六種讓你在忙碌中尋找安靜的方法

時間：2022-06-06 10:41:27 心理學與生活我要投稿

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六種讓你在忙碌中尋找安靜的方法

　　你是否覺得每天的生活變得很狂躁?是因為每天要努力工作，還是說有做不完的事情?然而，這一切是應該取決于你對待生活的態度的。你是否在忙碌的工作間隙可以稍微休息幾分鐘的時候，會去上上網，看看電視，或者聽聽廣播?你是否覺得整個人就像被上了發條，無法安靜的停下來?
　　或許我們真的應該有一點時間來安靜的坐下來，不要有別的事情的干擾，想想自己的理想，感悟現在的生活。或許經過這樣的休息后，你會覺得內心安逸快樂一點。
　　下面是在一天中，你可以去嘗試的一些事情：
　　吃早飯 – 在吃放的同時不要做其他任何事情(Eat Breakfast – Without Doing Anything Else at the Same Time)
　　“早餐是一天中最重要的一頓飯”，這句話你可能已經聽過很多次。早餐不僅僅提供給你營養，你也可以利用早餐的時間，讓自己放松，給你注入一天的好心情。
　　如果你通常吃早餐的時候是在看郵件，看雜志，或者在禁用詞語的工作，那么你應該試試 – 僅僅三天 – 在你吃飯的時候不要去做這些事情。你將會驚奇的發現你更專注于你的食物，你會覺得吃早餐是一件很幸福的事情，同時你也覺得自己身心得到了放松。
　　花2分鐘時間來計劃上午的事情(Take Two Minutes to Plan Your Morning)
　　你上班后開始做的第一件事情是什么?我覺得應該是開電腦吧。或許當你坐下來的時候，電腦早已經開了。
　　從這周開始，當你每天在電腦前面坐下的時候，嘗試花2分鐘的時間來計劃一下早上要做的事情。拿一個便條紙，寫3件你想在午飯前完成的事情。這樣可以給你一個TODO List，你可以檢查哪些事情按期完成，哪些可能還需要一點時間。
　　要把便條紙貼在顯眼的位置，例如顯示器上，這樣你在用電腦的時候，就能一直看到要做的事情，有助于你專注于要完成的工作。
　　中午飯后午休5分鐘(Have a Five Minute Break at Lunch)
　　很多人都是匆匆吃完午飯，或者在辦公室桌子上吃兩口就開始做事。或者和幾個同事一起走，一起回來。
　　從這周開始，在你吃晚飯后，一定要休息5分鐘，閉上眼睛，感受你的呼吸。不要什么都不想，試著讓你的思緒自由游蕩。五分鐘的時間在你的一天中，僅僅是一個小的時間碎片，但是你會驚奇的發現，這5分鐘的安靜會讓你在很長的時間里感覺良好。
　　花2分鐘時間計劃一下下午的事情(Take Two Minutes to Plan Your Afternoon)
　　在午休結束后，還得回來繼續工作，一般人的習慣總是先查收一下郵件。但是這次，你試試花2分鐘的時間，先來計劃一下下午的工作。
　　首先看看你上午制定的那3項要完成的工作是否已經完成?如果還沒有，你需要把它們調整到下午的時間安排中。如果已完成，很好!那么還有其他什么需要完成的事情?和上午一樣，把它們記下來。
　　有些人可能習慣上午時間，對他們來說，上午會最大限度地發揮他們的創造性，因此，他們愿意把一些行政的工作或者日常事務安排在下午完成。有的人可能在吃完午飯后，工作效率大幅提升。不管你是哪種類型，記得要把下午要完成的事情用2分鐘的時間記下來，照著計劃走。
　　回家后要徹底的放松休息(Have a Complete Rest When You Get Home)
　　下班回家后，你是否經常覺得懶得動彈，疲憊和焦慮煩躁?你是否通過隨便看一些電視節目來消磨時間，或者漫無目的的在網路上游蕩?
　　能讓你走出下班后依然保持工作的狀態，并能讓你在晚上也照樣有精力，一個快速但是很管用的辦法就是 – 當你回家后，讓自己真正的休息。
　　躺在床上，慢慢閉上眼睛，什么都不去想，休息20分鐘，讓自己的身體和思想神游，20分鐘后，你會感覺自己重新獲得了能量。
　　睡覺之前看看書(Read Fiction Before Bed)
　　最后，在你一天的最后，你需要尋找一些安靜來幫助你入睡 – 不僅僅是你外部世界的安靜，你的內心也同樣需要安靜。很多人發現克服一天的焦慮和煩躁的最有效辦法是讀小說。
　　嘗試在你睡覺前至少半個小時，關掉電視或者電腦，利用剩余的時間來閱讀。閱讀能夠提高你的想象力，能夠把你帶離你自己的世界，同時把你焦慮和煩躁的情緒甩開。
　　如果你不喜歡讀書，或者你覺得你很難集中精力融入到書籍中，那么你可以試試15分鐘的冥想或者是看看日常的報紙雜志。
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