如何科學管理自己的精力

時間：2020-09-01 10:55:38 職場心理我要投稿

如何科學管理自己的精力

　　在日常中，你的精力夠用嗎?你想知道應該如何科學管理自己的精力嗎?

　　不要沒開工就泄氣

　　如果一大清早就看到一張滿滿當當的日程表，你會不會有想死的沖動?如果會，你的精力在開工前就已經跑掉一大半了。

　　布朗說，很多人都高估了自己的效率，或者在看似重要、實則雞毛蒜皮的事情上花了過多時間。不是干什么都得跟打仗似的。別對自己要求過高，給自己的任務量要合理。

　　他還說：“如果工作環境壓力很大，或者官場氣十足，就很難做到給自己減壓。然而，我們的大腦、身體、靈魂的承受力都有限，逼太緊會出事。”

　　留意精力充沛的時段

　　布朗說，有些人知道自己什么時段精力最充沛。例如，有些人早上剛起來的時候思維最活躍，有些人要到晚飯后才會創造力爆棚。

　　如果你對自己的狀況不太了解，那就花一兩周時間把自己的狀態記錄下來吧。記下自己哪些時段效率最高，精力最充沛;哪些時段沒心思工作，想喝咖啡或者想睡覺。

　　好好利用精力充沛的時間段，把這些時間用來做必須在最佳狀態才能完成的工作，還有你不喜歡的工作。如果你在效率最高的時候做這些事情，就能以最快的速度把它們完成。

　　及時補充精力

　　布朗十分反對“白天黑夜連軸轉”的工作模式。他認為，有必要在一天的`緊張工作中抽出時間來補充精力，以保持最佳狀態。

　　累了就休息幾分鐘，盡量出去吃午飯，或者每天抽出時間散散步。你可能會覺得，自己都忙成狗了，哪有時間休息。但是，你可能會驚喜地發現，休息過后，注意力更集中了，精力更充沛了，用這種好狀態去工作，用在休息上的時間瞬間就補回來了。

　　布朗說：“如果要保持精神高度集中，保持工作高效率，就不能讓大腦連續工作超過90分鐘。如果超過90分鐘后還不休息，工作效率就會降下來。”

　　尋找補充精力的源泉

　　每個人補充精力的方式都不同。有些外向的人的方式是聊天，有些人的方式是獨處靜思，有些人的方式則是體育鍛煉。每個人得清楚知道，自己屬于哪一種。

　　布朗喜歡工作一段時間后就去散步三到五分鐘。他說，找到能讓自己‘回血’的方法，然后，將這些方法融入一天的工作中。

　　布朗說：“有時人在江湖，身不由己。不是每天都能保證有時間休息，但我們必須盡力去爭取。”

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