如何消除婚前焦慮癥
婚前焦慮癥的表現(xiàn)有很多，如煩躁、易怒、厭食等，嚴(yán)重的還會(huì)影響健康。在決定結(jié)婚前，最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況，如性格、工作、雙方家庭狀況等等，清楚對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，也清楚自己想要什么，以免婚后在對(duì)方身上發(fā)現(xiàn)很多“新特點(diǎn)”而后悔。
婚前焦慮癥的表現(xiàn)有哪些？
一、逆反心理。是婚前焦慮癥的表現(xiàn)之一。婚姻對(duì)于夫妻雙方而言是一個(gè)約定，也有約束成分，通常情況下，男人既渴望穩(wěn)定的婚姻生活，同時(shí)也對(duì)這種約束心存擔(dān)憂(yōu)，與女人相比，男性心底更渴望自由，雖然他不一定要具體做什么，但當(dāng)這種自由受到威脅時(shí)，逆反心理就會(huì)起作用。
二、恐懼心理。談婚論嫁到了婚前最后一個(gè)階段時(shí)，或許是最值得書(shū)寫(xiě)的一個(gè)時(shí)段，它比婚禮舉行的那一刻來(lái)得細(xì)膩復(fù)雜，有太多對(duì)未知的憧憬，有太多對(duì)過(guò)往的釋?xiě)选?/p>
三、心理問(wèn)題。緊張、焦慮、恐懼情緒卻在此時(shí)常常困擾著新人，心理素質(zhì)不好的新人在有了某些不良軀體反應(yīng)后往往還會(huì)產(chǎn)生逃婚的念頭。心理專(zhuān)家稱(chēng)，新人會(huì)出現(xiàn)這種恐懼反應(yīng)，其實(shí)是婚前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)。
四、攀比心理。和別人進(jìn)行攀比。怎么看自己找的對(duì)象也沒(méi)有別人的好。也是正常的心理。但是還是說(shuō)明沒(méi)有做好結(jié)婚的準(zhǔn)備。
解決方案：現(xiàn)代人生活壓力不斷加大，承受能力卻越來(lái)越小，準(zhǔn)新娘們也越來(lái)越容易患上婚前焦慮。小穎出現(xiàn)了這種癥狀，千萬(wàn)不要愁眉不展，可從以下途徑調(diào)適心理。
1.在決定結(jié)婚前，最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況，如性格、工作、雙方家庭狀況等等，清楚對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，也清楚自己想要什么，以免婚后在對(duì)方身上發(fā)現(xiàn)很多“新特點(diǎn)”而后悔。
2.在婚事的操辦上，不妨把婚前需要準(zhǔn)備的事情列個(gè)清單，雙方分好工，這樣會(huì)比較清楚。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，婚禮的種種瑣事還可以請(qǐng)婚慶公司安排。
3.放松心情，盡管婚姻十分神圣，但是不要由于結(jié)婚而給自己過(guò)多的壓力，除了尋求心理醫(yī)生的幫助外，也可以通過(guò)泡澡、聽(tīng)輕松的音樂(lè)、練瑜伽等方式進(jìn)行自我減壓。
4.給雙方留有一段充分的時(shí)間，來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整。包括明確自己的焦慮所在，根據(jù)問(wèn)題選擇應(yīng)對(duì)的策略。還可以聽(tīng)新婚輔導(dǎo)講座或看看此類(lèi)書(shū)籍，也可以 學(xué)習(xí)掌握一些具體的生活技能，與未婚夫多溝通，尤其是婚后生活的安排和設(shè)想。當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí)，著手應(yīng)付和改變，而不是僅僅陷于憂(yōu)慮無(wú)助，情緒狀態(tài)才有可能改變。
5.在舉辦婚禮前的這一段非常時(shí)期，應(yīng)當(dāng)更多和好朋友以及家人交流獲取心靈的慰藉，消除內(nèi)心的膽怯，更快地恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
應(yīng)對(duì)婚前焦慮癥的十個(gè)技巧
1、隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤(pán)腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線(xiàn)一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。
2、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的`有香味的蠟燭，在浴缸中放滿(mǎn)熱水，再放一點(diǎn)恩雅（Enya）的音樂(lè)，好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡，也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。
3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無(wú)關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩，聊天，說(shuō)話(huà)，卿卿我我，情意無(wú)邊。
4、如果你好象怎么都閑不下來(lái)，而且一閑下來(lái)就難受的話(huà)，那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧，比如說(shuō)把準(zhǔn)備好的請(qǐng)柬放進(jìn)信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過(guò)去的時(shí)光，等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來(lái)什么都不做，就只發(fā)呆，做個(gè)白日夢(mèng)。
5、用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情，買(mǎi)些香薰油再買(mǎi)一個(gè)精致的香薰?fàn)t，風(fēng)雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。
6、運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運(yùn)動(dòng)了，如果你嫌它單調(diào)，就一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè)。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得對(duì)不對(duì)。
7、好好計(jì)劃安排一下你以后將要為婚禮而準(zhǔn)備的事情，列好清單，羅列清楚每一件事。
8、有信仰的人總是這么說(shuō)：每一天，都帶著感恩的心情醒來(lái)，開(kāi)始生活。這也是對(duì)新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的煩心和困難都會(huì)消失無(wú)影蹤。所以，冥想，感恩！
9、如果在繁忙的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快，那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香煙，盡量成熟堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。
10、Stop！停止所有的胡思亂想，你已經(jīng)忙昏頭了！看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開(kāi)始決定要愛(ài)這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由，然后就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。
【如何消除婚前焦慮癥】相關(guān)文章：
考試如何消除緊張08-27
如何消除考試緊張08-24
心理焦慮如何消除10-19
如何消除心理疲憊06-28
如何克服焦慮癥10-24
如何消除消極情緒10-19
如何應(yīng)對(duì)年末焦慮癥10-24
如何有效緩解焦慮癥狀10-16
消除初三家長(zhǎng)的焦慮癥方法08-22
面試如何消除緊張10篇09-09