關于克服考后焦慮癥的方法
摘要：濟南中學魏風傳副校長認為，考生出現以上五種心理，很大的原因歸功于考生家長。大部分家長，他們非常關心孩子考前和考中的情緒變化，卻往往忽視孩子在考后的心情。
高考結束已有二十多天了，不少考生走出考場后，不知不覺地又陷入了心理高考之中，整日為未來憂心忡忡，出現不同程度突發性的心理沖突和生理紊亂等現象，有關專家指出，這些學生患了考后焦慮癥。
不少考生處于焦慮中
濟南市某重點高中的學生小周告訴記者，高考結束以來，她就一直很煩，有時脾氣大的自己都不知道為什么。在高中的幾次摸底考試，她的成績在年級中一直是前十名，考完物理后情緒一落千丈，后面好幾道題都沒有做，感覺非常差。出來分數后，小周的心情更是糟糕透了。以前，她還經常和同學一塊去打打球，通通話，開個玩笑，現在總感到沒有勁，什么事都不想做，還老是從夢中驚醒，老是想著自己如果考不上大學應怎樣面對父母和親戚，他們會怎樣看她。像小周這樣的學生不在少數，這些學生高考結束后，一直就處于焦慮狀態之中，情緒不穩定，在家悶悶不樂，不茍言笑，不敢看家長的眼神，有時一覺睡到中午，也不吃飯。據上海市心理咨詢中心的心理專家調查分析，60％70％的高考生會產生不同程度的成就焦慮，近20％的孩子會因為心理高考而影響了日常生活。
造成焦慮的五種心理
有關專家認為，這種焦慮分為輕、中、重三等。輕度焦慮自我感覺到不愉快、緊張，并不影響到日常生活，考生只要自己進行心理調試即可；中度焦慮則會影響到日常生活，需要得到家人和朋友的幫助；而重度則表現為主觀感受，明顯影響到生活，如飲食不香、坐臥不安，這時要到心理咨詢中心讓專家疏導心理。出現焦慮癥狀的主要是那些內向、性格孤僻的孩子，心理壓力無處宣泄，這種壓力不斷積累，很有可能在高考成績公布的前后總爆發，有的甚至會產生精神崩潰。這其實會影響這些考生的未來，他們今后一旦在生活中碰到結果與期望不一致時，焦慮又會出現。
據分析，考生一般會出現5種心理：
自卑心理：出現這種心理的'考生，一般把高考看得很重，把高考和前途掛鉤，認為高考失利就等于前途終結。所以整天愁眉苦臉、長吁短嘆，反復咀嚼失敗和痛苦的情緒體驗，只看到自己的缺點，看不到自己的優點。他們一般拒絕與人交往，即使與人交談，也總是訴說自己的失敗，自怨自艾。
麻木心理：一些考生因高考成績不理想，受到家長、同學的嘲諷，于是妄自菲薄，以此掩蓋內心的自卑和哀傷。
失落心理：高考后，隨著緊張感的結束，有的考生反而會感到茫然無措，心里空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會使他們失去熱情，對什么事都不感興趣，整天等待、企盼，六神無主。
內疚心理：高考前，得到家長無微不至的關懷和照顧，得到老師的幫助和激勵，本想考上一所理想的大學以示報答，結果心想事不成，遂產生了愧對家長與師長的內疚心理。
孤獨心理：一些考生因自我感覺沒有考好，害怕別人嘲諷挖苦，便整天悶在家里，避免會親拜友。這種自我封閉很容易形成孤獨心理。
轉移目標來緩解情緒
濟南中學魏風傳副校長認為，考生出現以上五種心理，很大的原因歸功于考生家長。大部分家長，他們非常關心孩子考前和考中的情緒變化，卻往往忽視孩子在考后的心情。考前，他們會到處請教一些專家，從心理、飲食、環境等各方面為孩子做好服務，以便孩子考試中發揮出最佳水平。考中，他們會密切關注孩子的一舉一動。孩子剛從考場下來，家長便圍了上去，噓寒問暖，孩子感到考不好，家長便耐心勸慰和開脫。可高考結束后，他們往往就會將注意力從孩子身上轉移到能考多少分、分數線是多少這些問題上。有的家長甚至對考不好的孩子表現出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會對孩子產生很大的心理壓力。
魏校長講，作為考生家長，無論孩子考得怎么樣，都不要有半點的埋怨和責備，因為這一切都已經沒有意義。現在需要做的一是要幫助孩子調整心態，積極面對；二是幫助孩子選好志愿；三是幫助孩子規劃未來；四是給孩子前進的信心和勇氣。考生如果感到緊張、焦慮，可通過聽音樂、看電視、打打球來轉移自己的注意力，使情緒得到緩解。一句話，家長要和孩子一起走過這段時間，一起直面現實、笑對未來。
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