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  • 不想上班心理專家教你如何收心

    時間:2020-09-03 15:21:52 心理資訊 我要投稿

    不想上班心理專家教你如何收心

      不想上班心理專家教你如何收心呢?一轉眼,春節小長假過去了,上班族們也該“收收心”,又開始新一年的拼搏工作了。可是,很多上班族還沉浸在春節的氣氛里,總是“不想”上班,特別是過年期間走親訪友,感覺假期越過越累,完全沒有調整過來。

      記者采訪心理專家,告訴您如何盡快調整心情,趕快面對新一年的工作。

      調查

      八成白領患有節后綜合征

      “昨天晚上又失眠了大半宿,今天早上起不來,完全沒有工作的狀態。”IT精英小王對記者說。

      記者隨機調查了20位白領,看看他們現在的狀態如何,小長假過后是否調整好心態迎接工作。

      其中,16位白領表示,心理狀態仍然處于“不想”上班,還處于春節假期的狀態。而他們的主要表現是,精神不集中、疲勞、食欲不振,與節前的工作狀態相差很遠。一想到上班就莫名的恐懼,害怕壓力和挫折。

      “其實也在心里暗示開始新的工作了,可是工作上卻提不起精神,沒有干勁,精神集中不了。可能是假期綜合征吧!”李女士說。

      分析

      生物鐘打亂產生不適狀態

      其實,長假期間,人們完全打亂了以往的作息時間,身體沒有充分休息的時間,人體生物鐘被打亂。而一旦進入正常生活狀態時,生物鐘調節不過來,松弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的工作,因而產生種種不適應癥狀。

      沈陽醫學院附屬第二醫院心理衛生分院孔繁曄表示,過節期間,人們的生活節奏和現在的生活節奏有著明顯的不同。要是不能及時調整的話,很容易導致失眠現象的出現。白領們總是處于失眠、焦慮中,沒有完全進入正常的生活軌道,影響了工作的狀態和生活,因此及時調節過來非常重要。

      辦法

      制定一個詳細的工作計劃

      過年期間人們的生活規律與平時不同,回歸正常生活的時候需要兩三天的調整時間,因此暫時的.失眠、焦慮也是正常現象,上班族不要有過大的心理壓力。上班后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7~8個小時左右。但也不要為此而過早上床,這樣有可能造成對睡眠自身過于專注,導致大腦興奮而失眠,應該恢復以往的作息時間,等到有困意的時候再上床。

      另外,很多上班族在新的一年有很多新的任務和壓力,過完年后非常不適應,導致心情沉重壓力大。這樣的人不要盲目焦慮,應該學會給自己的壓力和任務進行有計劃地分配,思考如何分解這些工作。

      如果覺得自己的壓力過大,可以和同事、朋友多聊天、多溝通,大家在一起聊天的過程也是壓力釋放的過程。如果從外地回來的人們仍然很思念家鄉,要學會和周圍的朋友訴說思鄉情懷,經常和家里電話聯系。

      白領們可以給自己的工作制定一個詳細的計劃,可以盡快地投入到工作中。一般來說,經歷了兩三天的調整期,人們可以漸漸恢復到正常的狀態。

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