治療焦慮癥的七個(gè)方法
精神科專(zhuān)家介紹說(shuō)，焦慮癥是完全能夠治愈的，而焦慮癥康復(fù)的關(guān)鍵是患者是否擁有一顆良好的心態(tài)。
焦慮性神經(jīng)癥簡(jiǎn)稱(chēng)焦慮癥，是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。臨床常見(jiàn)的表現(xiàn)為：沒(méi)有事實(shí)根據(jù)，也無(wú)明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張以及運(yùn)動(dòng)性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。其中，堅(jiān)定的治療信念和良好的心態(tài)是決定焦慮癥康復(fù)的重要因素。
專(zhuān)家表示，因?yàn)樽匀唤绲囊?guī)律是有一病就有一藥。所以治療焦慮癥的藥物是客觀存在的。焦慮癥之所以久治不愈是因?yàn)闆](méi)有找到治療焦慮癥的有效藥物。為此，要想找到治療焦慮癥的藥物，關(guān)鍵是要明確尋找藥物的有效方法，而獲得有效方法的關(guān)鍵是如何獲得尋找治療方法的正確思路。只要思路正確，方法就很快出來(lái)。而方法一旦正確，藥物也就在眼前了。
所以，焦慮癥康復(fù)的關(guān)鍵是患者應(yīng)該有一顆樂(lè)觀的心態(tài)，樹(shù)立正確的觀念，不要因?yàn)榧膊》捶磸?fù)復(fù)，久治不愈就喪失治病的信心;只有擺脫世俗的偏見(jiàn)，擁有一顆開(kāi)朗的心，并堅(jiān)定治療信念，才能徹底治愈焦慮癥，恢復(fù)健康。治療焦慮癥的方法很多，焦慮癥患者不要著急擔(dān)心，只有沒(méi)治好的病。
下面專(zhuān)家教你七個(gè)自我治療的方法讓焦慮煙消云散。
第一個(gè)自我治療方法：?jiǎn)柲阕约海愕慕箲]是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。
第二個(gè)自我治療方法就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。
第三個(gè)自我治療方法得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四個(gè)自我治療方法是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的.核心問(wèn)題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活?
第五個(gè)自我治療方法是你如何對(duì)待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂(yōu)的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。
第六個(gè)自我治療方法是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺(jué)良好。
最后一個(gè)自我治療方法是留點(diǎn)時(shí)間待用。及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂(yōu)的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺(jué)如何。焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)的未來(lái)。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。焦慮時(shí)，大腦里發(fā)生了什么?
焦慮癥的自我治療7個(gè)方法，你學(xué)會(huì)了嗎?當(dāng)你感到焦慮時(shí)試試以上的方法，相信對(duì)你有幫助。
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