是這個(gè)案例對(duì)他來(lái)說(shuō)，有著相似的悲慘體驗(yàn)，他為了保護(hù)自己不受傷害，所以比別人需要更多的隔離。因?yàn)橐坏└綦x被打破之后，他可能是所有人中哭得最慘的那個(gè)人。
曾奇峰說(shuō)：一個(gè)人的情感不出來(lái)，不能和自己的情感保持接觸的話(huà)，那些情感就會(huì)以各種各樣變異的形式出來(lái)，變異的形式多半就是我們所看到的癥狀。
悲傷、難過(guò)、內(nèi)疚、憤怒…這些情感，幾乎是每個(gè)遭遇喪失的人都會(huì)產(chǎn)生。
面對(duì)生命的喪失，哀傷是一件自然而然的事情。
每個(gè)人都具有自我療愈的能力，喪失是痛苦的，哀傷，便是喪失修復(fù)的渠道。
最初痛苦的情緒出來(lái)時(shí)，體驗(yàn)它、接受它，讓自己充分地悲傷，大多數(shù)人都可以從這個(gè)過(guò)程中走出來(lái)。
哀傷期的長(zhǎng)短因人而異，一般而言，大部分人的哀傷期會(huì)短于6個(gè)月。還有部分人可能會(huì)持續(xù)地在哀傷中無(wú)法走出。如果持續(xù)超過(guò)6個(gè)月，就需要重視了，必要的話(huà)可以尋求專(zhuān)業(yè)的哀傷輔導(dǎo)。
哀傷輔導(dǎo)通常有四項(xiàng)任務(wù)
一，接受喪失的事實(shí)。確認(rèn)和理解喪失的真實(shí)性，增加失落的現(xiàn)實(shí)感。
二，經(jīng)驗(yàn)傷痛的情緒。協(xié)助當(dāng)事人去處理已表達(dá)或潛在的情感，幫助當(dāng)事人去表達(dá)悲傷，充分地去哀傷。
三，調(diào)整和適應(yīng)喪失的生活。協(xié)助當(dāng)事人學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)喪失后的改變，及再適應(yīng)過(guò)程中出現(xiàn)的障礙。
四，重建關(guān)系。在情感上重新定位和已喪失個(gè)體在內(nèi)心的位置，好好和過(guò)去說(shuō)再見(jiàn)，并走向新的生活。
很多人在觀(guān)看電影《海邊的曼徹斯特》的時(shí)候，都會(huì)被男主李那句“我做不到�！�(I can’t beat it!)淚目，他給自己定了罪，他把自己關(guān)在另外一個(gè)世界里，也許他也曾想過(guò)要走出來(lái)，也許他也曾想過(guò)觸碰現(xiàn)實(shí)的世界，但始終未能打破內(nèi)心的高墻。
電影最后，李依然選擇離開(kāi)曼徹斯特，他沒(méi)有做侄子的監(jiān)護(hù)人。因?yàn)橹蹲硬幌腚x開(kāi)這個(gè)地方，這里有他熟悉的朋友和戀人，而李也無(wú)法留下，因?yàn)檫@里有他心碎的過(guò)往。
分別前，侄子問(wèn)李為什么不能留下來(lái)。李埋下頭，沉默良久，說(shuō)了那句：“ I can’t beat it!”
不是不想，而是不能。
雖然無(wú)法感同身受，卻依然能夠透過(guò)屏幕，共情到男主的無(wú)力與沉重，難過(guò)到極致、哭也哭不出來(lái)的哀傷。
抑郁心慌怎么緩解
1.及時(shí)肯定自己
每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。
2.廣交良友
經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，朋友是良醫(yī)。
3.休閑活動(dòng)
緩解抑郁癥需要家屬的幫助，如抑郁癥患者“懶惰”癥狀還不嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)他們走出家門(mén)，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對(duì)改善抑郁情緒十分有利。
4.聽(tīng)音樂(lè)
平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。
與此同時(shí)，對(duì)于大多數(shù)人而言，參與到運(yùn)動(dòng)中是對(duì)抗抑郁的有效措施之一。并不需要什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，只需要能少許流汗的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)即可。
以下的運(yùn)動(dòng)方式可有助于緩解抑郁
1.參與一些節(jié)奏強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如跑步、劃船，因?yàn)榇祟?lèi)運(yùn)動(dòng)可以增加大腦里的α波的活動(dòng)，產(chǎn)生類(lèi)似鎮(zhèn)靜作用的藥物效應(yīng)。特別是當(dāng)你處于特別抑郁的狀態(tài)時(shí)參與運(yùn)動(dòng)中是很重要的。
2.個(gè)人項(xiàng)目，像行走、跑步、自行車(chē)、直排旱冰等項(xiàng)目，那些比較艱苦感受和具有挑戰(zhàn)性或者能夠簡(jiǎn)單平靜大腦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3.團(tuán)隊(duì)賽可以提高一種與別人配合協(xié)調(diào)的快樂(lè)。讓你遠(yuǎn)離被隔離的感受。
4.運(yùn)動(dòng)可以讓患者處于警戒、鮮活和激發(fā)創(chuàng)造性的狀態(tài)。這樣就可以提升精神。
5.運(yùn)動(dòng)是一種放松、讓人產(chǎn)生疲勞的好方式，使肌肉松弛，精神獲得平靜，增加睡眠。
6.對(duì)于沒(méi)有太多時(shí)間外出活動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)同樣可以起到緩解抑郁情緒的作用。
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