職場女白領如何遠離心理疲勞

時間：2020-12-05 11:23:53 職場心理我要投稿

職場女白領如何遠離心理疲勞

　　女白領在工作當中不能無限度的給自己加砝碼，如同彈簧般，需要有張有弛，這張弛一定需要在彈性度之間，而醫(yī)治身心疲勞的有以下幾個妙方：

職場女白領如何遠離心理疲勞

　　A 、合理生活的方式

　　女白領需保證作息、保證規(guī)律生活，保證充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天來做。

　　養(yǎng)成定時運動的好習慣，找個好友或與你的丈夫一起運動，無論是去健身房、打太極拳、跳有氧體操、游泳。

　　B 、合理規(guī)律飲食

　　賈教授特別提醒能不吃快餐就不吃快餐，飲食需要合理，多樣化，平時可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因為香蕉可以讓人產生愉快的心情，也建議多吃含維生素C的水果，比如山竹和蘋果;

　　C、保持自己的社交生活;

　　可以學會欣賞音樂或學一種樂器。可以去社區(qū)大學選門音樂欣賞課，或學習一種簡單樂器，你會發(fā)現(xiàn)人生還是蠻新奇的，或與幾位閨房死黨相約出游去，或是爬山或是賞景，甚或好好地逛逛街，這一切都可以讓你的心靜下來。

　　此外調整心理疲勞還要注意以下三招：

　　第一招：換個角度看世界;

　　幸福的定義也許是同樣的，但追求的目標卻大不相同，幸福的內涵也各不相同，幸福的'感受更是各人不同。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖;

　　丟掉完美主義的枷鎖,能輕松消除你的"心累"很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外地累。

　　第三招：無條件全部接納自己包括優(yōu)點和缺點、成功與失敗。

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