職場人士減壓該選擇哪些方式呢

時間：2020-08-25 18:58:41 職場心理我要投稿

職場人士減壓該選擇哪些方式呢

　　職場人士減壓該選擇哪些方式呢?在社會上求生存，每個人都面臨著巨大的壓力，這些壓力如果不及時的緩解，會危害我們的身心健康，面對職場上的壓力，我們該如何緩解呢?

職場人士減壓該選擇哪些方式呢

　　1、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的.血壓。

　　2、轉移注意VS喋喋不休

　　喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

　　3、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

　　4、發泄脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　5、隨心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　6、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

　　附：職場人士減壓茶

　　玫瑰水果茶

　　材料：桂圓1兩、金桔2個、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。

　　功效：安神、解郁、清熱。

　　適用對象：體力差、易心煩、口干、壓力大者。

　　做法：金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗凈，切塊備用。將全部材料加入約800c.c。沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調味即可飲用，1天內喝完即可。

　　茉莉合歡茶

　　材料：茉莉花1.5錢、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢、麥門冬5錢。

　　功效：穩定情緒、解除焦慮及失眠、增加專注力。

　　適用對象：焦慮憂郁、用腦過度、頭痛眩暈的人。

　　做法：將材料分2份，取1份加250c.c。沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天內喝完即可。

　　養膚茶

　　取柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。將前三味放入搪瓷鍋內，加水適量，文火煎煮約15～20分鐘，去渣取汁，在此汁液中加入冰糖調味即可。此茶甘平清香，微有苦澀味，具有健脾滲濕、清熱潤膚等功效，常喝可增加血管彈性，減少面部皺紋。

　　降脂茶

　　取新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。將山楂去核搗爛后，與茯苓同放入砂鍋中，加水適量，文火煎煮約10分鐘，去渣取汁，用此汁液泡槐花，加入冰糖調味即可。此茶酸甜可口，具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。

　　降糖茶

　　取淮山藥、天花粉各9克，枸杞子10克。將淮山藥研碎，與天花粉、枸杞子共放入搪瓷鍋中，加水適量，文火煎煮約10分鐘，去渣取汁即可。此茶具有滋補肝腎、益氣生津、降低血糖、促進肝細胞新生的作用。

　　甘麥安眠茶

　　材料：淮小麥1兩、百合3錢、去籽紅棗3錢、洋甘菊1湯匙。

　　功效：解郁、安神及助眠。

　　適用對象：失眠困擾者。

　　做法：先將淮小麥磨碎，再將全部材料分為2份，每晚取1份加200c.c。沸水，燜約5分鐘，睡前1小時飲用，另1份第2天晚上再沖泡飲用。

　　菊花退火茶

　　材料：菊花3錢、絞股藍1.5錢、玉竹5錢、薄荷1.5錢。

　　功效：鎮靜安神、清肝明目、潤肺養胃。

　　適用對象：急燥易怒、煩熱失眠、頭脹頭痛的人。

　　做法：將材料分2份，取1份加250c.c。沸水，燜約5分鐘，即可飲用，2份茶飲1天內飲用完畢即可。

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