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  • 怎樣面對生活與工作壓力,才可以不再害怕?

    時間:2024-09-30 18:07:29 心理資訊 我要投稿
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    怎樣面對生活與工作壓力,才可以不再害怕?

      周一晚上跟老婆在小區(qū)散步的時候,她說自己目前只差合適的機會,我突然想到“準備狀態(tài)”這樣一個詞,細一想,突然發(fā)現(xiàn)用一個詞來描述我們倆在而立之年的狀態(tài)非常合適,就是“準備好了”。

      雖然事業(yè)還沒有開始,對未來還沒有百分百自信,生活也依然充滿壓力,未來還有很多路沒有展開,但感覺心里是踏實的,感覺自己為未來準備好了。

      這是怎樣一種狀態(tài)?

      1、當你確定自己的方向

      畢業(yè)4年,換了4份工作,平均一年一份,從一個HR的角度來看(很不幸,我現(xiàn)在就是在做HR),這是極不光彩的經(jīng)歷。

      最初為了堅持從事與心理學相關(guān)的工作,做過心理學課程銷售,做過EAP項目經(jīng)理,做過測評顧問,現(xiàn)在做培訓師(HR)。

      每一次都想做跟心理學相關(guān)的工作,但實際上,工作內(nèi)容,從來都不是自己的研究課題(自我分析),而心理學領(lǐng)域也確實不好做,自己又太年輕,這是一個越老越吃香的行業(yè)。

      曾經(jīng)很長時間,一直在徘徊。到底為了生活從事“有錢景”的行業(yè)、崗位,還是堅持自己的興趣?堅持太難,已經(jīng)付出了很多代價,不堅持,又難割舍,而自我分析,到底又適合什么樣的人群?

      4年的職業(yè)生涯,一直在走彎路,也一直在探索,終于今年,心定了。

      我要將自我分析的理論與方法體系,應(yīng)用于企業(yè)與員工市場,這樣我就可以將培訓工作(養(yǎng)活自己、了解企業(yè))與理想(研究、推廣自我分析與成長)完美結(jié)合起來。

      而最終確定這個方向,很大原因,是因為不再逃避。

      2、當你不再逃避

      前段時間,我終于發(fā)現(xiàn)自己一個非常嚴重的問題,也是讓自己走那么多彎路的真正原因,就是始終在逃避。

      之前,我一直很困惑,因為我發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的問題:我總是離真正適合自己的東西越來越遠,每次在關(guān)鍵時候,自己總會選擇并不合適自己的東西。

      考研的時候,明明本校有自己最欽佩的老師,也適合自己的學習風格,也是最容易考的,我卻鬼使神差的報了川大的精神分析,結(jié)果沒考上。

      考博的時候,明明華師那個老師還是最適合自己的,我也非常清楚他的考試內(nèi)容,非常適合我的學習方式,考上的可能性也較大,我卻偏偏選擇了另一個老師,我清楚他出題的方式可能傳統(tǒng)一點,主要考記憶,而我最不擅長這個,卻偏偏選擇了他,結(jié)果又沒考上。

      畢業(yè)之后前三份工作,每份都還表現(xiàn)不錯,但每次發(fā)展到要突破、承擔的時候,總是因為各種原因(個人的、公司的)就離開了,然后換了一個完全不同的工作,重新開始。

      最近才發(fā)現(xiàn),原來自己一直在逃避,而逃避,又是因為害怕、不敢承擔。

      3、當你有勇氣承擔

      我成長在一個傳統(tǒng)的權(quán)威式家庭,小時候,父母的教育方式是批評、指責式的,很少表揚(大部分中國家庭都這樣,其實這對教育孩子并不太好),也很少鼓勵孩子主動表達自己的需求,經(jīng)常被批評,因為淘氣,小時候也經(jīng)常挨打。

      經(jīng)常被批評、被否定的一個直接結(jié)果,就是潛意識里的不自信、太害怕被批評,害怕批評就不允許自己犯錯,也不敢承擔(承擔面臨被批評的風險太大)。

      不允許自己犯錯,就總會給自己找一些不合理、理想化的目標,因為合理了,一旦失敗,就是自己的責任,而不合理,總有一堆客觀原因可以解釋,可以“合理”逃避。

      不敢承擔、表現(xiàn),是因為無論承擔、表現(xiàn)什么,都會將自己置于可能(甚至一定會)被評價、被批評、被否定的情境,所以為了保險起見,還是潛意識的給自己找一個“客觀的”理由逃避為好。

