家長應(yīng)如何幫助孩子應(yīng)對考試壓力

時間：2024-09-20 10:04:13 林強(qiáng) 考試心理我要投稿

　　面對考試，孩子有考試壓力是正常的，而有許多家長都在問小編，應(yīng)如何幫助孩子應(yīng)對考試壓力。下面是小編整理的家長應(yīng)如何幫助孩子應(yīng)對考試壓力，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

家長應(yīng)如何幫助孩子應(yīng)對考試壓力

　　1、是不是恨不得替孩子去考試?

　　考試期間，一些家長忍不住會問孩子很多細(xì)節(jié)，“考場安靜嗎?”“監(jiān)考老師怎么樣?”“你發(fā)揮得好嗎?”這些逼問會把緊張情緒傳遞給孩子，令孩子覺得不勝厭煩，甚至還給孩子造成壓力。

　　如果你忍不住會這樣問，或想這樣問，那么你可以問問自己，你是不是有恨不得替孩子去考試的沖動?

　　請記住，是孩子在考試，不是你!

　　2、別想做孩子的心理醫(yī)生

　　很多父母關(guān)心孩子這時的感受，如果覺得孩子的情緒不對勁時，會不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。但父母和孩子的關(guān)系太特殊，父母想扮演孩子的心理醫(yī)生是很難成功的。如果孩子和父母一直有很好的溝通，那么父母扮演這個角色可以，如果平時缺乏溝通，臨時抱佛腳是沒用的。

　　3、孩子緊張是正常的

　　不要因?yàn)楹⒆右伙@出緊張就覺得天要塌下來，用平常心去接受緊張感，告訴自己“這很正常”。緊張并不可怕，可怕的是過于追求不緊張。

　　并且，不要對孩子說“你別焦慮”。相反，倒無妨對孩子說“有點(diǎn)焦慮沒什么”，甚至說“想焦慮就焦慮吧”。

　　人的植物性神經(jīng)系統(tǒng)很好玩，我們不讓它怎樣它就會偏偏怎樣，但我們讓它怎樣它倒很容易就是不這樣。

　　4、最有必要的工作是后勤

　　如果孩子明顯反對，那么就不必承擔(dān)這個工作。如果孩子允許，那么可以做做后勤工作，譬如保證飲食、防止遲到或生病，提醒孩子按時作息，但最好不要指揮孩子如何“作戰(zhàn)”。

　　5、不要用你那雙焦灼的眼睛盯著考場

　　孩子去的時候，不要盯著;孩子回來的時候，更不要用你那雙焦灼的眼睛迎接孩子。看著那些新聞?wù)掌覍?shí)在難以理解，為什么會有那么多家長死死地盯著考場的方向，這樣做有什么意義呢?

　　6、不要在孩子面前失控

　　可能孩子會有一兩場發(fā)揮失常，可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……但無論出現(xiàn)什么情況，盡量保持冷靜，去想怎么解決問題，而不要情緒失控，不要在孩子面前失控。情緒實(shí)在太大，等孩子不在場時發(fā)泄一下。不要當(dāng)著孩子的面發(fā)泄。

　　7、如果孩子失控了，你務(wù)必鎮(zhèn)定

　　可能孩子會有考試焦慮，可能孩子會有意外發(fā)生……不管怎么樣，盡可能保持鎮(zhèn)定。孩子焦慮是因?yàn)橛X得自己掌控不了局勢，你保持一個鎮(zhèn)定的姿態(tài)，就可以給孩子莫大的幫助。

　　8、不要給孩子打氣

　　少數(shù)家長會對孩子說“我們?yōu)槟阕隽撕艽鬆奚F(xiàn)在就看你的了”、“養(yǎng)兵千日，用兵一時”，這些話是百害而無一利，高考對孩子也是大事，不需要你去督促。

　　9、別讓孩子估分

　　孩子可能會自動估分，但家長不要去問孩子。最好是考完一科，就放下一科。

　　10、不要拿孩子和別人做比較

　　不要問孩子“別的考生考得怎么樣”這類愚蠢的問題。

　　11、防止孩子放松走向放縱

　　不能縱容孩子采取極端的放松方式，譬如打電腦游戲、唱卡拉OK。這可能會讓孩子丟掉必要的緊張感，最終丟掉在考場上的感覺。

　　12、營造輕松的家庭氛圍

　　家長要營造輕松、和諧的家庭氛圍，讓孩子感受到家庭的溫暖和支持。避免在孩子面前過分強(qiáng)調(diào)考試的重要性，以免增加孩子的壓力。可以與孩子一起參加一些戶外活動或家庭聚會，幫助孩子緩解壓力。

　　13、關(guān)注孩子的身心健康

　　家長要關(guān)注孩子的身心健康，合理安排孩子的飲食和作息時間，保證孩子有足夠的休息和鍛煉時間，避免過度勞累。同時，要關(guān)注孩子的情緒變化，及時發(fā)現(xiàn)并解決問題。

　　14、引導(dǎo)孩子正確面對壓力

　　家長要引導(dǎo)孩子正確面對壓力，教會他們一些應(yīng)對壓力的方法，幫助孩子緩解緊張情緒，提高抗壓能力。同時，也要鼓勵孩子多與他人交流，分享自己的感受和想法。

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