- 自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣 推薦度：
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自我訓(xùn)練
作者簡(jiǎn)介：
Joseph J. Luciani 臨床心理學(xué)博士，暢銷(xiāo)書(shū)作家，國(guó)際知名心理咨詢及治療專(zhuān)家，有30年的臨床心理治療經(jīng)驗(yàn)。他臨床實(shí)踐的“自我訓(xùn)練”方法，是30年來(lái)發(fā)展的獨(dú)特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓(xùn)練”暢銷(xiāo)書(shū)分別是：
《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》
《改變自己：心理健康自我訓(xùn)練》
不論你信不信，焦慮和抑郁只不過(guò)是個(gè)壞習(xí)慣而已！讓我們一起改掉這個(gè)壞習(xí)慣，開(kāi)始新生活。――Joseph J. Luciani 博士
自我訓(xùn)練是一種全新的、開(kāi)創(chuàng)性的心理療法，其優(yōu)點(diǎn)是快速而簡(jiǎn)便易行，適合應(yīng)對(duì)輕微或中等程度的焦慮癥和抑郁癥。自我訓(xùn)練與傳統(tǒng)的心理治療方法有顯著的區(qū)別，為心理治療領(lǐng)域帶來(lái)了清新的空氣。
――哈羅德•布盧姆菲爾德 《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作家
盡管有時(shí)挺難，我們還是要對(duì)自己的行為和人生負(fù)責(zé)，尤其是那些在童年受到情感創(chuàng)傷的人們。本書(shū)為那些希望忘記過(guò)去、重獲情感健康的人們提供了清晰而簡(jiǎn)明的指導(dǎo)和自我康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。
――勞拉•施勒辛格 博士 《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作家
“當(dāng)你感到焦慮、抑郁、恐慌、擔(dān)心、不安或是出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥狀時(shí)，《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》一書(shū)雖不能告訴你為什么生活變得這么糟，卻能告訴你，你自己能做什么――那就是――在今天，學(xué)會(huì)珍愛(ài)和釋放自己！”
――超級(jí)名模埃米和電視名人菲爾.阿羅森
《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》一種全新的、開(kāi)創(chuàng)性的心理療法
自我訓(xùn)練是一種獨(dú)特的心理治療方法，凝聚了作者30多年臨床心理治療的心得和經(jīng)驗(yàn)。作者認(rèn)為現(xiàn)下流行的積極思維和自我肯定方法（positive thinking and positive affirmations）只是心理治療的一方面，是不夠的。要想徹底康復(fù)，還要做到自我信任：相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信，那還能改變什么呢？而自我訓(xùn)練會(huì)使你恢復(fù)自信，從而最終從焦慮和抑郁的生活中走出，重獲新生。
自我訓(xùn)練是一種能夠使個(gè)人自我激勵(lì)、自我訓(xùn)練的療法，同時(shí)，它把所有的問(wèn)題（焦慮、恐慌以及抑郁等）簡(jiǎn)化為兩個(gè)問(wèn)題：不安全感和控制。這就是自我訓(xùn)練療方與傳統(tǒng)心理療法的不同之處。不安全感會(huì)促使你去控制自己不去焦急、緊張、憂心重重，努力做個(gè)完美主義者等，而越想控制，就越發(fā)現(xiàn)自己根本無(wú)法控制，從而使得情況變得更糟。但是如果你懂得了如何去應(yīng)對(duì)不安全感，一切就變得簡(jiǎn)單了，你就知道如何去消滅折磨你內(nèi)心的痛苦。
自我訓(xùn)練的關(guān)鍵了解是什么導(dǎo)致了你條件發(fā)射式的不安全感（擔(dān)心、懷疑、恐懼以及自我否定等），然后你才能知道如何去消滅這些癥狀。自我訓(xùn)練不僅用一種全新的觀點(diǎn)來(lái)解釋心理問(wèn)題，而且提供了一種行之有效的技巧，使你能擺脫這種強(qiáng)制性的不安全感和痛苦的掙扎，重獲健康。
《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》不僅適合焦慮癥和抑郁癥治療，而且通過(guò)自我訓(xùn)練可以重新獲得自尊、自信，改變易怒、過(guò)度內(nèi)向以及完美主義的性格。
內(nèi)容簡(jiǎn)介：
自我訓(xùn)練：改變自己，改變生活！
關(guān)于焦慮和抑郁，有一個(gè)簡(jiǎn)單而又未被人們道明的真相：即這不過(guò)是缺乏安全感的習(xí)慣罷了――并且，和其他的習(xí)慣一樣，這也是可以克服的。
不論你現(xiàn)在是否正在被焦慮的想法所困擾，還是正在恐慌、抑郁，或是在強(qiáng)迫癥中苦苦掙扎，本書(shū)都會(huì)告訴你如何改變這些壞習(xí)慣，從而改變自己的生活。
在最新的《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣》第2版中，你會(huì)了解：
用于自我訓(xùn)練的最新的“自我交談”的策略可以幫助你恢復(fù)健康
新的、有效的自我訓(xùn)練建議和激發(fā)動(dòng)力的手段
最新的自我測(cè)試，自我訓(xùn)練步驟，以及實(shí)現(xiàn)你所期待的生活所需要的有效的解決辦法
生活中戰(zhàn)勝焦慮和抑郁的真實(shí)案例
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