      當我發(fā)現(xiàn)這個問題,也分析清楚原因之后,通過一年左右的自我分析與成長,最近一段時間,覺得是時候放下,是時候面對了。

      當然這也有一個前提,就是通過這幾年的工作和思考,也積累了一些自信,充實了自己的心理能量,也就可以去承擔可能面臨的批評與失敗風險。

      4、當你積累了一定的自信

      自信有兩種。

      一種來源于小時候父母無條件的愛、鼓勵、表揚,小孩子剛生下來,沒有任何可以自我表現(xiàn)的東西,如果父母對他/她表現(xiàn)出足夠的愛與鼓勵、表揚,他/她會覺得自己是值得愛、值得存在的,缺乏這種自信,成年之后,很難去培養(yǎng),需要通過心理咨詢或自我成長解決。

      另一種是通過自己的能力,把事情做好,自己有成就感、控制感,同時通過他人的反饋和認可,獲得一定的自尊、自信。

      其實在去年之前,我都一直很好奇,他人對我的評價,整體上來說,都還不錯,但我一直不知道,自己好在哪里?我對做事、效果,沒有足夠的控制感,因為我從來沒有真正深入、堅持的去做好一件事情,總是在中途放棄。

      做培訓后,我真的認真去開發(fā)了一些課程,也真的認真去設(shè)計了一些方案,因為是幫助自己公司,也真正可能看到努力的效果,加上這兩年寫的文章,在壹心理、三茅反響都還不錯,加上前兩年帶的一些成長小組、沙龍,大家反饋都挺好。

      慢慢的,通過這些努力和積極反饋,積累了很多自信,當一人足夠自信,有足夠能量的時候,才敢于去承擔他人的批評和否定,因為他相信自己,當他自己都不相信自己的時候,別人的哪怕一個眼神,都可能讓他本已破碎的玻璃心,遭到致命一擊。

      所以,有了自信,也就敢于承擔,但要完全準備好,還需要克服在人際關(guān)系上的困境。

      5、當你不再為人際關(guān)系所困、不再消極

      衡量一個人的人際關(guān)系能力,有兩個指標,一是喜歡親密,二是擅長交際。

      而我是一直是一個非常內(nèi)向的人。

      通過這么多年的主動培養(yǎng),在交際、表達能力方面,尤其在專業(yè)分享方面,我已經(jīng)做的不錯。

      但是從內(nèi)心里,我還是不喜歡交流,除了給別人講心理學炫耀一下,其它實在沒有什么好玩的。

      這方面的成長,要感謝我老婆,也感謝我工作的團隊,她們極好的親密感、他們的逗B,也讓我慢慢放開了自己,體驗到交流的愉悅,讓我慢慢覺得,與人交流,除了可以“好為人師”證明自己,還是一件很愉快的事。

      當你真正喜歡交流了,在培訓、督導、咨詢的時候,你才會真正享受交流的過程,才會真心愿意跟別人平等交流,而不是始終以一個專家的身份自我保護,只有當你真正把對方做朋友,發(fā)自內(nèi)心的想去幫助對方,才有可能真正改變對方,培訓如此,咨詢、督導更是。

      此外,我一直也是一個非常消極的人,消極會讓你始終盯著自己和他人不好的方面,自己沒有自信,他人也會不爽,改變這一點,我花了近6年多的時候,可喜的是,現(xiàn)在我已經(jīng)是一個很積極的人了。

      以上是我的一個分享,分享一下準備好是一個什么樣的狀態(tài),也算對自己而立之年的一個總結(jié)。

      雖然事業(yè)還沒有開始,未來還不確定,生活也依然充滿壓力,但已不再逃避、不再害怕,不再被自己的成長所限,也培養(yǎng)了一定的自信、親密感、能力,為事業(yè)做好技能儲備,再有了大概的方向,心就踏實了,我覺得自己準備好了,只要堅持,肯定會有所收獲。

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