20種心理減壓法
20種減壓法 做自己的心理師
經濟形勢不景氣，處于風口浪尖的企業經營者們更是“春江水‘寒’鴨先知”。他們承受了更多的心理壓力，疲累不堪。“環境不能改變，就改變自己，改變看問的方法，改變工作方式。”專家田國強說。
選擇什么樣的心理調適方式，則因人而異。田國強說：“最好的心理醫生是自己，每個人都有適合自己的心理減壓方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。
曾有不少紹興的老板花一萬多元錢去上海聽一些專門針對企業老板開設的'所謂的管理課，回來后言行大變，有人甚至放聲大哭。田國強對此持保留態度，反而認為可能會“導致”嚴重的心理問題。
日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經發展到病態，則應求助于專業的心理醫生。田國強推薦了以下20種心理減壓法，不妨試試：
1.大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
2.沉默。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。
3.音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其它樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4.閱讀。閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。
5.原諒錯誤。做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續正常的工作。
6.哭喊。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
7.從善。與人為善，千萬別懷恨在心。
8.不完美。世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9.放松。學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。
10.拒絕應酬。學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。
11.說不。不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說不。
12.自言自語。夜深人靜時讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。
13.慢下來。放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
14.知足。超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。
15.裝糊涂。在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
16.冷靜。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。
17.寫信。給久未聯系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
18.等待。無力改變現狀時，不妨換個角度看待問題。
19.遠眺。煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。
20.相信明天。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。
【20種心理減壓法】相關文章：
12星座孩子期末心理減壓法07-18
上班族的12小時心理減壓法11-10
考生必備5種飲食減壓法07-18
給心理減壓的建議與方法10-15
職業心理測試：哪種減壓方法適合你01-12
高考生如何考試前進行心理減壓12-03
上班族必備的12小時減壓法06-23
外科主治醫師考試備考經驗：飲食減壓法10-03
國外職場人超簡單的新式減壓法是什么06-14
職場減壓方式-職場人士如何減壓11-08