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《改變?nèi)松目鞓穼嶒?心視界48》
作 者：埃德•迪納 羅伯特•迪納 江舒譯
出版社：中國人民大學(xué)出版社2010-7-1
ISBN：9787300124094
叢 書：心視界 湛廬文化
定 價：39.80元
作者簡介
埃德•迪納：Ed Diener
國際上享有聲譽的幸福學(xué)研究的創(chuàng)始者之一，美國伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)系終身教授。
發(fā)表幸福學(xué)領(lǐng)域的研究論文多篇,其研究成果被廣為引用，曾擔(dān)任多個學(xué)術(shù)期刊的主編和學(xué)會主席。
被譽為“研究幸福的絕地大師”。
羅伯特•迪納 Robert Biswas-Diener
英國應(yīng)用積極心理學(xué)中心的項目總監(jiān)，波特蘭大學(xué)兼職講師。
因其在遠(yuǎn)離當(dāng)今世界文明的地方進(jìn)行主觀幸福感研究，被譽為“積極心理學(xué)領(lǐng)域的印第安納•瓊斯”
精彩樣章
花點時間想象一下你下次做身體檢查時的情景。在你等待的15分鐘時間里，你翻看舊的《人物》雜志，看看最近的名人八卦，然后你被叫進(jìn)檢查室。和往常一樣，醫(yī)生檢查你的耳鼻，測量你的血壓，聽你的心跳，用橡皮錘敲打你的膝蓋，如果你是男性的話，還會通過直腸指檢來檢查你的前列腺健康狀況。整個過程中，他都在問你一些關(guān)于鍛煉、飲食和吸煙習(xí)慣這類問題。然后，這個醫(yī)生做了一些完全出乎你意料的事情，并且詢問你的快樂、樂觀和滿意程度。你會想：這是怎么回事?這是醫(yī)療診室，又不是心理治療師的沙發(fā)!
為快樂體檢
一項新的身體研究表明，檢查快樂程度是醫(yī)生預(yù)測健康狀況以及壽命的最重要指標(biāo)之一，并可據(jù)此提出讓你更健康長壽的建議。然而，很少有身體檢查真正包含這些簡單的評估。這并不是對醫(yī)生的批評;當(dāng)然，大多數(shù)醫(yī)生對待自己的病人都很好。相反，忽略你的感受僅僅是我們通常理解健康的。在注重健康的現(xiàn)代社會，大多數(shù)人都會注意飲食和鍛煉，但往往忽視情緒對整體健康所起的重要作用。比如，那些關(guān)于你“真實年齡”的書籍基于多項健康指數(shù)幫助你測算的壽命，但這些指數(shù)中幾乎都不包括你的快樂指數(shù)。讓我們馬上就來填補這個記錄!
現(xiàn)有大量證據(jù)表明，快樂對人的健康很重要，所以我們認(rèn)為，如果醫(yī)生真的想讓你保持身心健康，就必須詢問你的快樂狀況。正如立普妥能降低你的膽固醇，β-受體阻滯藥能治療你的高血壓，煙堿貼片能治愈你的煙癮，內(nèi)科醫(yī)生也能通過讓你練習(xí)感恩與享受來減少你的不悅情緒，增加你的積極情緒。
快樂的人生病率要比不快樂的人低，這一事實證明快樂是有益健康的。你會更少看醫(yī)生，在醫(yī)院停留時間更短，更健康且更有活力，想象一下這樣的生活吧!針對快樂者的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些對自己生活很滿意且樂觀向上的人表現(xiàn)出的病癥更少，且在客觀檢查時，實際患病率更低。本章中，我們將介紹一些強有力的論據(jù)，證明快樂在多個方面對健康的影響。我們希望不僅能夠說服你，也能說服你的醫(yī)生。
快樂實驗：“快樂與鼻涕”
故事源起于匹茲堡附近的一家旅館，我們將它稱為度假小旅館。別看連名字都沒有，但它對快樂與健康的研究卻有著特殊的意義。卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的謝爾登Ÿ科恩(Sheldon Cohen)教授帶領(lǐng)一組研究人員駐扎在旅館內(nèi)，并將研究被試單獨留在305號房，試圖了解他們被隔離在旅館的感受。
科恩及其同事招募了志愿者，有男有女，他們都資源在旅館的某一層獨自待上一周。在這期間，研究人員會對其進(jìn)行一系列體檢，試圖探尋情緒與健康之間的聯(lián)系。為保證被試在旅館隔離期間的生活，研究組支付每位被試幾百元美金，以控制環(huán)境的影響。被試在抵達(dá)研究場地以前，已經(jīng)完成了各項基本調(diào)查，其中包括其情緒狀態(tài)，以及其整體積極與消極程度，并檢查其體內(nèi)抗體水平，以獲知這些被試是否曾患過某種疾病或遭受某種細(xì)菌侵襲。
進(jìn)入旅館的第一天，被試就感染了一種感冒病毒或流感變種，名字和“鼻流感39”一樣聽起來就很嚇人(盡管我們精心控制并監(jiān)督此實驗過程，但我們還是更換了旅館名稱，以免有人擔(dān)心有細(xì)菌遺留在旅館內(nèi))。然后，他們靠看電視、看書或打電話來打發(fā)時間，此時，疾病慢慢在他們體內(nèi)蔓延并控制了他們的身體。在接下來的幾天里，被試不能離開自己所在樓層，也不能和任何人有身體接觸(包括其他被試)，也沒能接待訪客，并且只能食用旅館專供的食物。被試消磨著時日，病菌也在照常發(fā)展，但他們有大量體檢項目來打破乏味的生活。
研究過程中的每一天，被試都要到醫(yī)務(wù)臺報告自己的病情，研究人員用鹽水噴霧為他們沖洗鼻內(nèi)，然后再仔細(xì)分析洗出來的粘液。接下來，研究人員會稱量此粘液的重量。一名被試在其日記中寫道：“他們往你鼻子里放很多東西，不過還好，他們也從中取出很多東西。”在沒有研究人員在場的時候，被試就把自己用過的臟紙巾放到袋子里，以便研究人員稱重。體檢項目包括收集小便、血液和唾液樣本，以及對耳喉的日常檢查。最后，被試還要回答癥狀清單上的問題，抱怨自己患病的嚴(yán)重程度。
你可能也猜到了，最后，科恩及其同事發(fā)現(xiàn)，在實驗前更快樂的人報告流鼻涕、鼻塞和打噴嚏這類癥狀更少。在客觀的診斷跡象(如過多的粘液)上，這類人的病癥也更少。因此，較為快樂的人不僅是主觀認(rèn)為自己更健康，而且客觀的體檢也證明他們確實更為健康。
科恩教授的研究清晰地證明了情緒與健康之間的聯(lián)系：較為快樂的人似乎對疾病有天然的情感免疫力。令人驚奇的發(fā)現(xiàn)是：快樂的人不僅在患病時抱怨較少，而且他們一開始患病的幾率就較小，因為他們的免疫系統(tǒng)往往更強!
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