抑郁癥恰如“精神感冒”
抑郁癥已成為世界第四大疾患。記者從市康寧醫院了解到，25~35歲的青壯年和60歲以上的老年人是抑郁癥高發群體。楊海晨表示，抑郁癥只是一種疾病，有20%~25%的人在一生當中會患上一次或多次的抑郁癥，抑郁癥發病率雖高但卻很容易治愈。
深圳人抑郁癥患病率略高于國內其他地區水平
什么是抑郁癥的終生患病率?楊海晨解釋，它是指一個人一生中至少有一次患上抑郁癥的幾率。我市的調查結果(7.74%)略高于國內其他地區水平，但低于美國(13.23%~16.6%)和加拿大(12.2%)的終生患病率。但楊海晨解釋說，由于評判標準的不同，深圳的數據可能被低估。
調查結果還提示，抑郁癥患病率高峰年齡段集中在25歲~35歲及60歲以上的人;同居者和獨居者患病率高于已婚者;受教育年限大于13年者高于教育年限小于(含)12年者，即受過大學教育者患病率高;家庭收入高者患病率高于家庭中低收入者;家族中有人患過抑郁癥的，之前患過抑郁癥的人再次發病的風險更高。
抑郁癥發病與性格關系不大
如何判定自己患上抑郁癥?楊海晨表示，很多人會把抑郁情緒和抑郁癥混淆。抑郁情緒人人都會遇到，對于大多數人來說，這種負面情緒會在幾天之內緩解。但是有以下3個核心癥狀：1.若當事人每天都郁郁寡歡、發脾氣、失眠、自我評價低，且這種狀態持續兩周以上;2.對平時感興趣的活動喪失興趣或愉快感。3.精力不足或過度疲勞。另外，如果病情很重，出現自殺念頭甚至自殺行為，盡管負面狀態未到兩周也可判定為抑郁癥。
“一般來說，大部分抑郁癥患者的病情都有從輕度到中度的過程，也有少數人發病很快。”楊海晨說，如果持續兩周出現抑郁癥狀不改善，且有日益加重的'趨勢，最好求助專業人士(心理咨詢師、精神專科醫生)。
性格內向、意志軟弱的人是否更容易患抑郁癥?楊海晨指出，這種說法不正確。“從精神�？频慕嵌葋碚f，我們很忌諱給患者貼上‘標簽’，而且抑郁癥發病與性格、個性沒有太大的關系，意志堅強的人一樣也會患上抑郁癥，像丘吉爾、羅斯福都曾得過抑郁癥。”
大多數抑郁癥可以治愈
據了解，我市抑郁癥患者中，到醫院接受正規治療的僅9.76%，遠低于美國37.4%的就診率。這也意味著，許多患者對于抑郁癥的認識還不足，或者礙于情面尚未就醫。楊海晨表示，抑郁癥是一種疾病，就像感冒一樣，每個人都有可能患。同樣也像感冒一樣，抑郁癥是可以治好的。因此，精神科醫生常常將抑郁癥形象地比喻為“精神感冒”。
“隨著人們對抑郁癥認識的逐步深入及抗抑郁藥物的迅猛發展，抑郁癥已成為一個不難治療的疾病。”楊海晨說，人們大可不必對抑郁癥“諱疾忌醫”。如今的抗抑郁藥物具有服用方便、療效確切、副作用少等優點。“大多數抑郁癥是可以治愈的，只是治療時間會比較長。根據病情的不同，一般需要半年到兩年時間。”楊海晨說，輕度、中度抑郁癥使用“藥物治療+心理治療+運動”的綜合治療方式可以治愈。
小貼士：
抑郁癥自我治療方法
抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉
特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑郁癥自我治療方法之二外出交際
把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑郁癥自我治療方法之三觀息法
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。
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