如何消除學(xué)生考試緊張心理

時(shí)間：2020-09-05 14:14:09 考試心理我要投稿

如何消除學(xué)生考試緊張心理

　　在學(xué)生學(xué)業(yè)檢測(cè)中，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生臨場(chǎng)發(fā)揮失常，平時(shí)能正確解答的考題，考場(chǎng)上卻不知如何回答，該如何消除學(xué)生考試緊張心理呢?

如何消除學(xué)生考試緊張心理

　　產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個(gè)方面：

　　一、是父母或教師過(guò)高、過(guò)嚴(yán)的要求;

　　二、是對(duì)考試環(huán)境不太熟悉，害怕監(jiān)考教師;

　　三、是缺乏自信心，遇到難題就會(huì)緊張;

　　四、是考試前沒(méi)有做好充分的知識(shí)準(zhǔn)備;

　　五、是考前開(kāi)夜車，導(dǎo)致頭昏腦脹，考試時(shí)什么也想不起來(lái)。

　　那么，如何克服過(guò)度的考試緊張心理呢?

　　1、認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)

　　目前，試卷的特點(diǎn)是“重基礎(chǔ)，出活題，考能力”，因此，教師最好能按各科課程標(biāo)準(zhǔn)的要求進(jìn)行全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，決不能憑僥幸心理靠押題取勝或者大搞“題海戰(zhàn)術(shù)”。

　　2、掌握往年試題類型與內(nèi)容

　　考試前教師要引導(dǎo)學(xué)生熟悉往年試卷類型與內(nèi)容，以便學(xué)生在考場(chǎng)上見(jiàn)到類似試題不致于心慌、害怕。可以找前幾年的試卷，按考試要求正規(guī)地答一答，以檢查學(xué)生掌握知識(shí)的'實(shí)際水平。

　　3、要絕對(duì)避免疲勞

　　考前一段時(shí)間，老師往往抓得很緊，作業(yè)量很大，學(xué)生一天到晚、夜以繼日地解答習(xí)題，每天很少活動(dòng)和休息，整天疲憊不堪，嚴(yán)重影響思維的活性。有些家長(zhǎng)還在家里瞎起勁，搞得孩子混混沌沌。實(shí)際上這些都應(yīng)避免，得不償失，極易造成孩子的考試焦慮癥。還有，考試前一天要適當(dāng)休息和娛樂(lè)，這樣有利于恢復(fù)腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命讀書(shū)至深夜，進(jìn)入考場(chǎng)就會(huì)感到精力不足;如果整天泡在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，把體力消耗盡，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的疲勞，反應(yīng)遲鈍。

　　4、考試前一天晚上要正常休息

　　教師要提醒學(xué)生不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原來(lái)的生物節(jié)律，往往會(huì)睡不著，思考明天的考試科目，而導(dǎo)致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。

　　5、考前要熟悉考場(chǎng)環(huán)境和監(jiān)考教師

　　在考試前一天，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生到考場(chǎng)里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熟悉一下場(chǎng)周圍的環(huán)境;有條件的話，讓學(xué)生與監(jiān)考教師做一次愉快的交談，就可以降低緊張心理。

　　6、考前1小時(shí)放松

　　有些教師和家長(zhǎng)，常常怕學(xué)生考不好，在考前喋喋不休地輔導(dǎo)，弄得學(xué)生頭腦發(fā)脹，到考試時(shí)剛講過(guò)的題照樣做不出來(lái)，或者正好有一類似題，學(xué)生“死搬硬套”，結(jié)果“全軍覆沒(méi)”，教師懊惱不已。因此，考前1小時(shí)最好讓學(xué)生散散步、小娛樂(lè)一下，讓學(xué)生頭腦清醒地進(jìn)入考場(chǎng)。

　　7、對(duì)自己要有充分的信心

　　教師要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立一種信念，“我一定能考好”，就會(huì)發(fā)揮出自己全部聰明才智，要記住心理學(xué)家說(shuō)的話：“感覺(jué)就是一切，結(jié)果是沒(méi)有的”。不要過(guò)多地考慮結(jié)果會(huì)如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，教育學(xué)生不要把家長(zhǎng)和其他人過(guò)度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導(dǎo)致考試緊張心理。

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