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  • 抑郁癥診斷依據及治療方法

    時間:2020-09-23 15:51:12 心理疾病 我要投稿

    抑郁癥診斷依據及治療方法

      概 述

      我一直來都是比較自閉的女孩,上高中的時候,學習壓力大,不斷壓得我透不了氣過來,加上上了高中之后,我覺得女孩智力沒有男孩之方面那么好了,我的數理化特別差,我的成績一直下降,后來也使患上了抑郁,整天不愿意和別人講話,覺得自己很沒有用,后來學心理學的表姐發現了我的狀況,不斷幫助我走出抑郁的煩惱,所以下面說得了抑郁癥怎么辦。

      步驟/方法:

      1

      得了抑郁的話應該如何進行有效治療呢?多接受陽光與運動對于抑郁病人的`效果不錯;多活動活動身體,可使心情得到意想不到的放松作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。

      2

      提高身體素質,有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會錯。不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多,要會包容別人的缺點。

      3

      還有一點很重要,就是生活要有規律,實在睡眠不好可以配點中草藥吃,會有幫助,有條件要增加營養,但不能吃過多另食,會發胖,對胃也不利,要把所有的不開心統統掉進拉圾箱。注意事項:

      我們要知道,規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自設想的心理漩渦,盡量學外向,盡可能多和朋友交流。

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