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  • 職場心態與職場減壓方式

    時間:2020-09-16 11:21:00 職場心理 我要投稿

    職場心態與職場減壓方式

      中國職場人士面臨的職場壓力主要來自工作績效、職位晉升、職場人際和職業技能四個方面,這四者是造成職場壓力的普世性和內生性的因素,而非衍生的、間接的、個性化的因素。小編精心整理了職場心態與職場減壓方式,歡迎閱讀參考。

    職場心態與職場減壓方式

      職場心態注意事項

      1、正確評估自己

      不要遇到一點挫折,情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態,心靜了,才能目標更明確,才能更好地前進。

      2、少些感情用事

      人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態,有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感,甚至發火動怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要學會超脫,學會理解,學會從情緒危機中突圍出去。

      3、學會適應環境

      俗話說,入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力,在不同的環境中要學會不同的生活方式,不要與周圍的人格格不入,否則自己會給自己增加很多無形的煩惱,自己把自己束縛住。

      4、要知不足也要知足常樂

      對知識的追求要永不滿足,以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足,看看我們周圍的世界五彩繽紛,如果太愛攀比,心理會失去平衡,多慮心必累。要與自己的過去對比,就會發現現在的生活已經好多了。

      5、多點人際交往

      不要沉悶地壓抑自己,多與別人溝通交流,朋友同事之間彼此訴說內心體驗,共同表達喜怒哀樂,會引起感情上的共鳴,能很好地釋放內心的`壓力。

      職場減壓方法

      工作壓力可以說是現代都市人最大的心理壓力之一,對于現代都市人來說,上班就像是打仗,從上班到下班,永遠都有忙不完的工作。在中午休息的一二個小時中,如果能適當的午睡一下,那么對緩解工作壓力是有很大幫助的。同時,也可以用下面的方式來進行減壓。

      1.吃點零食

      可能很多都市白領都有一邊工作,一邊吃零食的習慣,這在緊張的工作狀態中,對緩解壓力是很有效果的。適當的泡杯咖啡,泡杯綠茶,不但在生理上能緩解疲勞,在心理上也可以進行放松。

      2.擠壓小球

      很多職場人都會有一些不良情緒,但是又無法進行宣泄,所以可以買一些舒緩壓力的小軟球,當心理壓力大時,可以拿出來擠一擠,壓一壓,對你的緩解壓力會有不錯的效果,畢竟你在上班時,拍打桌子,摔文件會給上司留下不好的印象。

      3.寫下煩惱

      我們在工作中,總會有很多煩惱,這些煩惱我們建議你將它們寫出來,從而達到緩解煩惱與壓力的目的。不要小看了這個方法,一支筆、一張紙,它們可以神奇的將你心中的煩惱、壓力與心理體驗都釋放出來。

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