做空中飛人 擺脫負面情緒
空中飛人訓練中使用的吊架象征著生活中無法掌控的事物，通過訓練你能找到處理它們的方法。頭頂的橫杠本是無法掌控，但是你可以抓住它向上移動，最后越過它，你可以到達更高的地方。
做空中飛人 擺脫負面情緒
倫敦的一家體育館里人頭攢動，大庭廣眾這下，一群女子滿懷期待地在手上撲了防滑的松脂，一堂奇特的健身課程就要開始了。這些女性都是抑郁癥患者，她們正在學習雜技團里空中飛人的技巧，希望以此來樹立自信心、增強力量，在職場中謀求更好的發展。
阿曼達·邁爾斯是她們的教練，阿曼達的工作室叫做“我的空中家園”，她正在給學員們講解動作的基本要點。只見她雙手緊握橫杠，示范如何懸掛才不會引起危險;之后引體向上，并將雙腿抬起，雙腳掛在橫杠上，腳尖向上;然后她又輕快地一動，身體穩穩地撐在了橫杠上方�？吹酱颂�，學員們都不自信了起來，但是她們還是在阿曼達的鼓勵下開始了嘗試。
用空中飛人訓練來培訓女性抑郁癥患者，想到這個主意的是喬·雷克瑟姆，她也在學這門課程。喬為一家幫助精神病患者重返職場的組織工作，她把這個想法告訴了自己的老板，然后這個項目通過了并得到了資金支持，一些與該組織有合作的醫生和社區可將抑郁癥患者介紹到此項目中來。喬說這個項目引起了不少的爭議，但是其重要性是可見的。“通過運動來增強患者的自信，可以同時改善心理治療及就職咨詢的效果�；颊吒杏X到身體變得強壯起來，她們的心理也會強韌許多。一些障礙和恐懼感無法通過治療來克服，這時引入空中飛人訓練，兩者可以產生協同作用。”
學員凱瑟琳·易格斯通的抑郁癥狀非常嚴重，她是一位單身母親，需要在照料三個年幼孩子的同時參加教師培訓。她每天都不想邁出家門，焦慮情緒越來越多，在進行空中飛人訓練之前，她已經接受了一年的認知行為療法。一開始，她連參加空中飛人訓練都不愿意，在訓練中也受到了不少的打擊和委屈，但是她逐漸認識到一點：“空中飛人訓練中使用的吊架象征著生活中無法掌控的事物，通過訓練你能找到處理它們的方法。頭頂的橫杠本是無法掌控，但是你可以抓住它向上移動，最后越過它，你可以到達更高的地方。”
在訓練過程中她的情緒越來越好了。“把身體倒掛起來感覺非常好，你的整個視野都產生了變化，這樣產生的影響很大。”
很多學員一開始都無法支撐起身體的重量，也難以流暢地做出引體向上的動作，將自己送到橫杠上。她們需要一定的時間來訓練肌肉，增強上半身的力量，還會因為握杠的姿勢感覺手痛、手酸，不過喬和阿曼達說，在培訓的時候有人專門安撫學員的抑郁感覺和淚水，學員們也可以互相交談，溝流感想。
阿曼達說她們所提供的課程教導的只是一些簡單的基礎，學員們按照自己的節奏學習，慢慢地建立起自信、變得專注。她認為效果是非常好的。“學員可能正經歷什么難過的情緒，這時她們來上課了，課上的`一切讓人感覺棘手，學員只能想著一定要堅持下去，不能掉下去。她們在這里結識了朋友，讓大腦擺脫了日常事務帶來的煩惱，她們一個個就像剛開始學習飛翔的幼鳥，然后一步步放飛了自己。”
凱瑟琳的身體變得健壯了，同時也覺得抑郁的情緒有所減輕，她又看到了希望。給自己的生活進行的第一步改造即是為孩子們參加的童子軍訓練營做義工，在此過程中她建立起一個兒童劇團，后來發展成了可營利的公司。之后，喬所在的組織聘請了凱瑟琳，希望她將空中飛人訓練和戲劇結合起來，為精神病患者增加自信，并促使他們參與社交活動、與別人交流。
喬在每階段的課程前后都會對學員的情況進行評定，她收集到的數據顯示學員的焦慮情緒及抑郁癥狀在課程結束后都有所減輕，自信心和自尊心提高。學員們的反饋表明，她們能夠克服恐懼感了，人也變得活躍、精力充沛起來。一位學員說，她將空中飛人課程中習得的克服恐懼的能力用于克服對合作的畏懼，最終找到了一份工作。但是，空中飛人訓練并非人人適用，它對人的體能要求高，見效較慢，有些學員在訓練的過程中情緒更加消極了，也有人中途退出，但是大部分人還是能從中收獲不少的東西的。
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