面試如何控制緊張情緒

時間：2020-09-25 20:09:25 心理學與生活我要投稿

面試如何控制緊張情緒

　　心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產(chǎn)生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內(nèi)部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。下面我們來看看面試如何控制緊張情緒，僅供大家參考！

面試如何控制緊張情緒

　　面試如何控制緊張情緒

　　1、做好充分的準備

　　緊張情緒的來源就是你對即將做的事情的把握程度不高，心中沒有底。這時就會表現(xiàn)出緊張的情緒。當你為這件事做出了充分的準備后，你的緊張感就會降低很多。這也是你減少緊張感的最有效的方法，所謂的知己知彼，心中有數(shù)，這時你就會更加的游刃有余。

　　2、積極地心理暗示

　　緊張感有時就是對于自己不自信的表現(xiàn)，在這樣的情況下，內(nèi)心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對于短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。

　　3、想想開心的事情

　　這就是放松心情，減少緊張感的內(nèi)心調(diào)節(jié)方式。想到開心的事情，會讓你的嘴角不自覺地上揚，緊張的情緒就會暫時的擱置，這樣的擱置會讓你走出緊張感，更好的集中于開心的事情中。

　　4、深呼吸

　　這是比較常用的方法，對于這個方法我只能說，在做深呼吸的時候盡量放空自己的腦袋，不然的話會更加的緊張。建議有規(guī)律的多做幾組。

　　5、來自朋友的鼓勵

　　無論做什么事，特別是在最緊張的時候，能夠收到來自朋友的鼓勵，你會頓時覺得自己內(nèi)心有力量。暖暖的關心，就是我們做任何事情，對于未知恐懼的一劑良藥。

　　緩解緊張情緒的方法

　　一、松弛訓練

　　在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。

　　如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的`緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必過于緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力克服困難，冷靜分析解決困難的方法，制定出必要的應對方案。適當?shù)淖鲂┧沙谛偷淖晕野凳疽部梢则?qū)散緊張。

　　二、適當安排計劃

　　如果制訂的工作計劃與實際情況不一致時，便會受到挫折而引起情緒緊張。心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時期”。在這段時期，完全“真空”不預先安排任何時期。每次到這段時期時，可利用它完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃，又能感受到自己可支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

　　三、真誠相處

　　在日常生活中，應真誠坦蕩與別人交往，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，也會因此而有不安全感，如不自覺的猜想別人會不會得知真相，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。

　　四、升華法

　　緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)于學習或工作中。當情緒突然緊張起來，這時的精力往往也會特別集中，有可能把事情做得更好。隨著任務的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以逐漸消失。

　　總之，在遇到精神緊張的時候，一定要暫時忘掉一些不快樂的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，做自己感興趣的事情，以緩解緊張的情緒。

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