如何應(yīng)對(duì)打卡習(xí)慣的偶然中斷？
由一個(gè)小故事引發(fā)的“血案“：打卡問(wèn)題中斷，以下這篇職場(chǎng)心理熱文幫你搞掂。
先講個(gè)小A的故事，小A決定養(yǎng)成每天早起冥想的習(xí)慣，剛開(kāi)始是信心滿滿，每天都能堅(jiān)持打卡(標(biāo)記當(dāng)日已完成)，一段時(shí)間之后打卡開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)的，直到最后不再堅(jiān)持。
沒(méi)有堅(jiān)持的原因，小A說(shuō)，自己正常情況下還是能堅(jiān)持的，但是由于近期頻繁安排出差，只要出差晚上都會(huì)跟客戶一起喝酒或者K歌，很晚才能回酒店休息，導(dǎo)致第二天起得很晚，起床之后又要工作，根本沒(méi)有時(shí)間在早上冥想。所以只出差，作息時(shí)間就會(huì)亂了，冥想打卡也會(huì)中斷。之后中斷的次數(shù)越來(lái)越多，挫敗感就越強(qiáng)，最后不了了之，再也沒(méi)興致(其實(shí)是沒(méi)了信心)堅(jiān)持了。
我們每個(gè)人放棄堅(jiān)持某件事的具體原因是多種多樣的，但過(guò)程大多會(huì)像小A的經(jīng)歷一樣，一個(gè)信心滿滿的開(kāi)始，熱情減退后開(kāi)始的偶然中斷，到經(jīng)常性中斷，隨著中斷的次數(shù)越來(lái)越多，自己的信心越來(lái)越少，對(duì)自己的批判和責(zé)備反而越來(lái)越多，直到最后的放棄，等待下一次偶然的機(jī)會(huì)被注入大劑量的`雞血，然后又開(kāi)始信心滿滿的堅(jiān)持...一個(gè)循環(huán)怪圈。
怎么打破這個(gè)怪圈，終止惡性循環(huán)呢?我總結(jié)了兩招：坦誠(chéng)面對(duì)和積極改善。
坦誠(chéng)面對(duì)
很多時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣于在事前高做自己，在事后低估自己。發(fā)生中斷時(shí)，在我們內(nèi)心深處通常可能有兩種不同的聲音響起：
甲：真是該死，又中斷，你到底能不能堅(jiān)持做好一件事，這很難嗎?你這個(gè)loser!
乙：恩，中斷了，說(shuō)實(shí)話，我心里還是有一些難過(guò)的，但這不要緊，讓我們一起看看到底哪里出了問(wèn)題，然后一起解決。
前者通常生活在自己當(dāng)前已經(jīng)無(wú)力改變的過(guò)去中，自艾自憐，后者則生活可以影響和改變未來(lái)的當(dāng)下。
你認(rèn)為哪個(gè)聲音更有建設(shè)性呢?
如果現(xiàn)在的你更頻繁地讓第一種聲音響起，那么下次遇到一些挫折時(shí)，不妨在內(nèi)心默念第二句話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那怕是默念都會(huì)產(chǎn)生正能量，更何況是按這樣做呢!
坦誠(chéng)面對(duì)中斷，還包括“學(xué)會(huì)放棄"。
華為的一則廣告“不在非戰(zhàn)略機(jī)會(huì)點(diǎn)上消耗戰(zhàn)略競(jìng)爭(zhēng)力量”，如果找不到或者只能找到不那么強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，那還不如自己趁早放棄。比如堅(jiān)持冥想，如果只是因?yàn)樽约旱呐枷裨鴩?guó)藩、喬布斯都這樣做，覺(jué)得很酷就這樣做，多半是浪費(fèi)自己的意志力，如果是有明確的動(dòng)機(jī)，比如培養(yǎng)自己的專注力，才有可能堅(jiān)持。
這種放棄很微妙，我們需要格外小心地確認(rèn)，不是因?yàn)樽约旱奈窇郑娴氖菣?quán)衡之后的戰(zhàn)略性放棄，這就需要最大的坦誠(chéng)!因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，在我們因?yàn)樽约何窇侄艞墪r(shí)，總是會(huì)找到一個(gè)絕佳的“借口”—那是戰(zhàn)略性地放棄啦!
積極改善
分析和找到中斷的原因是很容易的，但在充分發(fā)揮我們的創(chuàng)新力來(lái)尋找解決之道之前，我們會(huì)習(xí)慣于認(rèn)為這些原因是不可改變的，而不給創(chuàng)新力出場(chǎng)的機(jī)會(huì)。
比如小A會(huì)說(shuō)，“中斷是因?yàn)榻?jīng)常出差呀，公司安排出差我總不能不去吧，真的是沒(méi)有辦法，所以只能放棄，我真的是無(wú)能無(wú)力啊”。
那么，真的是無(wú)能為力了嗎?
有兩種心理疾病(大部分人都有心理疾病，只是程度不同而已)，一種是神經(jīng)官能癥，一種是人格失調(diào)癥。簡(jiǎn)單講，前者總是把全部的責(zé)任都攬到自己的身上，而后者則總是把出現(xiàn)問(wèn)題的責(zé)任歸結(jié)于別人(或組織)，這都是不可取的。更可取的是坦誠(chéng)地承擔(dān)自己的責(zé)任，并學(xué)會(huì)在不可控中找到可控的部分。
比如小A出差這件事，看上去是不可控的，小A面對(duì)自己公司的安排，只能是服從，那么哪些是小A可控(可做的)的呢?
如果開(kāi)開(kāi)腦洞，其實(shí)有很多，我們一起做了思維導(dǎo)圖：
腦洞大開(kāi)了之后，再找到那些當(dāng)下可行的解決方案。小A權(quán)衡了一下，選擇了“出差時(shí)擇時(shí)堅(jiān)持冥想，正常情況堅(jiān)持早起冥想”的解決方案，然后中斷這個(gè)問(wèn)題就解決了。
做到坦誠(chéng)面對(duì)和積極改善，那么就足以讓我們更優(yōu)雅面對(duì)偶然中斷了!
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