有強(qiáng)迫癥怎么辦？
導(dǎo)語：有強(qiáng)迫癥，我們應(yīng)該積累面對(duì)，解決問題。以下是小編整理的強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)的一些方法，供大家閱讀和借鑒。
你經(jīng)常為反復(fù)洗手而且洗手的時(shí)間很長(zhǎng)而擔(dān)憂？你有時(shí)會(huì)毫無原因的重復(fù)相同的話語好幾次？你經(jīng)常沒有必要地反復(fù)檢查門窗，開關(guān)，煤氣，錢物？如果是，那么你可能患上了強(qiáng)迫癥！
生活當(dāng)中有多的人都患有不同程度的強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活。雖體驗(yàn)到這些想法或沖動(dòng)是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。
有強(qiáng)迫癥怎么辦？
小編為大家介紹一些自我調(diào)節(jié)的方法，希望對(duì)你有用。
第一：不做完美主義者。
建議患者對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度，對(duì)人對(duì)事不必過分認(rèn)真，對(duì)自己也不必過分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。
第二：轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。
第三：多參加各種活動(dòng)。
因?yàn)閺氖赂鞣N有趣的活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒，也會(huì)轉(zhuǎn)移自己對(duì)一些事物的注意力。
第四：要學(xué)會(huì)呼吸放松。
用鼻子緩緩地吸氣，再緩緩地呼氣。呼吸時(shí)要"數(shù)息"，即吸氣時(shí)在心里默數(shù)1、2、3、4、5、6……，呼氣時(shí)也要默數(shù)。"數(shù)息" 的目的是為了排除雜念，使人心靜，達(dá)到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，幫助自己解除一天的`緊張與疲勞，有利于催眠。
如果您在使用了以上的方法以后，強(qiáng)迫的現(xiàn)象仍然沒有得到起效的緩解的話，你很有可能患上的是更為嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥。這時(shí)候，就很有必要到專科醫(yī)院接受詳細(xì)的檢查和治療了，如若不然，只會(huì)使患者承受更多的痛苦，甚至還有可能使患者出現(xiàn)自殺的念頭。
強(qiáng)迫癥的癥狀多種多樣，醫(yī)生提醒： 強(qiáng)迫癥的危害較大，因?yàn)橛胁挥勺灾鞯乃枷爰m纏，或刻板的禮儀或無意義的行為重復(fù)，致使患者注意力不能集中，影響當(dāng)事人的學(xué)習(xí)和工作，嚴(yán)重的可以完全喪失學(xué) 習(xí)能力和工作能力，導(dǎo)致精神殘疾，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。這種病癥患者自己無力擺脫，將造成內(nèi)心的極大痛苦。所以，無論是患者本人還是家屬都要重視，強(qiáng)迫癥 患者應(yīng)盡早到正規(guī)的專科醫(yī)院積極配合醫(yī)生、主動(dòng)接受正規(guī)治療。
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