我們都是有抑郁癥的喜劇演員

時間：2020-10-18 19:15:18 心理學書籍我要投稿

我們都是有抑郁癥的喜劇演員

　　每天的我們都帶著一副面具，假裝著我們是開心的，下面我們都是有抑郁癥的喜劇演員是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

我們都是有抑郁癥的喜劇演員

　　圖書簡介

　　抑郁癥。近來，這三個字隨著許多名人的自殺去世，頻繁地進入我們的視野。可社會大眾真的了解這種“心靈的感冒”了嗎?

　　作者簡介

　　壹心理成立于2011年7月，是一家專注心理學細分領域的新媒體。近年來，壹心理一直致力于心理學的傳播和應用，相繼推出了心理FM、口袋心理測試等APP以及心理學人網絡社區——心理圈，逐漸成長為國內最大的心理學網絡服務平臺。

　　壹心理致力于打造一個心理學平臺，聚集國內新銳心理學人，輸出健康、科學的心理學價值。我們在心理學中發現趣味，分享美好;我們為需要心理幫助的人提供在線解決方案，為心理機構提供展示、推廣及服務平臺;我們用有趣、有愛、實用的表達方式為社會、組織以及每一個人提供有價值的心理學服務。

　　基本信息

　　作者：壹心理出版時間： 2015-04-10 出版社：浙江出版集團數字傳媒有限公司版權方：浙江出版集團數字傳媒有限公司

　　分類：社會科學心理學

　　附：書籍內容

　　了解抑郁，就像了解感冒一樣

　　抑郁癥。近來，這三個字隨著許多名人的自殺去世，頻繁地進入我們的視野。可社會大眾真的了解這種“心靈的感冒”了嗎?

　　作為一個心理學人，每次看到有人因抑郁癥而自殺的報道時，我都感到很難過。但更難過的是聽到身邊的許多人，在聊天中表現出的對這些抑郁癥患者的深刻誤解：抑郁癥就是不高興;抑郁癥患者性格不好;看心理醫生很丟臉;抑郁癥無需吃藥，抗抗就過去了。這些誤解都源于不了解，許多人都沒有獲得過這方面的知識。

　　這讓我們感到憂慮，想要做點什么來改變。于是，壹心理提出這期抑郁癥的專題策劃。我希望有更多的人能通過這本雜志，對抑郁癥這種疾病有更加科學和深入的認識。我也希望壹心理對社會公眾的心理科普能夠越做越好，最終讓大家都了解抑郁，就像了解感冒一樣。

　　Part 1 從“習得性無助”到“習得性樂觀”

　　壹心理：積極心理學是如何看待“抑郁癥”的呢?

　　李斌：美國積極心理學家塞林格曼(Martin E.P. Seligman)最初是研究“習得性無助”的。他在做了大量實驗后發現，“習得性無助”是面對現實世界中無可奈何無能為力的經驗而獲得的一種無助感。"習得性無助"所產生的絕望、抑郁、意志消沉、心理偏差等現象，正是許多心理和行為問題產生的根源，其中就包括抑郁癥。

　　“習得性無助”的心理讓人們自設樊籬，把失敗的原因歸結為自身不可改變的因素，放棄繼續嘗試的勇氣和信心，從而導致低成就動機、低自我概念、消極定勢和低自我效能感等不良的心理狀態。

　　塞林格曼設想，既然人們可以通過不良的經驗獲得消極的“習得性無助”，那么人們也可以通過學習獲得“習得性樂觀”。于是，他創立了“積極心理學”。積極心理學會更多地關注正面力量，特別是個體的積極情緒和性格優勢，探索可以獲得快樂的行動方法以及發掘個體身上的優勢。

　　積極心理學會從抑郁癥的背后看到許多有生的力量，并將之發揮出來，作為個體前進的'動力。與傳統抑郁癥心理治療相比，積極心理療法將更加快速高效地幫助抑郁癥的朋友。

　　壹心理：您認為與傳統抑郁癥心理治療相比，積極心理療法的優勢體現在哪些方面呢?

　　李斌：首先，它不僅僅只關注負面的部分，更加強調當事人的力量和哪怕只有一小點的亮光，將之放大強化，而這也正是很多人的希望所在。

　　其次，在每次的咨詢中，積極心理療法會更加注重身體、心理和社會因素的融合，有很多可在現實生活中操作的方法和技巧，特別是在人際關系和社會融入上，可以讓當事人有非常明確可感的體驗。

　　舉例來說，抑郁癥的人一般都很少會發現自己的積極情緒或品格、意義，咨詢師可以要求他們去寫“積極介紹”，講述一個非常具體的故事來展現自己最出色的一面，說明自己是如何運用了最強的品格。或者引導他們給生命中那些值得感謝的人寫感恩信，并對每一位進行探訪，增進情感和人際關系。

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