有關擺脫強迫癥方法
現代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節奏和過度的壓力導致了具有強迫心理的人越來越多，這也是強迫癥發病率不斷上升的直接因素。目前，強迫癥已經被列入嚴重影響都市人群生活質量的.四大精神障礙之一，成為21世紀精神心理疾病研究的重點。
開會時總覺得手機在響，不�？词謾C；出差去機場的路上，總覺得機票忘帶了，反復開包檢查；上班停好車，走進辦公室，總是擔心車門沒鎖好；出門反復鎖自己的抽屜，生怕抽屜沒鎖好……如果有以上這些癥狀之一，那么你很有可能已經患上強迫癥了。
沈陽同仁心理學研究咨詢中心咨詢師張峻銘建議，強迫癥患者應盡可能地把時間安排緊湊，使自己沒有時間去實施諸如反復檢查門鎖等強迫行為。與此同時，可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活，減輕強迫心理的干擾。
遼寧師范大學應用心理學基地心理咨詢師俞敏敏說，現代社會競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節奏和過度的壓力導致具有強迫心理的人越來越多。尤其是“白領”，他們所處的工作環境具有競爭激烈、壓力大、淘汰率高的特點，在這種環境下，急躁、內心脆弱、自制能力差或具有偏執性人格或完美主義人格的人很容易產生強迫心理，從而引發強迫癥。
俞敏敏說，強迫癥患病率沒有性別差異，但男性起病比女性早。清潔行為多見于女性，而檢查行為更多見于男性。和數字、符號等打交道的職業人群，特別容易出現強迫癥狀，比如統計、會計、審計、銀行職員。強迫癥患者屬于典型的思維活躍，但行為滯后的人群。他們時常會感到心理焦慮、不安，對自己的期望值很高，很在乎別人的評價，他們單方面能力強，但綜合能力差。除此之外，還會出現食欲不振、頭暈、失眠、胸悶氣短等癥狀。
專家建議強迫癥患者要學會順其自然，做完就不再想、不再評價。尤其是完美主義人格者，要學會肯定自己，少與他人攀比。心理不要過分在乎自我形象或是他人的眼光，更不要執著于沒有缺點。
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