改善強(qiáng)迫癥的方法
強(qiáng)迫癥怎么改善
1、強(qiáng)迫癥怎么改善呢
1.1、患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈,一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時(shí),加反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)檢查等,立即拉彈右手腕上的橡皮圈,以對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象,橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜,同時(shí)計(jì)數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間。剛開始時(shí)需要拉20-30次,才能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)訓(xùn)練,當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時(shí)候,橡皮圈就可以脫掉,以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象,就立即能想到手腕上橡皮圈的對(duì)抗力量,用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。
1.2、想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘,讓它每3分鐘響一次,鐘響時(shí)大聲說“停!”予以驅(qū)除。多次做到后,便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。
1.3、自然法,此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評(píng)價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了,東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,癥狀是會(huì)慢慢消除的。
2、什么是強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一 種神經(jīng)癥。以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征,患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理,卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn),愈是企圖努力抵制,反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動(dòng)作為主要表現(xiàn),雖精神痛苦顯著緩解,但其社會(huì)功能已嚴(yán)重受損。
一般認(rèn)為每五十個(gè)人中就會(huì)有一人得過強(qiáng)迫癥,比如英國就有100多萬強(qiáng)迫癥患者,青少年患病率很高。
3、強(qiáng)迫癥有哪些表現(xiàn)
完美強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常把活動(dòng)目標(biāo)拘泥于自身,偏重于自我內(nèi)省,對(duì)自已軀體方面和精神方面的不快、異常疾病等感覺特別注意、關(guān)心,并以自我為中心,被自我內(nèi)省所束縛。
完美強(qiáng)迫癥患者害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素,甚至發(fā)展為一種疑病狀態(tài)。
如果總結(jié)完美強(qiáng)迫癥癥狀有哪些,最典型的還是追求完美這一點(diǎn)。患者往往想將自己的欲望達(dá)到一種完美的境界,在完成自己的欲望的同時(shí),絕對(duì)不能容忍絲毫的心身異常的出現(xiàn),他們內(nèi)心會(huì)出現(xiàn)一種強(qiáng)迫性求全欲,甚至對(duì)自己內(nèi)在的性格容易出現(xiàn)焦慮、神經(jīng)過敏等傾向也非常不滿。
一旦出現(xiàn)以上幾種完美強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn),盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,治療完美強(qiáng)迫癥的方法有很多種,多數(shù)的強(qiáng)迫癥患者會(huì)選擇中醫(yī)療法清心調(diào)神劑或者心理療法等,建議患者在早期要及早的控制完美強(qiáng)迫癥的進(jìn)一步惡化。
強(qiáng)迫癥如何護(hù)理
1、心理護(hù)理
以支持心理治療為主要內(nèi)容,堅(jiān)定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時(shí),及時(shí)予以肯定,鼓勵(lì)病人,讓病人看到希望和光明,對(duì)病的康復(fù)抱樂觀的態(tài)度而不是絕望。
2、建立有效的溝通
了解病人的內(nèi)心體驗(yàn)、感受,了解病人的情緒反應(yīng)類型,有助于及時(shí)、準(zhǔn)確地掌握病人的情緒變化,并采取必要的防范措施,預(yù)防問題的發(fā)生。
3、注意溝通技巧
注意溝通技巧,講究語言的使用。避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強(qiáng)迫動(dòng)作和行為。如強(qiáng)迫將病人保護(hù)起來而不做任何的解釋,或斥責(zé)病人:“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心,考慮病人的心理承受能力。
4、注意病人心理
對(duì)有強(qiáng)烈自殺企圖和行為的病人進(jìn)行保護(hù)性約束時(shí)。要向病人講清保護(hù)的目的。否則,病人會(huì)誤解為保護(hù)是對(duì)他的懲罰而加重與醫(yī)護(hù)的.對(duì)立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應(yīng)。
怎樣預(yù)防強(qiáng)迫癥
1、注意個(gè)性培養(yǎng)
從小注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多,過于刻板的要求,對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助,特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。
2、多參加集體活動(dòng)
參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng),多從事有理想有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的愛好,以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
3、順應(yīng)自然的態(tài)度
采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí),要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式,要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí),必然有益。
4、注意心理衛(wèi)生
注意心理衛(wèi)生,努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧,增強(qiáng)自信,不回避困難,培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì),是預(yù)防的關(guān)健。
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