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別把郁悶帶給自己
學習控制克服沮喪情緒就像學習系鞋帶或讀書寫字一樣簡單，但一定要對自己有耐心，給自己足夠的時間和機會。《別把郁悶帶給自己：40招教你治療抑郁癥》相信你會克服不良情緒，健康快樂地成長。讀這本書，是在為自己讀書。你能夠從中學會以健康的方式處理自己的情感，讓自己更加快樂地成長。
別把郁悶帶給自己：40招教你治療抑郁癥
作者：(美)莉薩·M·沙布 著 閆紅菊 譯
出版：經濟科學出版社 2013-1
作者簡介
莉薩·M·沙布，[美]Lisa M.Schab，社會工作者，獲得了美國西北大學的學士學位和芝加哥洛約拉大學的臨床社會工作碩士學位;現在是芝加哥郊區的一個私人咨詢診所的掛牌社會工作者，其主要工作就是教授青少年一些心理自助治療方法，同時也給一些臨床醫學家進行專業培訓。她還是月刊《芝加哥父母雜志》的專欄作家，同時也是本套叢書的主要作者。
目錄
引言
第1招 抑郁癥定義
第2招 抑郁癥
第3招 產生抑郁癥的原因
第4招 冬日抑郁癥
第5招 酒精和毒品的負面影響
第6招 用積極的態度面對問題
第7招 態度的力量
第8招 學會放手
第9招 珍惜現在
第10招 強大力量的幫助
第11招 健康的自我價值觀
第12招 感受被愛
第13招 相信自己
第14招 表達自己
第15招 使用社交技能
第16招 用問答法開啟話題
第17招 良好的交流技巧
第18招 解決沖突和分歧
第19招 解決困難的技巧
第20招 用“A方式”解壓
第21招 跳出紛爭看問題
第22招 變化伴隨一生
第23招 拒絕、排斥和再做一遍
第24招 積極應對失去
第25招 走出自我
第26招 保持積極樂觀
第27招 食物幫助恢復正常情緒
第28招 鍛煉和郁悶
第29招 呼吸法
第30招 創造性表達
第31招 支持他人
第32招 專業咨詢
第33招 團體支持
第34招 和家庭成員一起努力
第35招 權衡后果
第36招 分享你的感覺
第37招 緊急計劃
第38招 簽訂合同
第39招 熱線救助
第40招 希望的力量
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