職場抑郁癥如何化解

時間：2020-09-13 17:28:55 職場心理我要投稿

職場抑郁癥如何化解

　　職場抑郁癥如何化解?下面梳理了一些化解職場抑郁癥的方法，供大家參考借鑒。

職場抑郁癥如何化解

　　1、尋找成就感

　　成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內(nèi)心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

　　2、只和自己比

　　如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。

　　3、切忌胡思亂想

　　老板一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個人。

　　4、合理安排時間

　　事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

　　5、學(xué)會化解轉(zhuǎn)移心態(tài)

　　之前，上海女大學(xué)生小花自創(chuàng)的.一套“地鐵生存手冊”蜚聲網(wǎng)絡(luò)，靠了這套“手冊”，她不僅使自己三個禮拜內(nèi)從擠地鐵“菜鳥”變成地鐵“達(dá)人”，經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、電視等媒體報(bào)道后更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評。在旁人感覺擁擠不堪、坐立不安的地鐵中，小花卻通過切身細(xì)心的觀察，總結(jié)出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快樂。對比很多職場人的亞健康狀態(tài)，小花的地鐵生存法則對如何塑造健康的職業(yè)心態(tài)有積極的啟示意義。在焦慮中忙中偷閑，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造一些小快樂。

　　6、學(xué)會傾訴

　　焦慮人總愛把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計(jì)，你心里的石頭，都大大減輕了。

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