如何調整中考前的心態？

時間：2020-09-02 16:57:03 心理資訊我要投稿

如何調整中考前的心態？

　　如何調整中考前的心態如何調整中考前的心態?面臨中考，不管是平時考試緊張還是不緊張的同學，大部分都會陷入巨大的心理壓力中。中考不僅是對不同層次學生知識的考查，更是對學生心理素質的一個挑戰。如何才能克服中考考試恐懼，調整好中考前的心態，保持良好的情緒呢?

如何調整中考前的心態？

　　1、要放下畏懼心理。把每次考試當成中考及早進入應試狀態，其次考生要正視自己，相信自己，對自己的知識水平有一個恰如其分的評價，保持良好的心態，忌上考場手腳忙亂，自亂方寸，影響自己的真實水平發揮。

　　2、要了解自己的學習水平發展現狀：哪部分知識學得最好、哪些知識學得不扎實;自己各門學科的優勢或劣勢等等。如何分析清楚自己的學習現狀呢?一是回憶以往的測驗考試;二是分析一下自己曾經積累的錯題，弄清是哪一類習題經常出問題，那就是自己學得不扎實的內容或“弱項”。

　　3、考生要根據自己的實力確定目標，樹立起自信心，不能因為一輪中一次考試的失利而導致自己喪失信心。針對不同學習水平的同學要分層分類要求，不能一刀切。比如，對于在學習方面存在一定困難基礎比較薄弱的`同學，復習的重點則應該放在背物理公式、概念、規律上。在盡可能把基礎知識掌握牢固的前提下，再去做較難一點的題。

　　4、制定好作息時間。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，按計劃行事，防止在家復習忙忙亂亂。

　　5、進入中考時間節奏，每天以中考的心態做卷子。按照中考時間安排自己的復習時間。有助于進入考試狀態，有助于在考場上正常發揮。有些考生認為已經做了好幾個月的試題了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試抓不住感覺，手生，影響發揮。建議考前每天以中考的心態做卷子，到考試時以平常心態來對待。

　　6、注意飲食，調整睡眠。按照平時的飲食習慣平衡營養。不可大魚大肉，暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

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