高考生減輕學習壓力的方法
高三階段，各種考試測驗不斷，心情難免煩躁，那么高考生減輕學習壓力的方法又有什么呢?
1、深呼吸：
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作你就可以煥然一新。
2、放松肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。
(1) 坐下，閉上眼睛。
(2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉。
(3) 發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節奏地呼吸二十秒。
(4) 再重復二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些的.熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段10分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：
這可不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌：
如果你常說一些 “天啊!多么慘啊!"之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、打開音樂，隨歌而舞：
有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，如果你厭倦了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系。使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
8、利用運動：
規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之后就愈能感到愉悅。
9、什么都不做：
要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10、傾訴身邊朋友親戚長輩：
所有關于壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找身邊的人傾訴下，細細交談下會有幫助。
【高考生減輕學習壓力的方法】相關文章：
怎么減輕工作壓力10-05
減輕紋身疼痛的方法10-01
學習壓力大？試試這幾種放松的方法01-20
緩解生活壓力的方法12-19
夏令營旅行減輕時差反應的方法09-16
緩解考試壓力方法10-24
不可少看的播音藝考生學習朗誦的方法技巧08-12
給孩子的學習壓力01-31
壓力下有效的安慰方法09-04
緩解考試壓力的方法介紹10-24