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  • 如何應(yīng)對(duì)打卡習(xí)慣的偶然中斷?

    時(shí)間:2020-09-20 10:44:48 銷(xiāo)售心理學(xué) 我要投稿

    如何應(yīng)對(duì)打卡習(xí)慣的偶然中斷?

      由一個(gè)小故事引發(fā)的“血案“:打卡問(wèn)題中斷,以下這篇職場(chǎng)心理熱文幫你搞掂。

    如何應(yīng)對(duì)打卡習(xí)慣的偶然中斷?

      先講個(gè)小A的故事,小A決定養(yǎng)成每天早起冥想的習(xí)慣,剛開(kāi)始是信心滿滿,每天都能堅(jiān)持打卡(標(biāo)記當(dāng)日已完成),一段時(shí)間之后打卡開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)的,直到最后不再堅(jiān)持。

      沒(méi)有堅(jiān)持的原因,小A說(shuō),自己正常情況下還是能堅(jiān)持的,但是由于近期頻繁安排出差,只要出差晚上都會(huì)跟客戶一起喝酒或者K歌,很晚才能回酒店休息,導(dǎo)致第二天起得很晚,起床之后又要工作,根本沒(méi)有時(shí)間在早上冥想。所以只出差,作息時(shí)間就會(huì)亂了,冥想打卡也會(huì)中斷。之后中斷的次數(shù)越來(lái)越多,挫敗感就越強(qiáng),最后不了了之,再也沒(méi)興致(其實(shí)是沒(méi)了信心)堅(jiān)持了。

      我們每個(gè)人放棄堅(jiān)持某件事的具體原因是多種多樣的,但過(guò)程大多會(huì)像小A的經(jīng)歷一樣,一個(gè)信心滿滿的開(kāi)始,熱情減退后開(kāi)始的偶然中斷,到經(jīng)常性中斷,隨著中斷的次數(shù)越來(lái)越多,自己的信心越來(lái)越少,對(duì)自己的批判和責(zé)備反而越來(lái)越多,直到最后的放棄,等待下一次偶然的機(jī)會(huì)被注入大劑量的`雞血,然后又開(kāi)始信心滿滿的堅(jiān)持...一個(gè)循環(huán)怪圈。

      怎么打破這個(gè)怪圈,終止惡性循環(huán)呢?我總結(jié)了兩招:坦誠(chéng)面對(duì)和積極改善。

      坦誠(chéng)面對(duì)

      很多時(shí)候,我們會(huì)習(xí)慣于在事前高做自己,在事后低估自己。發(fā)生中斷時(shí),在我們內(nèi)心深處通?赡苡袃煞N不同的聲音響起:

      甲:真是該死,又中斷,你到底能不能堅(jiān)持做好一件事,這很難嗎?你這個(gè)loser!

      乙:恩,中斷了,說(shuō)實(shí)話,我心里還是有一些難過(guò)的,但這不要緊,讓我們一起看看到底哪里出了問(wèn)題,然后一起解決。

      前者通常生活在自己當(dāng)前已經(jīng)無(wú)力改變的過(guò)去中,自艾自憐,后者則生活可以影響和改變未來(lái)的當(dāng)下。

      你認(rèn)為哪個(gè)聲音更有建設(shè)性呢?

      如果現(xiàn)在的你更頻繁地讓第一種聲音響起,那么下次遇到一些挫折時(shí),不妨在內(nèi)心默念第二句話,你會(huì)發(fā)現(xiàn),那怕是默念都會(huì)產(chǎn)生正能量,更何況是按這樣做呢!

      坦誠(chéng)面對(duì)中斷,還包括“學(xué)會(huì)放棄"。

      華為的一則廣告“不在非戰(zhàn)略機(jī)會(huì)點(diǎn)上消耗戰(zhàn)略競(jìng)爭(zhēng)力量”,如果找不到或者只能找到不那么強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī),那還不如自己趁早放棄。比如堅(jiān)持冥想,如果只是因?yàn)樽约旱呐枷裨鴩?guó)藩、喬布斯都這樣做,覺(jué)得很酷就這樣做,多半是浪費(fèi)自己的意志力,如果是有明確的動(dòng)機(jī),比如培養(yǎng)自己的專(zhuān)注力,才有可能堅(jiān)持。

      這種放棄很微妙,我們需要格外小心地確認(rèn),不是因?yàn)樽约旱奈窇郑娴氖菣?quán)衡之后的戰(zhàn)略性放棄,這就需要最大的坦誠(chéng)!因?yàn)楹芏鄷r(shí)候,在我們因?yàn)樽约何窇侄艞墪r(shí),總是會(huì)找到一個(gè)絕佳的“借口”—那是戰(zhàn)略性地放棄啦!

      積極改善

      分析和找到中斷的原因是很容易的,但在充分發(fā)揮我們的創(chuàng)新力來(lái)尋找解決之道之前,我們會(huì)習(xí)慣于認(rèn)為這些原因是不可改變的,而不給創(chuàng)新力出場(chǎng)的機(jī)會(huì)。

      比如小A會(huì)說(shuō),“中斷是因?yàn)榻?jīng)常出差呀,公司安排出差我總不能不去吧,真的是沒(méi)有辦法,所以只能放棄,我真的是無(wú)能無(wú)力啊”。

      那么,真的是無(wú)能為力了嗎?

      有兩種心理疾病(大部分人都有心理疾病,只是程度不同而已),一種是神經(jīng)官能癥,一種是人格失調(diào)癥。簡(jiǎn)單講,前者總是把全部的責(zé)任都攬到自己的身上,而后者則總是把出現(xiàn)問(wèn)題的責(zé)任歸結(jié)于別人(或組織),這都是不可取的。更可取的是坦誠(chéng)地承擔(dān)自己的責(zé)任,并學(xué)會(huì)在不可控中找到可控的部分。

      比如小A出差這件事,看上去是不可控的,小A面對(duì)自己公司的安排,只能是服從,那么哪些是小A可控(可做的)的呢?

      如果開(kāi)開(kāi)腦洞,其實(shí)有很多,我們一起做了思維導(dǎo)圖:

      腦洞大開(kāi)了之后,再找到那些當(dāng)下可行的解決方案。小A權(quán)衡了一下,選擇了“出差時(shí)擇時(shí)堅(jiān)持冥想,正常情況堅(jiān)持早起冥想”的解決方案,然后中斷這個(gè)問(wèn)題就解決了。

      做到坦誠(chéng)面對(duì)和積極改善,那么就足以讓我們更優(yōu)雅面對(duì)偶然中斷了!

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