青少年怎樣治療焦慮癥
大家都知道，青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)期得了焦慮癥一定會(huì)影響到青少年的學(xué)習(xí)的。患上焦慮癥沒(méi)有及時(shí)的治療，就會(huì)對(duì)患者本身及其家人對(duì)造成不可估量的危害。那么，青少年焦慮癥應(yīng)該怎么治療好?這個(gè)問(wèn)題是亟待解決的問(wèn)題。青少年一定要重視自己的焦慮情緒，不要認(rèn)為這不是病。下面就是小編整理的青少年治療焦慮癥的方法，一起來(lái)看一下吧。
1、積極樂(lè)觀的心態(tài)，波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段，精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒，嚴(yán)重的缺乏自信，從而導(dǎo)致各種精神疾病的到來(lái)，焦慮癥是精神疾病的中的一種，因此也不列外，保持樂(lè)觀的心態(tài)可以在最短時(shí)間內(nèi)化解患者的焦慮與不安。
2、家長(zhǎng)作為監(jiān)護(hù)人應(yīng)該給與疏導(dǎo),平時(shí)注意觀察,引導(dǎo)孩子有一個(gè)積極向上的心態(tài),樂(lè)觀的對(duì)待生活.幫助孩子了解生活了解社會(huì),展現(xiàn)美好的一面吸引孩子的注意力.另外,保證孩子樹(shù)立正確的人生觀價(jià)值觀,最好是讓他參加一些演講論壇,激發(fā)一下斗志。
3、學(xué)會(huì)和自己對(duì)話，即可以堅(jiān)持寫(xiě)日記。隨著學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，青少年會(huì)逐漸忘記寫(xiě)日記。日記可以讓青少年找到一個(gè)緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。研究表明：那些被要求記下自己難過(guò)的事情的人情緒體驗(yàn)更加積極，生病更少。所以，準(zhǔn)備一個(gè)日記本，記下讓你焦慮難過(guò)的'事情，開(kāi)始你的自我療傷。
4、深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥，不過(guò)他們是兩種不同的緩解方式。對(duì)于青少年焦慮癥患者而言，在被焦慮癥困擾不堪的時(shí)候，可以嘗試做一下深呼吸，徹底的放松自己，這對(duì)于舒緩壓力，緩解病情，遠(yuǎn)離焦慮和緊張有重要的意義。
5、行為治療中的松弛療法。包括生物反饋療法，瑜伽、靜氣功等。松弛療法就是以深部肌肉的松弛練習(xí)來(lái)對(duì)抗焦慮反應(yīng)，即出現(xiàn)焦慮癥狀時(shí)便進(jìn)行放松，使焦慮反應(yīng)受到抑制而逐漸減輕。讓病人靠在沙發(fā)或臥于床上，全身各部位均處于最舒適的位置。按照醫(yī)生的指，依次練習(xí)放松前臂、頭面部、頸肩、背、胸、腹及下肢。
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