焦慮癥最佳治療方法

時間：2020-09-13 10:08:17 心理疾病我要投稿

焦慮癥最佳治療方法

　　關于焦慮癥最佳治療方法大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的焦慮癥最佳治療方法介紹，一起來看一下吧。

　　焦慮癥的最佳治療方法

　　1、多與身邊的親人朋友溝通，與身邊的人保持良好的關系，他們不僅能使你的生活添加色彩，還能在你有困難的時候伸出援手。

　　2、培養自己的興趣愛好，充實自己的業余生活，每天堅持鍛煉，增強自身的抵抗力，不給任何疾病可乘之機。你可以養成散步、跑步、游泳、或是打太極的習慣，這樣可以促進你的身心健康。

　　3、注意日常生活的點滴，學會享受現在的生活，并能從現在的生活中尋找自己的樂趣，發現生活魅力，總之，你要以欣賞的眼光看待這個世界，這樣你眼中的世界會更加美好。

　　4、你要不斷的學習新事物，學成后的感覺將會為您的生活增加色彩。

　　以上幾點是養生疾病庫專家的介紹，您了解了嗎？焦慮癥一般不會有生命危險，但如果嚴重會導致患者極度痛苦，因此如果你患上焦慮癥，就應及早治療，祝患者朋友早日康復。

　　焦慮癥的注意事項

　　1、適應方法。

　　對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　2、保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　3、呼吸放松方法

　　如果你感到心理焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。所以為了是我們有冷靜干，我們需要顛倒這種情況。

　　注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持一個平穩的速度五秒進五秒出。現在開始延長你的'呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在一個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放松反應就開始接管了。唯一一件能讓你離開這些的就只有你的想法和想象力了。你做得越多聯系，你就會越感到能夠再次掌握你的焦慮了。

　　4、想象方法

　　想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。一個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出一個“特別的地方”，一個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。（以前每當我去看牙醫感到痛苦的時候，我都用這種方法，我可以告訴你它讓我度過了那些苦難。）

　　先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去一個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是一個熱帶沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決于你的想象力。做一個生動的想象，想一下你看到什么，聽到什么，感覺到什么，聞到什么。用你的感覺引導你去一個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。當你感到你已經準備好，打開你的眼睛，深深地呼吸。

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